方法1方法1/3：管理情绪和反应

1. 1.保持冷静，集中精力。恼人的人往往会暴露出我们最坏的一面。当你感到自己被周围人的行为挫败和不知所措时，花点时间让自己平静下来。这对于确保你的头脑清晰，避免任何非理性的反应是很重要的。深吸一口气，然后慢慢呼气。继续深呼吸，直到你能控制自己的言行。当你呼吸时，你可能会发现对自己重复一句简单的咒语很有帮助，比如“宁静”、“宽容”或“爱”专注于你的一个字咒语，而不是你讨厌的同学。

2. 2.选择保持沉默。当一个讨厌的同学有意或无意地纠缠、戏弄或激怒你时，你唯一能控制的就是你的反应。不要用自己的不良行为助长他们的消极行为。选择保持沉默。沉默并不等于软弱或懦弱。相反，它可能是一个能够控制自己情绪的坚强个体的标志。虽然有些情况得益于不作为，但其他情况确实需要我们的关注。如果同学欺负你或其他人，坚持正确的立场。

3. 3检查你的非语言反应。除了用诙谐的话语和恶意的评论来表达我们的烦恼之外，我们的身体还通过转眼、咕哝和不满的表情来表达我们的烦恼。如果你真的要忽视你讨厌的同学，你也需要限制或最小化你对他们行为的身体反应。当他们做或说一些让你紧张的事情时，不要呻吟、叹息或翻白眼。

4. 4.透视事件。此时此刻，人们很容易专注于他人令人讨厌的行为。他们的怪癖会吞噬我们的思想，让我们发疯！为了防止自己反应过度，你必须问自己：他们恼人的行为会对我这一刻之后的生活产生负面影响吗？大多数时候，答案都是“不”

方法2方法2/3：忽略小丑、竞争对手、喋喋不休的人

1. 1不要注意班上的小丑。小丑，或课堂小丑，将他们的时间和精力投入到为课堂提供喜剧性的放松上。当你有心情欣赏班上小丑的滑稽表演时，他们的笑话很搞笑；当你没有心情时，他们的尝试和幽默会让你发疯。由于班上的小丑靠他们“人群”的反应而兴盛，所以忽视小丑的最佳方式就是对他们的笑话没有身体或语言上的反应。班级小丑的目的是取悦他人，对批评非常敏感。如果你不能保持沉默，一句选择的话可能会暂时结束他们的喜剧。如果你因为班上小丑做的事惹上麻烦，不要反应过度。保持冷静，课后让老师和你谈谈。当你和老师一对一地交谈时，解释一下你的观点，并为你可能造成的不便道歉。和你的老师一起制定一个计划来避免将来发生类似的情况。

2. 2限制与竞争激烈的学生的互动。过度竞争的学生依靠他们比别人优秀的知识而茁壮成长。他们证明自己是优秀学生的决心可能会让班上的其他人感到无知和被忽视。如果一个竞争激烈的同学问你在作业中表现如何，他们只是在寻找机会吹嘘自己的成绩。当这种情况发生时，就走开。如果他们纠缠不休，告诉他们你更愿意保密你的成绩。例如，你可能会说：“对不起，我喜欢把这类信息留给自己”，“你在考试中表现得非常好。谢谢分享你的分数；我更喜欢保密，”或者“请不要问我。我不愿意和你分享我的成绩。”

3. 3.调出喋喋不休的人。过于健谈的同学经常与自我意识和自我中心主义作斗争。忽视喋喋不休的人是极其困难的。他们没完没了的唠叨是不体谅人的，会分散注意力。试着把他们排除在外，把注意力集中在演讲或手头的任务上。如有必要，礼貌地要求他们安静或说话温和一些。例如，你可能会说：“我很难听到老师的话。请你小声点或者停止说话好吗？”或者“你的讲话真的让我分心。你能不能停止讲话，让我集中注意力？”如果你听不到老师说的话，请举手让他们重复一遍。“对不起，我听不清你说的话。你能再说一遍吗？”如果你束手无策，请向老师寻求帮助。下课后留下来和你的老师谈谈那个喋喋不休的人。你的老师可能会重新安排座位，或者私下和学生交谈。

方法3方法3/3：忽视冷漠、害羞和无知的同学

1. 1不要与疏远的同学打交道。当老师花时间试图吸引一个冷漠的学生时，你的同学无法积极参与可能会让人恼火。虽然这感觉像是浪费时间，但你必须记住这是老师工作的一部分。与其担心这个学生的兴趣，不如利用这段时间完成家庭作业。如果你必须在小组中与这个学生一起工作，不要浪费精力试图让他们帮忙。相反，忽略他们，并尽你所能弥补他们缺乏参与。

2. 2.耐心对待害羞的同学。如果你和一个害羞的学生搭档，你可能会发现他们难以与你互动很烦人。与超然的学生不同，你不能忽视你害羞的同学。尽量让你的伴侣参与谈话。在你开始这个项目之前，试着先了解他们。如果他们觉得和你在一起很融洽，很舒服，他们可能更倾向于交谈。试着尝试几个破冰船。快速播放两个事实和一个谎言。列出关于你自己的两个真实陈述和一个谎言。你害羞的伴侣必须猜测哪些陈述是正确的，哪些陈述是错误的。讲几个笑话或谜语。问你的伴侣一系列随机的问题。这些可能包括：你最喜欢的食物是什么，你出生在哪里，你最喜欢的嘉年华骑行是什么，你做过什么运动，或者你有宠物吗？让你的伴侣也随机问你几个问题！

3. 3.当笨手笨脚的同学说话时，让自己忙碌起来。虽然你可能很容易掌握内容，但其他学生可能很难理解他们在学习什么。如果你的同学经常要求澄清，不要因为他们试图理解材料而感到羞耻。当他们与老师交谈时，尽最大努力检查你的口头和身体反应。如果你不能从额外的澄清中获益，那就让自己忙于其他家庭作业或活动。

• 如果学生的八卦影响了你，告诉老师。
• 数到十再做任何事。
• 如果它让你从课堂上分心太多，或升级到欺凌的程度，咨询你的院长或顾问。他们可以帮你告诉你的同学停下来。
• 请朋友帮你避开那些讨厌的人。如果没有，就做些别的事情，比如阅读，忽略它们吧！
• 要知道，班上那些讨厌的人只是想看到你发疯，分散你的注意力。不要给他们想要的。
• 如果班上的小丑想在大家面前把你的反应推出来，就可怜地对他们微笑吧。然后转身占据你自己。
• 如果讨厌的同学分散了你的注意力，不要生气。要知道你不应该把注意力放在他们身上，你应该把注意力放在你的老师和学习上。
• 当同学们说得太多时，不要理会他们，但要表现得好像你在听！