方法1 13种方法中的1种：让调情和亲昵的触摸回来。

1. 1 经常与你的伴侣接触和调情，以促进身体的亲密关系。当你们刚开始约会的时候，你们很可能经常调情，而且不能让你们的手离开对方--但在某个地方，这种情况发生了变化。好消息是，把它带回来永远不会太晚。如果你已经有一段时间没有在你的伴侣身边有这样的举动，那就慢慢开始，然后慢慢增加。例如，当你在谈话中提出一个观点时，你可以把你的手放在他们的胳膊或腿上，或者当你在厨房里经过他们时，你的手顺着他们的背拂过。你可以在你们一起散步时抓住他们的手，或者在你们坐在一起时捏捏他们的膝盖。你也可以给他们一个稍长的吻，然后让你的嘴在他们的脖子或耳朵周围徘徊。

方法2 方法2的13：改变你的性生活常规和习惯。

1. 1定期改变你的习惯可以使你不陷入困境。单调和可预测性可能成为亲密关系的敌人，但不时地改变一些事情可以为你的性生活和对你的关系的整体满意度带来奇迹。想一想你和你的伴侣之间的关系通常是如何进行的，并做一些小的调整来打破这种循环。例如，如果你通常只在床上准备睡觉时与你的伴侣拥抱，你可以在晚餐后与你的伴侣在沙发上拥抱。

方法3 方法3的13：让性成为你们常规谈话的一部分。

1. 1 谈论性和亲密关系有助于你们更好地了解对方。让什么让你兴奋，什么让你有兴致，就像你喜欢吃什么食物或喜欢什么活动一样，成为日常谈话的一部分。你会发现，你感到与你的伴侣更亲近，并能更好地预测何时是彼此进行更多亲密互动的合适时机。例如，你可以提到你非常喜欢在工作压力大的一天后通过性生活来释放紧张情绪。这并不是说要专门就性和亲密关系进行对话，甚至是关于你们的关系。你可以只是随意地提到这些事情。例如，如果你的伴侣在开车时随意将手放在你的腿上，你可以提到你非常喜欢他们这样做。

方法413的方法4:慢慢增加你与伴侣的联系。

1. 1承诺自己每天都要努力重新连接。你们不是一夜之间失去联系的，期望一夜之间恢复联系是不合理的。每天做一些小事，逐步重建你们之间的联系。例如，你可以从在你的伴侣离开工作时快速啄一下他们的脸颊开始。大约一个星期后，开始给他们一个更长、更持久的吻。逐渐建立亲密关系，而不是试图直接跳入（这很可能会感到被迫和尴尬）。不要让它成为你的秘密项目。如果他们不加入并愿意付出一些努力，这不可能成功。

方法5方法5的13：建立你的自信，让你感觉更有吸引力。

1. 1自信使你觉得值得进行身体亲密接触。列出一份关于你的10件大事的清单。这不一定要与你的身体外表有关，可以是你擅长的事情或你个性的某些方面。你的伴侣爱你，因为你是谁，而不仅仅是你的外表。如果你和你的伴侣第一次见面后，你的外表发生了很大的变化，那么这一点就很容易失去。例如，你可能已经有了孩子或体重增加。但不要让这些事情妨碍你爱自己--拥有所有那些使你成为 "你 "的特别的东西。只要站在镜子前，不理会你脑中的批评声音。相反，专注于你喜欢自己外表的东西。

方法6方法6的13：对你们的关系进行一次诚实的谈话。

1. 1讨论你的感受，打破亲密关系的障碍。当你和某人在一起很长时间后，小小的怨恨会在你不知不觉中积累起来。花点时间开诚布公地探讨这些感觉。如果你清除了空气，你将处于一个更好的位置来重新点燃你的激情和亲密关系。例如，你可以说，"我最近感到我们之间有距离。我们今晚能不能花几分钟时间谈谈发生了什么事？"具体说明你觉得在这段关系中缺少什么也有帮助。例如，你可以说，"我注意到我们不像以前那样经常接触对方了，我很想念。如果你和你的伴侣很难进行这些对话，可以考虑从夫妻咨询师那里获得帮助。他们给你一个中立的环境，在那里你可以少些恐惧和焦虑，进行一些比较困难的对话。

方法7方法7的13:花时间与你的伴侣在一起，不分心。

1. 1关掉你所有的设备，专注于对方，以重建情感上的亲密关系。摆脱常规可以帮助你和你的伴侣重新找到对方。当你们刚开始约会时，你们在一起的时间仅仅是在一起的时间。现在你们在分享生活，你们也在分享很多其他的东西，这使得你们很难腾出时间只属于你们两个人。如果你在没有任何分心的情况下感到烦躁不安，不要担心--你可以尝试一起参与一项活动，以帮助你集中注意力。例如，你可以玩一个合作的棋盘游戏或拼一个拼图。如果你有时间和预算空间，你甚至可以考虑周末夫妻度假，在那里你与世界断开几天联系，这样你就可以与对方重新联系。

方法8 13的方法8:回忆过去发生的有趣事情。

1. 1一起大笑能重新点燃你们的亲密关系和彼此之间的联系。当你们回忆起一起大笑的时候，你们很可能会再次一起大笑。你们不仅在某种程度上通过笑声重温了那个时刻，而且还对对方有了新的积极体验。整个过程使你们更加亲密，增加了你们整体关系的满意度。这方面的美妙之处在于，这是你可以随时轻松做到的事情--你不必等待 "合适的时机 "来回忆过去发生的有趣的事情。如果记忆与你正在做的事情有一定的关系，这确实有帮助。例如，如果你们晚饭后都在清理厨房，你可以说，"还记得那次狗钻进面粉里，把面粉撒在厨房里吗？真是一团糟，但我们能做的就是笑。"当你们一起笑的时候，你们会觉得彼此更亲近。

方法9方法9的13：对你的伴侣所做的事情表示赞赏。

1. 1 表明你欣赏你的伴侣，可以恢复情感上的亲密关系。每个人都喜欢知道他们的努力被关注和赞赏。当你告诉你的伴侣你欣赏他们所做的事情时，他们感到被看到了，这将转化为对你更积极和亲密的感觉。例如，你可以说，"嘿，我真的很感谢你今天早上把垃圾倒掉"。就这样!对于小事，你真的只需要说这些。对于大事，你可以说得更详细一些。例如，你可以说，"听着，我需要告诉你，我真的很感谢你今晚带孩子们出去吃饭。我真的很难在最后期限前完成这个项目，而这几个小时的独处正是我需要的。我非常爱你。"

方法10方法10的13:留下小纸条让你的伙伴去找。

1. 1惊喜的肯定和赞美能增强情感的亲密度。买一包便条或小纸条卡，写出一些爱和鼓励的信息。把它们放在你的家里或你的伴侣的东西中，放在容易找到但不容易看到的地方，然后等待。例如，你可以写上 "我非常爱你 "或 "你是我最爱的人"。这些类型的纸条可以藏在任何地方。你也可以写更具体的纸条，把它们放在与你所写的内容有关的地方。例如，你可以把一张写着 "你今天看起来很好 "的纸条放在浴室里你伴侣的洗漱用品中，或者放在一个抽屉里。

方法11方法11的13：一起学习新技能。

1. 1学习需要脆弱性，这建立了情感上的亲密关系。这是一个非常容易触发你们第一次见面时的情感的方法。当你们第一次认识对方时，你们很可能真的很紧张和兴奋--这转化为亲密关系。当你学习新东西时，你以同样的方式把自己放在那里，所以你们都会再次感受到那些相同的感觉。一项研究表明，那些一起参与激动人心的新活动的夫妇也增加了他们的整体关系满意度。只要一起对同一件事感到兴奋，就真的可以在很多方面增强你与伴侣的联系。

方法12方法12的13:为你的伴侣计划惊喜的约会。

1. 一个惊喜的约会建立了神秘感，并增强了你们的情感亲密度。告诉你的伴侣留出几个小时的时间，然后带他们去一个有趣的地方。这不一定是一个昂贵的或过于复杂的约会，只要选择你认为他们会喜欢的地方。你甚至可以挑出他们应该穿什么来帮助增加神秘感。惊喜使你们的关系感到有趣和刺激。你会享受策划惊喜的过程，并从对你的伴侣隐瞒中获得一点快感。它使事情变得有点不可预测（以一种好的方式）。例如，你可能会在你的伴侣最喜欢的餐厅订位，然后是他们最喜欢的乐队的演唱会门票。你可能会告诉他们穿你喜欢的那件衬衫或他们的新外套。如果你不善于保守秘密，你可以在晚餐时给他们看音乐会门票。

方法13方法13:发展技能和兴趣，彼此分开。

1. 1个人的成长通过让你觉得自己是一个新的人而重新激发你的激情。当你们刚开始交往时，部分的兴奋来自于你的伴侣仍有一些东西需要你去发现的事实。不过，在你们相处了几年之后，你们会失去很多这种兴奋感，因为你们已经非常了解对方了。当你们每个人都自己做事情，然后带着新的和令人兴奋的事情回来分享时，这种情况就会改变。例如，假设你一直对陶器感兴趣。如果你自己去上陶艺课，它会使你振奋和兴奋，你可以把这种能量带回给你的伴侣。新的技能和兴趣也可以帮助你和你的伴侣看到你以前从未见过的对方的 "一面"，这可以重新激发你对对方的热情。例如，如果你以前从来没有看到你的伴侣的竞争性的一面，如果你看他们在娱乐联盟的足球队踢球，你会看到他们新的光芒。