方法1方法1/2：建立亲密关系

1. 1慢慢地表达你的爱意会让我感到舒适。如果你没有经验和你的爱人或重要的另一半进行身体上的情感行为，不要陷入更深层次！这样做肯定会导致困惑和伤害感情。相反，花点时间与伴侣建立身体上的亲密感，从小的（但有意义的）情感展示开始，逐步进行更严肃的情感表达。记住，与身体亲密有关的情绪是非常强烈和真实的，所以在你对不那么强烈的身体亲密感到舒服之前，一定不要匆忙进入强烈的身体亲密形式。例如，你走向亲密的第一步可能是一些简单的事情，比如交谈。

2. 2参与鼓励身体亲密的活动。如果你不确定如何开始与伴侣的身体关系，从小事做起。做一些需要双方身体亲密的事情是一个很好的方法，可以帮助你养成与伴侣身体亲密的习惯，甚至可以成为其他体育活动的“跳板”。试着依偎在一起看电影，一起坐过山车，一起骑摩托车，一起游泳，或者坐摩托艇，或者其他任何需要两个人相互舒适相处的事情。即使只是坐着让你的腿的一侧接触你的伴侣，也比不这样做更有感情。每个人都必须从某个地方开始！

3. 3母性拥抱。当你在彼此的私人泡泡中感到舒适时，你和你的伴侣可能会自然而然地开始拥抱或依偎。当你拥抱你重要的另一半时，你会懒洋洋地躺着，这是一种很好的、被高度低估的放松方式，可以加强你和伴侣之间的身体联系。不要抹去你与伴侣拥抱的时间——随着你们的关系变得越来越严肃，你可能会开始希望有更多的时间来拥抱。

4. 4握手表示爱意。对于经验丰富的色狼来说，牵手听起来很幼稚，很天真，但作为一种简单的爱的表达，尤其是在更公开的表达可能不合适的情况下。例如，这种手势是一种社会上可以接受的在公共场合表达爱意的方式，在公共场合，亲热之类的行为可能被认为是令人讨厌的。当其他浪漫的手势行不通时，比如当你被塞进一辆拥挤的汽车的后座时，牵手也是一种行为。虽然牵手可能不是最激烈、最令人兴奋的身体亲密形式，但它肯定是最通用的。

5. 5吻是一种激情的展示，但不要太认真地对待个人的吻。这就是关键时刻！亲吻你的另一半是一个很大的进步，从牵手和拥抱。这是一种表达你真的关心和渴望他/她的方式，所以你的吻应该在背后有感觉。理想情况下，当你第一次亲吻你的另一半时，你应该充满渴望，这是很难不去做的。当然，假设每对情侣都会有一个完美的初吻，或者实际上，大多数时候都是完美的吻，这是非常不现实的，所以不要在任何一个吻上放太多的存货。而是把亲吻看作是一种有趣的、相互愉悦的、但却是认真的感情表达。

6. 6我很好玩！与你的另一半进行身体亲密关系的前景不应该令人害怕——如果是的话，你可能需要与他坦率地讨论你的亲密关系问题。身体亲密应该是一个机会，不仅要展示你对伴侣的爱，而且要和他或她一起度过美好的时光，所以你要把你的感情表现放在轻松愉快的状态。“取笑”你的伴侣是一种让你心情轻松的好方法——试着在你拥抱的时候逗她发痒，或者在做爱的时候不接吻。只要调侃是在良好的幽默感下进行的，并且考虑到你伴侣的挫折感或受伤的感觉，这是一种很好的方式，可以将任何身体亲密的行为注入嬉戏的激情。

7. 7保持快乐和健康。值得一提的是，你的态度并不是唯一影响你与伴侣建立情感亲密关系的因素。你的身体和情绪健康也会影响你与伴侣的亲密感。例如，良好的卫生是必须的。这是无法避免的——无论你有多浪漫，如果你身上散发出臭味，你的身体亲密关系都会受到影响。你还需要在身体健康上下功夫，这样当你和伴侣在一起时，你的外表和感觉都会达到最佳状态。在亲密关系方程的情感方面，你首先要处理生活中出现的重要压力源，因为压力会对你享受身体亲密关系的能力产生深远的负面影响。经常锻炼。研究已经证明，经常锻炼确实会让你感觉更好，因为它会向大脑释放一种名为内啡肽的化学物质。这些内啡肽有助于产生愉悦、满意的感觉，确保你处于身体亲密的正确状态。作为额外的好处，定期锻炼可以帮助你变得更健康、更有魅力！不要害怕与他人——包括训练有素的专业人士——谈论你生活中遇到的任何精神压力。除了朋友、亲人和值得信赖的权威人士（如教师和牧师）之外，咨询师还可以帮助你解决任何会给你带来压力和/或妨碍你拥有令人满意的身体亲密关系的问题。

方法2方法2/2：卧室里的亲密

1. 1反思你对性的态度。性形式的身体亲密不是表演、家务或竞争。相反，这是你对他人最真诚的爱的表达，也是巩固你和这个人之间纽带的一种方式。至少，它应该是有趣、放松、充实的，而不是压力！不要认为性是必须以某种方式完成的事情，否则就不“好”——相反，把性看作是你和你的伴侣成为你自己的机会。这种态度也延伸到你看待伴侣的方式上——他/她是一个真实的人，有着自己独特的性好恶。例如，假设一对异性恋伴侣有亲密关系问题，因为恋爱中的男人对自己作为情人的能力有自我意识。这名男子对男子气概的判断是错误的——基本上，他认为男人的工作就是成为“积极的”、“有经验的”伴侣。具有讽刺意味的是，正是这种担心让他无法获得成为最好情人所需的经验和信心。如果男性更多地将性视为一种自我表达形式，而不是一个扮演预定角色的机会，那么他可能会更享受它。

2. 2.为浪漫腾出时间。性爱就像其他任何技能或爱好一样——投入时间和精力可以让性爱变得更好。你可能想尝试使用“传统”的浪漫手势——例如，点燃芳香的蜡烛，分享一两杯葡萄酒，在沙发上进行亲密、深情的交谈，沉浸在亲密的时刻。或者，你可能想尝试一些更不合拍的东西，适合你们两人。这取决于你。记住，无论你选择做什么，所有的场景都会带来一个值得分享的快乐爱情时刻。

3. 3.学会按摩。按摩是一种很好的表达爱意的方式，是一种前戏的方式，也是一种接近伴侣的方式。你可能想使用中性油（比如葡萄籽油），尤其是如果你或你的伴侣有过敏症。如果没有，你可以选择使用一些伴侣可能更喜欢的有香味的乳液或精油。愉快的感觉和气味既能使人放松，又能使人兴奋。触摸和被触摸同样重要，所以要学会给予和接受！如果你紧张得无法接受按摩而不咯咯地笑，试着提前做些轻微的运动或泡个热水澡来放松一下。

4. 4在性方面要开放和交流。不时地和你的伴侣交谈，了解他们的好恶。许多人可能会羞于在热情洋溢的时刻表达根深蒂固的欲望，在这种情况下，在行为本身之外谈论性对于确保双方都得到满足至关重要。养成关注伴侣满意度的习惯是个好主意。如果双方都有这种给予的态度，性可以成为一种令人难以置信的满足感和加强关系的活动。

5. 5.一起睡觉。这似乎很明显，但由于工作（以及育儿，如果你有孩子的话）的需要，许多夫妇没有机会同时上床睡觉。一起上床不仅仅是一个做爱的机会（尽管也是如此！），这是一个向你的另一半吐露心声的机会，在你们之间建立亲密的纽带。许多夫妻最坦诚的谈话都发生在床上，因为这是一天中几乎可以保证周围没有其他人的一部分。放弃这个特殊的时间意味着放弃一个身体和情感亲密的好机会。如果你的日程安排不允许你和你的伴侣同时上床睡觉，那么至少试着在你的伴侣起床之前一起在床上呆一段时间。还有，让你的伴侣用某种方式向你表明他/她“有心情”，这样你就可以确保在重要的时候和他/她在床上。

6. 6.在前戏上花大量时间。取笑、接吻、重拍和其他前戏技巧可以成为提高双方性满足感的不可思议的工具。这也是发现每个伴侣喜欢什么的一个很好的方法，因为大多数人在“心情好”的时候在性方面更开放。不要匆忙——慢慢来，这样你才能真正享受每一刻。

7. 7.不要推动让伴侣感到不舒服的事情。在性生活中进行实验是一件美妙的事情。这是一个扩展夫妻视野的好方法。然而，如果不考虑伴侣的感受，你最终可能会伤害到他或她。向你的伴侣介绍新想法是可以接受的，但永远不要试图把你的伴侣推向他/她不愿意参与的事情。这样做可能会导致深深的遗憾和无法弥补的损失。

8. 8.不要把你的极限放在测试上。正如不要对伴侣提出性要求很重要一样，不要让他或她对你提出要求也很重要。永远不要觉得你需要用让你不舒服的方式来表达你的感情。匆忙进入你还没有准备好的性环境会给你留下困惑、痛苦的情感创伤。如果你的伴侣要求你做一些你还没有准备好做的性行为，不要强迫自己去做，要么出于责任感，要么出于让伴侣开心的愿望。好的、相互尊重的伴侣不仅仅是耐心和理解。随着时间的推移，当你作为爱人获得自信时，你最终可能会发现你对尝试曾经让你感到害怕的新事物感兴趣。倾听你内心的声音，永远不要觉得在这方面需要妥协。

9. 9.放纵你的好奇心和幻想。有了耐心、时间和尊重，作为一个爱人，你最终会变得更加舒适和自信。随着你们的爱情在夫妻间的成长，你们可以开始分享你们更亲密的幻想（甚至可以把其中的一些表演出来！）只要它是有趣的、令人满意的，并且以一种保持双方对彼此的爱和尊重的方式进行，实验就没有坏处。

• 只有当你真的对和你在一起的人感到舒服时，你才会成为一个有成就感的伴侣。
• 身体上的关系是双向的，就像谈话一样。了解你伴侣的喜好，尽可能地取悦你的伴侣。
• 一夜情看起来很有趣，但只有当我们和我们爱的人建立了一种身体关系时，它才变得真正有意义。
• 脏话会让你们两个接近。如果你说脏话，你们两个都会更多地思考脏话，你会更想要它，如果你把它说出来，它会给你勇气在现实生活中真正去做。开始脏话的一个好方法是玩Q&amp；答：你问一个问题，她回答，然后反过来。你应该能够把它从小事变成坏事。如果你是个男孩，不要害怕，女孩比你想象的更变态，你只需要找到让她放松的方法。你也可以从中获得信息。她现在有什么不好，什么让她兴奋，等等。但无论哪种方式，它都会让事情变得更糟。（不过，在facebook或其他网站上谈论它。她可能会失去更多）
• 记住，女人只是和大多数人一样有着相同的好恶。跟他们说话不难。