方法1方法1/3：鼓励患者获得专业帮助

1. 1建议他们去看医生。你应该帮助你所爱的人去看一位值得信赖的医生。如果他们看过一位医生，你可以建议第二种意见，只是为了确定；然而，一旦他们看过两位值得信赖的医生，他们就不应该再去看另一位医生。相反，建议他们去看治疗师或精神病医生。例如，你可能会说，“我知道你对自己的健康感到焦虑。你应该寻求第二种意见，以确保没有问题。但是，如果第二位医生没有发现任何问题，你应该接受诊断。”在他们看完医生后，你可以说，“你已经看到两位伟大的医生，他们没有发现你在医学上有任何问题。我认为你现在应该去看精神病医生或治疗师。”

2. 2.建议他们接受治疗。如果你所爱的人患有疑病症，他们可能需要治疗。疑病症通常与焦虑、强迫症或过去的创伤有关。这意味着由心理健康专家对潜在的疾病进行治疗会有所帮助。据估计，75-85%的疑病症患者也有焦虑、抑郁或其他精神障碍。认知行为疗法（CBT）是治疗疑病的常用疗法。在CBT期间，患者将学习如何识别导致恐惧的不健康想法，并用更健康的想法取代这些想法。他们还将致力于不曲解身体感受。压力管理疗法帮助你所爱的人学会如何放松和管理压力。通过放松，人们可以停止对疾病的困扰。管理压力可以减少身体压力症状，如心悸，这可能会被误解。谈话疗法可以用来应对恐惧或处理过去的创伤。

3. 3建议他们与医生讨论药物治疗。一些疑病症患者可以服用抗抑郁药物或抗焦虑药物，以帮助治疗与疑病症相关的潜在疾病。然而，请理解，目前还没有专门用于治疗疑病的药物获得批准，因此以这种方式使用抗抑郁药物被视为非标签使用。和你所爱的人谈谈和他们的医生讨论这种可能性。SSRIs可能被用于治疗潜在的抑郁症或焦虑症，从而导致疑病症。你不应该建议你爱的人服用药物，只建议他们与医生讨论治疗方案。

4. 4.鼓励他们只在预约时去看医生。许多患有健康焦虑症的人会因为他们认为自己出现的每一种症状而去看医生，或者因为他们认为自己出现了严重的症状而去急诊室。你所爱的人应该只在预定的时间去看医生，所以帮助他们避免一切事情都去看医生。你可能会对你所爱的人说：“三个月后你有一个医生的预约。在你的医生最后一次预约时，他们没有发现任何问题。你应该在几个月后等待预定的预约。”

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方法2方法2/3：帮助他们改变行为

1. 1鼓励他们相信自己的医生。大多数强迫症患者仍然会认为自己有问题，即使医生告诉他们自己没事。许多人会去找其他医生，因为他们确信医生遗漏了什么。试着帮助你所爱的人接受医生的诊断，而不是纠结于有什么不对劲。例如，你可能会说，“你的医生做了多项测试，所有这些都表明你是健康的。相信这些测试是准确的，你的医生不会误诊你。”

2. 2帮助他们停止强迫性地检查症状。患有健康焦虑症的人每天多次检查症状，有时每天检查30次以上。你可以帮助你的朋友停止检查症状，方法是帮助他们在每次检查症状时都记录下来，并慢慢减少他们这样做的次数。例如，你的朋友可以计算他们检查症状的次数。如果他们每天检查30次症状，建议他们在第二天减少2到4次。当他们减少到26或27倍时，建议他们再减少2到5倍。当他们降到23时，建议他们减少，以此类推。帮助他们减少每天寻找症状的时间，直到他们每天少于五次。

3. 3.鼓励他们参加正常活动。忧郁症患者经常停止做事，不去度假或旅行，避开团体或新地方，停止锻炼，甚至不做爱。鼓励你所爱的人做更多的活动。慢慢来，建议他们每周做一件他们习惯做的事情，直到他们基本上都在做正常的活动。你可能会对他们说：“你过去很活跃，但现在你的健康焦虑让你无法生活。让我们一起努力让你恢复正常的活动。”例如，第一周你可以建议你的朋友出去散散步或出去吃晚饭。接下来的一周，你所爱的人可以做些别的事情，比如爬楼梯或去附近的城镇旅行。继续每一两周增加一次新的活动，直到你的爱人完成了大部分活动。

4. 4帮助他们养成健康的习惯。改变健康的生活方式可以帮助健康焦虑症患者感觉更好、压力更小。通常，焦虑和压力会导致一些症状，这些症状可能会被误解。和你所爱的人谈谈他们在生活中可以养成什么样的健康习惯。均衡饮食。减少富含饱和或反式脂肪、糖或精制碳水化合物的食物有助于减少可能被误解的身体症状。充足的睡眠可以帮助你减轻与疲劳或睡眠剥夺有关的症状。充足的睡眠还能帮助你感觉更好，改善你的情绪。运动这是另一种行之有效的减压方法。学习如何通过瑜伽、冥想和深呼吸来减轻压力。

方法三方法三：保护自己

1. 1设定清晰的界限。如果一个朋友或爱人患有忧郁症，你很可能想帮忙；然而，你需要设定明确的界限。你所爱的人可能会随时打电话给你，让你和他们一起去看医生，或者把任何关于你自己疾病的讨论变成关于他们的对话。设定界限，确保你照顾好自己。例如，告诉你爱的人你知道他们对自己的健康焦虑，但他们不能在半夜给你打电话。让他们知道你会做什么，不会做什么，不会谈论什么。你可能会说，“我知道你可能会在半夜惊慌失措，因为你认为你有病。但是，我不能让你在我上床睡觉后给我打电话。”你可能不得不这样说，“我们不是在谈论你认为你现在患有什么疾病。我们是在谈论我和我被诊断出的疾病。”

2. 2.限制你提供的保证量。忧郁症患者需要医生、家人和朋友的不断安慰。你可能已经发现自己为你所爱的人提供了无休止的保证，他们没有生病。虽然你可能觉得你应该支持和安慰你的朋友，但给疑病患者持续的安慰会导致更多寻求关注的行为，而不是鼓励他们寻求帮助。你可以说：“我们以前讨论过这个问题，你的医生说你没有生病，我不会告诉你你没事或者，“我不会向你保证你没有病。我不是医学专业人士。如果你的医生说你没有病，那就相信他们。”

3. 3避免让他人的行为干扰你的生活。患有健康焦虑症的人会让它对他们的生活产生负面影响。他们可能最终不做任何事情，或者让它干扰他们的正常活动。尽量避免让他们的焦虑干扰你的生活。例如，患有健康焦虑症的人可以停止做运动，比如锻炼、结伴外出、开车去某个地方或吃饭。尽量不要让他们阻止你做你感兴趣的事情。你可能还会发现，疑病症患者总是在谈论他们认为自己患有的疾病。这可能会主导你的每一次谈话，或者他们可能会一直联系你谈论他们的恐惧。努力不要让谈话总是围绕着这个。试着说：“但是医生说你很好，所以让我们谈谈其他事情。你的家人怎么样？工作进展如何？”

4. 4.不要让自己感到过度内疚或担忧。如果你所爱的人患有疑病症，你可能会感到内疚，因为你认为你没有足够的支持他们，或者你可能忽视了一种合法的疾病。不要因此而感到内疚。你应该关心这个人，但要坚定地帮助他们意识到他们的症状并不真实。帮助他们理解头痛是一种常见的、正常的现象，或者他们有趣的心跳可能与压力有关。你可以倾听他们的恐惧和焦虑，但不要安抚或鼓励他们。给予支持，但不要让你所爱的人停留。相反，在他们表达了自己的担忧之后，要小心地改变话题。