12之1：花点时间思考。

1. 确保你想以正确的理由修复这段关系。如果你真的关心你的前任，准备好向前迈进，想看看是否有机会解决问题，那么你有很好的理由和他们团聚。如果分手后你感到孤独或悲伤，你可能需要重新考虑。记住，不健康的关系不值得挽救。如果你的前任让你感到不安全，不尊重你，最好把他们留在身后。它还可以帮助你与你信任的朋友或家人谈论这件事。它们可以帮助你诚实地看待这段关系的好坏。

12分之2：向你的前任伸出援手。

1. 在前进之前，确保你们都在同一页上。谈论你过去关系中的问题，努力理解你为什么分手。回顾这段关系的每个阶段；确定是什么让你们走到一起，是什么让你们疏远。确认你们都是认真的，想再试一次。你和你的前任可能对你们的关系问题有不同的看法，所以要仔细倾听对方。如果你的伴侣和你分手了，试着设身处地为他们着想，理解他们为什么结束了这段关系。提醒他们这段关系的好处，并保持联系。

12分之3：为你的错误道歉。

1. 如果你伤害了你的前任，真诚的道歉是向前迈进的必要条件。承认你的伤害行为，解释你为什么这样做，并认识到他们让你的前任感觉如何。然后，告诉你的前任你解决这个问题的计划，并分享你取得的任何进展。“很抱歉，我这么多次约会都迟到了。我总是在工作中得意忘形，结果，我让你觉得自己被低估了。我觉得在我的职业生涯中我需要证明一些东西，但现在我明白了，在你身边更重要。”道歉绝对有助于修复一段关系，但一定要把你的话付诸行动。

12个中的4个：原谅你伴侣的错误。

1. 如果你不能学会原谅，解决过去的冲突是不可能的。为了让一段新的关系发挥作用，放下过去的错误，共同迈向更美好的未来是很重要的。想想到目前为止你是如何处理自己的感受的，并积极决定原谅你的前任。理解你前任的行为，试着同情他们的处境，释放你的负面情绪。宽恕并不容易，但最终它是你最健康的选择。如果怨恨得不到解决，它会影响你的心理健康。你原谅（或不原谅）的决定是非常私人的，不应该在你前任的压力下做出。在你自己的时间里自由地做出决定。

12分之5：承诺修复关系。

1. 制定基本规则，帮助你们一起修复关系。想象一个更光明的未来，然后问对方你可以采取什么措施来实现这个未来。告诉你的伴侣你需要从新的关系中得到什么，并倾听他们的想法。制定一个能满足你两方面需求的计划。灵活变通，乐于接受变化。你们两人都可能会要求某些基本规则，所以尽最大努力达成一致或妥协。无论你做什么，都不要玩游戏。认真对待修复关系。

12之6：重建你们之间的信任。

1. 每一个关系都需要建立在信任基础之上。永远说实话，信守诺言，承认错误。要始终如一，让你的伴侣知道他们可以依靠你做任何事情。最终，相互信任是你们双方必须做出的决定。如果你说你要在晚上7点给你的伴侣打电话，一定要这样做。不管承诺有多小，都要信守诺言。确保你们都觉得自己是同一个团队的一员。在一段关系中没有“双方”，只有你和你的伴侣为美好的未来共同努力。

12之7：经常公开交流。

1. 人际关系需要直接、真诚的沟通来治愈旧伤。学会舒适地表达自己的感受，并在伴侣说话时练习积极倾听。试着在说话时设定一个计时器，这样你们每个人都有足够的时间畅所欲言。向你的伴侣表达你的需求。别让他们猜。说话时发出积极的非语言暗示（眼神交流、身体前倾、触摸他们的手等）。让感恩成为一种习惯。当你的伴侣做了你欣赏的事情时，告诉他们。

12之8：尊重地解决冲突。

1. 公平的妥协可以解决新旧冲突。专注于眼前的问题，用“我”来避免直接的言语攻击，尊重伴侣的价值观，当你的脾气爆发时退后一步。妥协也会帮助你解决分歧。一个很好的“我”的说法是，“当你和朋友出去而不邀请我时，我感到孤独。”它关注的是你的感受，而像“你永远不想和我在一起！”导致更多的冲突。记住，“胜利”不是你的目标；取而代之的是，尽量做到一半，这样你的两个需求都能得到满足。争吵是人际关系中完全正常的一部分。当你们进入一段新的关系时，将冲突视为一种共同成长和加强纽带的方式。

12之9：一起建立亲密关系。

1. 通过亲密和身体接触重新点燃激情。开始亲吻、拥抱、拥抱和其他你伴侣喜欢的抚摸。保持健康的性生活，尊重伴侣的性偏好。无论你是要去冒险约会还是在家里安静地聊一晚，都要留出宝贵的时间来维系夫妻关系。不要低估了当你的伴侣心情不好时牵着他的手或拥抱他的重要性。性对很多夫妻来说都很重要，但它不应该是你唯一的身体亲密。沟通也能建立亲密关系，这就是为什么与伴侣分享你的需求和偏好如此重要的原因。

12个中的10个：关注未来。

1. 执着于过去的问题只会让你停滞不前。一旦你们彼此原谅了，就没有必要再提起那些老问题了。保持乐观，专注于共同建设更美好的未来，将过去的怨恨抛诸脑后。从过去中学习，这样你就可以停止思考它。专注于自己和周围的人，活在当下。试着放松和享受自己，而不是担心老问题。

12之11：要有耐心。

1. 关系需要时间来修复，这没关系。慢慢来，把时间花在一起，就好像你在一段关系的开始就在约会，因为在某种程度上，你是。如果你加速重聚，你的新关系可能会像旧关系一样结束。享受旅程，关注当下的乐趣。不要太快严肃起来。给自己时间来重建关系。如果你在分手前住在一起，回到一起并不意味着你应该马上合并家庭。

12/12：咨询专业人士。

1. 治疗师可以在你修复关系时提供建议和支持。他们会客观地倾听，给你一些你可能不会想到的见解。如果你决定寻求外界的帮助，选择一位你觉得可以接受的咨询师，记住治疗对每个人都是有益的，没有什么丢脸的！夫妻治疗也可以让你和你的前任受益。如果你们都有办法，问问你的前任他们是否可以和一位关系顾问进行交流。