方法1方法1/3：通知孩子死亡

1. 1.诚实、直接。一有机会就告诉你的孩子。不要拖延新闻。和孩子坐在一个安静、熟悉的环境中。简单直接地说。在发布新闻时，不需要具体细节，可能会分散孩子对现实情况的注意力。直截了当。明确地说有人死了。不要用委婉语来形容死亡，因为孩子们经常直截了当地看待事物，你可能会使他们困惑或害怕。注意不要使用可能被幼儿误解的词语。对于年幼的孩子，可能很容易说出类似“他们睡着了，没有醒来”这样的话这样的委婉说法会削弱孩子面对和应对创伤经历现实的能力。比如说：“爷爷的病加重了，他昨晚去世了。我知道我们一直希望他能康复，这几天我们在医院看望他很开心，但他已经不在人世了。”通过告诉他们你爱他们，你在那里支持他们，从情感上安抚他们。拥抱他们，握住他们的手，或者抚摸他们的头发。对于年幼的孩子，确保消除他们与死亡有关的任何担忧。要知道，这些假设其实很常见，因为孩子们往往认为是它们导致了周围发生的事情。

2. 2听孩子的回答。如果他们没有立即做出回应，请允许他们沉默几分钟。你的孩子可能正在思考该说什么，可能会非常困惑。他们可能很难想出话来。询问孩子是否有任何问题。有时孩子会接受你告诉他们的，而不需要或不想知道任何具体细节。其他时候，当孩子们试图接受已经发生的事情时，他们会有无休止的问题。诚实地回答任何问题。直截了当地说出你所用的词和你描述事物的方式。也就是说，不要包含任何可能会吓到或伤害孩子的信息。例如，如果一位挚爱的人在摩托车事故中死亡，可以这样说：“__________________不要对伤害或事故说得太具体。孩子年龄越大，他们理解死亡永恒性的能力就越强。在你和一个悲伤的孩子关于死亡和损失的所有对话中，默认清晰和诚实。虽然年龄较大的孩子可能有更具体的问题，更强烈地想知道死亡是如何发生的，但你需要在诚实与对具体细节可能导致的进一步创伤的敏感性之间取得平衡。让他们知道，他们可以随时问你问题或与你谈论所发生的事情。

3. 3.让孩子参加任何葬礼安排。这对于帮助孩子更充分地接受失去亲人的痛苦至关重要。这也是一种重要的方式，可以让你的孩子感觉自己参与了一系列会对他们的家庭产生重大影响的活动。除了婴儿，这适用于所有年龄段的儿童。如果孩子想参加葬礼，千万不要阻止他们。这可能会直接导致困惑和拒绝。解释葬礼帮助人们向死去的人告别。告诉他们葬礼上可能会有人哭，如果他们也哭也没关系。为孩子准备一份特别的卷。（你也可以问孩子他们想做什么。）排练孩子要完成的任何一卷。例如，让孩子把他们选择的东西放进棺材里。如果您无法做到这一点，请让朋友或家人在服务期间陪伴一个小孩。他们可能想离开或者需要在某个时候被拘留。另一方面，不要强迫孩子参与或参加。有些孩子可能根本没有准备好迎接葬礼的激烈情绪。如果小孩子对参加葬礼的想法感到不舒服，可以提供一些替代方案来帮助他们达成和解。提到为纪念失去的亲人而植树或放气球，或者询问他们是否有任何想法。

方法2方法2/3：在悲痛过程中帮助孩子

1. 1不要对孩子行为的重大变化感到惊讶。孩子们会不可预测地表现出强烈的悲伤情绪，可能会持续很长一段时间。一定要确保你或其他家庭成员总是在刚刚经历过失落的孩子身边，以及在他们童年时期情绪动荡的时候。当和你的孩子说话时，确保他们知道他们总是能够并且欢迎你表达他们的情绪，并与你谈论他们的感受。不要为一时的愤怒感到惊讶。在不同的发展阶段，愤怒是儿童情绪处理的一个共同特征，但有一些方法可以帮助他们控制愤怒。尤其是如果一个孩子失去了一个与他们之前经历不可分割的人，孩子们往往会积极地表达他们对其他家庭成员的愤怒。当一个孩子大约6-12岁时，他们可能会经历看似不经意的发作和发脾气，这可能只是他们无法处理的愤怒的释放。虽然这当然需要监控和讨论，但要明白，他们莫名其妙的愤怒可能反映出深深的悲伤。同样，青少年对悲伤的反应可能是周期性的，甚至是有意的健康判断失误。虽然他们可以控制发脾气，但不当行为和故意不当行为的爆发可能与他们的痛苦直接相关。为了减少极端情绪波动的负面影响，尽可能多地与孩子在一起，尤其是当他们似乎需要支持时。

2. 让孩子哭。情绪释放是治愈的第一阶段。当你看到他们开始激动时，鼓励他们表达自己的感受。当孩子哭泣时，不要犹豫去触摸或抱着他们。和他们一起读一本关于死亡的儿童读物。虽然这可能会引起一些眼泪，但也会促进与孩子进行一些潜在的重要对话。问一个刚哭完的小孩，他们想不想画画或者给你讲个故事。孩子们有时难以用语言表达他们正在努力解决的问题，但他们可能更有能力创造性地表达自己。

3. 3让他们看到你表达情感。通过让自己和孩子一起哭，让孩子知道哭是完全正常和自然的。情感上的痛苦在失去后是不可避免的。通过自己这样做来表明悲伤是完全合适的。与悲伤的孩子分享一下你的感受。承认自己正处于巨大的痛苦之中。鼓励孩子们敞开心扉，比如说：“我很难过，因为我深深地爱着他们，我再也见不到他们了。”对年龄较大的孩子要特别开放，如果他们看到老年人也这样做，他们会更容易通过哭泣来表达自己的情绪。

4. 4.让孩子们在整个童年都悲伤。在任何年龄段，孩子都需要表达他们的悲伤，讲故事，分享他们对失去亲人的记忆。无论他们的年龄多大，当悲剧发生时，孩子们都会在整个童年经历对亲人死亡的悲痛。认识到并尊重强烈的悲伤可能是频繁且持久的。要知道，即使强烈悲伤的时期不那么频繁，它们仍然会时不时出现。通常，它们会与人类生活中其他情感强烈的部分相吻合，尤其是在过渡、成就或庆祝的时候。即使是婴儿也会因为他们很小的时候失去的人而经历痛苦。一定要让一个在很小的时候就失去亲人的孩子在晚年谈论这件事。始终允许经历过失落的人公开分享他们的感受，因为这将使他们克服悲伤的过程正常化，并在出现强烈情绪情景时处理它们。知道它会变得更好。虽然在哀悼期间，这与每个人的想法相去甚远，但失去的经历往往有助于个人成长。失去爱的孩子往往在后来报告说，他们对其他人更有同情心，更重视人际关系，甚至对自己的生活有更大的欣赏感。

5. 5让孩子得到专业帮助。由于悲伤的孩子有时很难预测，因此要确保孩子在遭受重大损失后情绪健康是一个挑战。如果出现上述任何症状，带孩子去看心理健康专家：长期抑郁，包括对孩子过去喜欢的事件和活动失去兴趣。远离朋友。无法入睡或对饮食不感兴趣。一种对孤独的持续的、非理性的恐惧。更具年幼儿童特征的行为。过度模仿死者。学业成绩的持续下降是因为明显缺乏努力。反复声明想要加入死者的行列。心理健康专家将知道在不同年龄段处理悲伤的最佳方法。对所有的孩子来说，专业的帮助将让孩子们接受死亡的现实，并开始安全地悲伤。把你的孩子和其他同龄的孩子联系起来，他们正在经历或经历失去亲人的过程。有针对特定年龄段的支持小组，通常根据所爱的人是如何失去的来组织。让一个孩子加入一个由同龄儿童组成的支持小组，可以帮助他们在悲伤中减少孤独感。

方法3方法3/3：悲伤时保持心理健康

1. 1保持孩子们的习惯。例行公事对所有人来说都是一种安慰，尤其是孩子们。悲伤的重要性与认识到尽管亲人去世，生命仍在继续的必要性相匹配。虽然在任何人的生命中失去一个重要的人往往会导致一种空虚感，这种空虚感可能永远不会完全消失，但你和你孩子的生活将继续下去。一段时间的悲伤会深深地影响孩子的感受，但不能让悲伤主宰孩子的生活。如果你正承受着沉重的悲伤，那么找一位亲戚或朋友来帮助你的孩子保持正常的生活。这可能仅仅包括让某人执行一些日常任务，例如带孩子去公园或学校。

2. 2.与孩子讨论他们失去的人。与失去亲人有关的爱的思想和记忆应该被珍惜和保持。保存并分享照片。考虑制作一本剪贴簿，专门记录孩子丢失的人。回忆过去的人说过或做过的有趣或有趣的事情。不要因为担心孩子可能会想起他们失去的人而避免积极的经历。积极的记忆虽然可能会诱发情绪，但实际上有助于健康的悲伤过程。

3. 3.照顾好自己。为了陪伴一个悲伤的孩子，树立一个健康悲伤的好榜样，你也需要能够应对你所遭受的损失。给自己时间反思和恢复。不要急着为自己或孩子治疗。好好生活。睡眠充足，饮食均衡，锻炼身体。养成保持自己常规的习惯。向朋友和其他家庭成员寻求情感支持。对关心你的人要诚实。告诉他们你对所发生的事情的沮丧、愤怒和悲伤。如果你跟不上，就在日常责任上寻求帮助，尤其是在儿童保育方面。如果你正在经历持续的抑郁或忧郁症，请咨询顾问或治疗师·亲自或在线加入一个小组。有一些在线社区可以提供帮助，尤其是GriefNet。组织。你越能更好地处理自己的悲伤，包括对自己和他人坦诚你所经历的痛苦，与你亲近的孩子也就越能更好地应对悲伤。