第1部分第2部分：为分手谈话做准备

1. 1考虑一下你为什么决定和他分手。如果你对与这个已婚男人分手是否是正确的决定感到焦虑或不确定，那么列出这段关系不成功的原因可能会有所帮助。你可能觉得是时候结束这段关系了，因为你对他不能离开他的妻子感到沮丧，因为他不断对你和他的家人撒谎而感到内疚，或者对成为 "另一个女人 "感到愤怒。当你准备与已婚男子进行分手谈话时，提醒自己可能是时候结束外遇的原因会有帮助。许多有外遇的已婚男子会提供非常类似的借口，说明他们为什么要欺骗他们的配偶，为什么他们不能离开他们的配偶。例如，"我没有和她离婚，因为有孩子"，"我不再爱她了，我认为我从来没有爱过她"，或者 "我们不在一起睡觉，已经很久没有了"。虽然你在刚开始与这个已婚男人交往时可能相信这些借口，但随着时间的推移，你可能会厌倦听到这些借口，并对这个已婚男人似乎无法离开他的配偶而感到沮丧，即使他声称不快乐或不满足的时候。结束这段关系很可能要靠你自己，因为这个已婚男人可能满足于串联你并继续使用同样的借口。

2. 2向家人和朋友伸出援手。虽然你可能不想告诉你的家人或亲密的朋友关于外遇的事情，但你可以通过其他方式向他们寻求支持。与家人和朋友共度美好时光，远离那个已婚男人，可以帮助你获得对这段关系的看法，并提醒自己，除了外遇之外，你的生活中还有其他有意义的关系。如果你有一个你认为可以倾诉的家人或朋友，与他们谈谈你对外遇的感受以及你决定结束它。有时，向一个有同情心的人表达你的情绪和感受，可以帮助你弄清楚你的决定背后的动机，并感到你在决定离开这段关系时得到了支持。如果你不愿意与任何人分享你的感受，你可以把你的想法写在日记中。把你的情绪写在纸上可能有助于为分手谈话做准备，并给你一个发泄关系的渠道。

3. 3重新关注你的需求和你的优先事项。重要的是，你要通过重新关注你的需求和你的优先事项来积极准备自己。通过均衡饮食、定期锻炼和每晚8至9小时的睡眠来进行自我护理。你还可以学习压力管理技术，如瑜伽或冥想。照顾好自己将有助于你在分手后从这段关系中走出来，无论是身体上还是精神上。与其把时间花在分析这段关系出了什么问题上，不如专注于新的爱好或激情，或在工作中发展更强的技能。将你的事业和你的福祉置于已婚男人的需求之上，可以帮助你感受到自己的力量和稳定。

第二部分第二部分：进行分手谈话

1. 1 安排一个你们都单独的、可以私下交谈的时间。分手谈话可能会很激烈和困难，所以要选择一个你们可以独处的时间和地点，进行私下交谈。这可以是公园里的一个安静的长椅或咖啡馆里的一个私人位置。选择一个感觉中立和隐蔽的地点，足以给你们两个人谈话和倾听的空间。选择一个私人场所进行公开谈话，而不是在家里进行谈话。如果那个男人有负面的反应，这可以帮助你保持安全。

2. 2清楚而冷静地表达自己。因为你是挑起分手的人，你将需要负责谈话，并明确你的意图。尽量保持你的声音平静和控制，因为情绪激动可能向已婚男子发出信号，他可以尝试安慰你，避免分手的谈话。使用平静和清晰的语气会让人感觉到你对结束这段关系的愿望是认真的。例如，你可以先告诉已婚男人你需要讨论你们的关系以及你对这种情况的不愉快或不舒服。"我想和你谈谈我们的关系。我对我们的关系不满意，我认为我们需要解决我们的关系状况。"

3. 3使用 "我 "的陈述。为了确保你能被已婚男人清楚地理解，重点放在 "我 "的陈述上，例如。"我觉得你没有对我们的关系作出承诺，而我作为另一个女人感到不舒服，"或者 "我认为我们应该结束我们的外遇。我已经厌倦了所有的谎言和偷偷摸摸。"在这一点上，已婚男人可能试图说服你改变主意，或使用他过去使用过的借口。通过提供你认为是时候结束这段关系的理由，并清楚地表明你已经做出了决定，来抵制这种做法。使用 "我 "的陈述将表明你对你的决定负责，并表达你的感受，而不责怪或指责那个已婚男人。这将使谈话得到控制，并防止它演变成一场大喊大叫的比赛。

4. 4 坚定地表明你想结束这段关系。一旦你表明你打算结束这段关系，就要坚定你的决定，拒绝已婚男人可能使用的任何借口，如果他试图劝说你改变主意，你就要走开。例如，你可以说。"再争论也没有用。我不会改变我的想法，我希望你能尊重我的决定，不要以任何方式联系我。我想我们都需要分开一段时间来接受分手的事实。"你可能想切断与他的沟通，让他有时间接受你的决定，避免被诱惑重新建立关系。避免给他打电话、发短信或发电子邮件，如果他主动联系你，也不要回复他的任何信息。这样做会向他表明你对结束这段关系的决定是认真的，也会帮助你从这段关系中走出来。