方法1方法1/3：最大化牙齿健康

1. 1每天刷牙两次。刷牙是你健康的重要组成部分。不幸的是，许多人没有投入适当的时间和精力。给自己至少两分钟的时间刷牙，把注意力集中在臼齿和牙齿上其他难以接触到的部位。试着把你的嘴分成四个部分，每个部分花30秒。刷牙时要温柔而彻底。如果你想最大限度地保持微笑，建议使用美白牙膏。每天使用牙线一次是改善口腔卫生习惯的好方法。

2. 去看牙医。如果你想改善你的笑容，去看牙医应该是一件很容易的事。牙医是训练有素的专业人士，擅长最大限度地提高微笑的亮度。如果你已经有一段时间没有看牙医了，那么尽快去看牙医是个好主意。养成每6个月至少看一次牙医的习惯。牙医可能很贵。虽然基本检查并不贵，但做口腔手术时最好有保险。

3. 停止吸烟。吸烟是对你的微笑最有害的事情之一。你的皮肤会变白，牙齿会变黄。这种伤害通常是渐进的，但如果不加以控制，有时会完全摧毁微笑。戒烟从来都不是一件容易的事，但如果你戒烟，你的身体会以多种方式感谢你。如果你觉得需要一个戒烟辅助工具，请咨询你的医生。这可以采取皮肤贴片的形式，也可以是旨在让你戒烟的药物。

4. 4使用美白条。美白条可以有效地漂白牙齿，使其变成更亮的白色。买一盒，每天涂抹两次，持续几周，或者直到用完为止。改进应该在几天内就可以看到，并将持续几个月，然后再重新开始这个过程。这不是牙齿美白的完全解决方案，但如果你担心发黄，它会对你的微笑产生重大影响。你也可以在牙医办公室把牙齿刷白。然而，这种手术可能相当昂贵。预约时间在30-60分钟之间，相对来说比较轻松。

5. 5考虑一下支架。牙套既昂贵又费时，但它能彻底改变一个人的微笑。如果你的牙医建议你做正畸手术，你应该认真考虑。这可能很昂贵，但它对你微笑的影响是值得的。如果你对戴牙套感到不自在，你可以用“看不见的”替代品来代替。如果你对戴传统牙套感到焦虑，这是一个很好的选择。任何年龄都可以戴牙套。虽然它们通常与青春期有关，但有很多成年人决定在以后的生活中获得它们。在任何年龄段，微笑都很迷人。

方法2方法2/3：自信地微笑

1. 1通过微笑来考虑你想要传达的信息。微笑是你在身体上做的事情，但也必须感受到真正伟大的微笑。这是许多人在试图改善笑容时忽略的一点。当人们想要表达爱意、娱乐、自信和骄傲时，他们会微笑。所有这些表达在成功的生活中都有自己的位置，并且会以不同的方式让你受益。例如，一个自信的微笑对于职业场合来说是很好的，而一个深情的微笑可能会让你一路上结交新朋友。据广泛记载，人们会根据某人的微笑对从智力到职业成功的一切做出假设。

2. 2.微笑要自然。能够分辨真假微笑是我们大多数人根深蒂固的习惯。想想一个你觉得不太对的微笑。如果你不放松，不真诚地感受微笑，它可能会以某种方式出现在你的脸上。让你的脸放松，试着保持微笑的适当心情。如果你发现自己被微笑迷住了，那就给自己一个真诚的休息。如果你感到紧张，你不会在这方面取得任何进展。给自己一分钟放松有时比额外一分钟的努力更有价值。

3. 3.根据你的脸型而定。如果你想找到一个最适合你的表情，你可以试着让自己的笑容更适合你的脸型。脸越长，露出牙齿的笑容越开放。从耳朵到耳朵的更宽的微笑对于方形的脸型是很好的。请记住，重新教自己如何微笑可能是一个非常令人沮丧的过程，尤其是当你试图表现得自然时。

4. 4涂口红。适度的口红可以使牙齿看起来更亮，吸引你的眼睛。如果你涂口红，想要一个更好的微笑，在你的溶液中涂上唇膏。如果做得正确，你可以从中得到很多。红色唇膏是一个标准的选择，特别是因为它是引人注目的。颜色对比会使你的牙齿明亮。不那么大胆的颜色可能更适合深色肤色。最重要的是找到一种与你的皮肤相匹配的颜色，然后从中选择一种比你通常习惯的颜色更大胆的颜色。重要的是不要涂口红或任何类型的化妆品。过火有卡通效果。

5. 5.微笑时把头歪过来。并不是每个人都有完美、匀称的笑容。一种让你的微笑更讨人喜欢的方法是，你可以漫不经心地把头歪到一边。如果做得巧妙的话，这可能会非常讨人喜欢，因此任何可见的瑕疵都会减少。

6. 6.对着镜子练习。如果你真的想完善你的微笑，没有什么比给自己一些练习更好的了。尽管养成经常微笑的习惯是一件好事，但对着镜子微笑会让你有机会看到自己的笑容。从那里，你可以调整你的微笑，直到你得到一个符合你想要的。不要担心完美。如果你觉得一个自然的微笑出现了，很可能这是最适合你和你的个性的微笑。

方法3方法3/3：锻炼你的微笑

1. 1.微笑。随着你身体的其他部分，你可以训练你的微笑变得更好。要做到这一点，其中一个重要的练习就是张开嘴。随着时间的推移，这将使你的嘴更加灵活，为表达做好准备。首先，将嘴角向两侧伸展。保持双唇紧闭，每次重复10秒。10秒后，张开嘴露出牙齿前部。再等10秒钟。进一步张开嘴，直到露出一半牙齿。再等10秒钟。你可以按相反的顺序重复这些步骤，让微笑逐渐消失。完整地重复这个练习大约需要一分钟，并且可以根据需要重复多次。

2. 2.用皱起的微笑擦亮微笑线。每个人都应该知道微笑不仅仅是牙齿和嘴巴；这和整张脸有关。笑纹是年龄的自然结果。幸运的是，通过这个简单的练习，它们可以减少。撅起你的嘴唇，好像你要亲吻某人。接下来，保持这个姿势，尽量微笑。按住它，直到你感到口腔周围疼痛为止。这意味着肌肉对你的运动有反应。建议你每天只做一次这样的运动，以防止脸部肌肉紧张。

3. 3.锻炼脸颊肌肉。说到微笑，你的脸颊是不可低估的。脸颊会影响你对微笑的控制。首先，尽量微笑，同时紧闭双唇。紧闭双唇，面带微笑，试着转动你的鼻子至少5秒钟。连续10次重复这个简单的练习。总而言之，完成这一切不应该超过一分钟。

4. 4.养成经常锻炼的习惯。因为这些口腔锻炼相当容易，所以你没有理由不把它们变成晨练。考虑到你将要做的脸相当愚蠢，这可能是你在床上或淋浴时想要做的事情。尽管如此，为了获得最佳效果，你应该尽量记住每天至少进行一次这些练习。记住也要经常看你的笑容。如果你不花点时间来审视你正在努力改进的东西，你将看不到任何不同。

5. 5.经常微笑。如果你想训练你的身体去做某事，那么你就应该做很多。养成经常微笑的习惯将有助于在很多方面改善你的微笑。首先，你用来微笑的肌肉会被使用。然而，更重要的是，如果你养成了经常微笑的习惯，你会更自然地微笑。即使你不得不假装，直到你一开始就做到了，你最终会发现自己的笑容比你最初想象的要多得多。如果你只是独自一人微笑，试着给自己尽可能多的微笑，以最大限度地发挥锻炼的效果。

• 尽管使用上述任何一种方法都可以大大改善你的微笑，但最好的办法是将它们结合使用。