方法1方法1/5：调整剂量

1. 1与医生预约，讨论您的担忧。在你改变用药习惯之前，先和你的医生或精神科医生谈谈。他们可以告诉你你的选择，并建议安全的方法来调整你的剂量，如果需要的话。向你的医生或精神科医生公开性副作用是很困难的。记住，你并不是唯一一个服用抗抑郁药的人，很多人都会遇到同样的问题。你的医生会尽其所能帮助你。

2. 2找出你的药物是否可能影响你的性欲。虽然性欲下降或其他性问题可能是多种抗抑郁药物的副作用，但也可能是抑郁症本身的并发症。一些抗抑郁药物也比其他药物更有可能干扰你的性欲。询问你的医生或精神科医生，你的药物引起症状的可能性有多大。最有可能引起性副作用的抗抑郁药类型包括：某些SSRI（选择性血清素再摄取抑制剂），如百忧解（氟西汀）、帕罗西汀（帕罗西汀）、卢沃克斯（氟伏沙明）、塞来昔（西酞普兰）或唑洛复（舍曲林）。一些三环类抗抑郁药，如托夫拉尼（丙咪嗪）和单胺氧化酶抑制剂（MAOIs），如那地尔（苯乙嗪）。一些类型的抗精神病药物，如氟哌啶醇（Haldol）、美拉利（thioridazine）或利培酮（risperidone）。

3. 3.询问降低你的剂量。减少剂量不仅可以减少副作用，还可以帮助你确定你的性欲低下是否真的是由药物引起的。和你的医生或精神科医生谈谈，尝试低剂量的药物，看看你的性欲是否增加。如果你正在服用SSRI并出现性副作用，医生可能会建议你减少一半剂量。许多人发现，将剂量减少一半可以消除副作用，同时还能给他们带来抗抑郁的益处。在减少剂量之前，医生可能会建议您等待几周，看看您的副作用是否减轻或消失。有时候，你的身体需要时间来适应药物。

4. 4讨论“药物度假”。一些人发现，如果他们偶尔短暂休息（1到2天）服用药物，他们的性副作用会得到改善。这种方法对某些类型的抗抑郁药比其他类型的更有效，所以问问你的医生，服用抗抑郁药的“假期”是否可能对你有帮助。这种技术可能适用于某些SSRI，如佐洛复（舍曲林）或帕罗西汀（帕罗西汀），但对其他SSRI无效，如百忧解（氟西汀）。询问你的医生，你多久可以安全地从药物中休息一次。

5. 5.如果药物增加性欲，讨论增加剂量。虽然许多类型的抗抑郁药都会导致性功能障碍，但有些可能会增加你的性欲。如果你的性欲低下是由抑郁或其他潜在疾病引起的，服用更高剂量的某些药物可能会有所帮助。例如，Wellutrin（Burpipion）和Desyrel（曲唑酮）可以增加你的性欲。和你的医生谈谈服用更高剂量的药物是否安全或有益。

6. 6只有在医生建议的情况下才调整剂量。在没有咨询医生或精神科医生之前，不要改变剂量。服用剂量过低或过高，或调整剂量过快，都可能对健康有害。

方法2方法2/5：补充药物

1. 1如果其他方法无效，询问额外的药物。抗抑郁药的性副作用有时可以通过补充第二种药物来抵消。和你的医生谈谈这是否是一个好的选择。在开始服用其他药物之前，医生可能希望尝试其他选择（如调整剂量或等待副作用减轻）。经常和你的医生谈论任何新药物的潜在风险和益处，尤其是与你已经服用的其他药物结合使用时。

2. 2.尝试在抗抑郁药中添加Wellbutrin。Wellbutrin（安非他酮）是NDRI（去甲肾上腺素多巴胺再摄取抑制剂）家族中的一种抗抑郁药。如果你正在进行SSRI以降低你的性欲，那么补充Wellbutrin可能会有所帮助。一些医生建议服用SSRI的患者在性交前2小时服用低剂量的韦布曲林（例如75毫克）。

3. 3.考虑服用治疗性功能障碍的药物。另一个选择是用专门设计的药物来补充抗抑郁剂，以增加性欲或治疗性功能障碍。询问你的医生关于获得伟哥（西地那非）或夏利斯（他达拉非）等药物的处方。如果你正在经历与抗抑郁药相关的勃起功能障碍，这些都是有用的。布斯帕（丁螺环酮）。这种药物主要用于治疗焦虑症，但也有助于治疗女性性欲减退。Addyi（flibanserin）。这种药物，也被称为“女性伟哥”，可以增加女性的性欲。

方法3方法3/5：更换药物

1. 1查看与当前药物类似的药物。如果你的性副作用持续存在，而其他方法（如调整剂量或补充药物）没有帮助，那么可能是时候尝试不同的药物了。如果你目前的药物效果良好，那么换用同一系列抗抑郁药中的其他药物可能会有所帮助。例如，一些SSRI，如利沙普洛（依西酞普兰）和佐洛特（舍曲林），比其他SSRI更不可能引起副作用。如果SSRI对你有效，询问你的医生是否可以改用通常耐受性更好的SSRI。

2. 2检查其他类型的抗抑郁药。某些类型的抗抑郁药很少或没有性副作用。如果你无法控制你目前使用的抗抑郁药的性副作用，请与你的医生或精神科医生讨论其他选择。性副作用发生率低的抗抑郁药包括：安非他酮（Wellbutrin）、奈法佐酮（Serzone）、维拉佐酮（Viibryd）和伏地西汀（Trintellix）

3. 3.询问你的医生，让他试试圣约翰草。圣约翰草是一种具有抗抑郁特性的草药补充剂。一些人发现它对治疗轻度抑郁症有效，而且通常比标准抗抑郁药的副作用少。然而，圣约翰草并不适用于所有人，对其有效性的研究结果喜忧参半。在你开始使用圣约翰草之前，与你的医生谈谈你正在服用的任何其他药物。它可能会降低许多药物的有效性，与其他抗抑郁药物联合使用时可能会引起危险的相互作用。检查您的圣约翰草补充剂是否已经过第三方验证机构的审查，如USP、NSF或消费者实验室。虽然圣约翰草比标准抗抑郁剂更不可能引起不良反应，但它仍可能导致一些人的性功能障碍。

方法4方法4/5：与伴侣合作

1. 1告诉你的伴侣你的症状。如果你正在应对抗抑郁药物导致性欲下降的问题，那么与你的伴侣交流你的经历是很重要的。和他们谈谈你性欲的变化会如何影响你们的关系。如果你减少的性欲正在你和你的伴侣之间制造摩擦，确保他们理解你的心理健康是一个优先事项。探索能在不损害健康的情况下帮助你们满足性需求的解决方案。

2. 2在服用每日抗抑郁剂之前，计划进行性生活。服用药物后不久，你的性副作用可能最为明显。让你的伴侣知道你的性欲是否在一天中的某个特定时间（例如，通常服药前一小时）达到最高，并留出时间进行亲密接触。如果当前时间对你和你的伴侣不方便，你也可以改变服药时间。

3. 3讨论如何让性爱更充实、更刺激。有时候，改善性生活足以抵消抗抑郁药的一些性副作用。如果你很难被唤醒或达到性高潮，和你的伴侣谈谈如何让你们的性生活更有趣、更刺激、更愉悦。例如，你可能会要求你的伴侣花更多的时间在前戏上，使用个人润滑剂或保暖凝胶，或者在亲密时刻加入性玩具。你甚至可以想办法利用你改变的性欲来获得优势。例如，一些男性发现，抗抑郁药引起的延迟性高潮有助于他们的性接触持续更长时间，最终更愉快。

4. 4如果你需要额外的帮助，与你的伴侣进行性治疗。如果你和你的伴侣发现自己的性副作用太难处理，专业治疗师可以提供帮助。请你的医生推荐一位经验丰富的性治疗师，帮助夫妻应对抗抑郁药相关的性功能障碍。性治疗师可以帮助你和你的伴侣更好地沟通你的需求和欲望，提供改善性生活的策略，并帮助你应对因性习惯改变而产生的压力。

方法五：自然增强性欲

1. 保证充足的睡眠。充足的睡眠对健康的性欲至关重要。研究表明，睡眠剥夺会降低男性体内的睾酮（一种帮助调节性欲的激素）。睡眠不足也会降低性欲，降低女性对性的满意度。大多数成年人每晚至少需要7-9小时的睡眠才能充分休息。虽然某些类型的抗抑郁药可能会帮助你在晚上睡得更好，但其他类型的抗抑郁药可能会导致失眠或其他睡眠障碍。如果你觉得你的抗抑郁药让你更难睡个好觉，就和你的医生或精神科医生谈谈你的选择。制定一个放松的就寝时间计划。睡前至少半小时关掉所有明亮的屏幕，洗个热水澡或做些轻柔的伸展运动来放松一下。保持房间安静、黑暗、舒适。

2. 2.艰苦的减压活动。虽然抗抑郁药可以帮助减轻压力，提升整体情绪，但你还是会时不时地感到压力。情绪和身体压力会降低你的性欲，让你更难享受性体验。通过放松的活动来管理你的压力，比如：冥想。瑜伽放松的爱好，如艺术和手工艺、园艺或在自然小径上散步。与家人和朋友共度美好时光。听轻松的音乐。读书或看你喜欢的电影。

3. 3.保持体力活动。锻炼可以改善全身（包括性器官）的血液流动，促进控制性欲的激素的产生。力量训练尤其有益。试着每周进行3到4次力量训练，以获得最大的益处。即使你没有时间经常去健身房，也要试着每天抽出几分钟让自己运动起来。在网上搜索你可以在家里做的简单的力量训练。虽然保持活跃和锻炼对你的性欲有益，但要注意不要过度。高强度的耐力锻炼会降低你的性欲，尤其是如果你是男性的话。

4. 4.吃促进性欲的食物。有证据表明，某些食物可以改善你的性健康，增强你的性欲。健康多样的饮食也会改善你的整体健康，让你在亲密的时刻拥有更多的能量。一些被认为对性欲有益的食物包括：草莓，它富含抗氧化剂，可以改善血液循环。鳄梨富含维生素和脂肪，促进血液流动和心脏健康。杏仁含有多种与性健康和生殖健康相关的维生素和矿物质（包括锌、硒和维生素E）。富含锌的食物，如芝麻、牡蛎和南瓜子。西瓜，它含有放松和扩张血管的营养物质。黑巧克力富含抗氧化剂和天然的情绪助推器。避免食用含有激素的肉类和奶制品，因为这会降低你的性欲。

• 如果你在开始服用新的抗抑郁药物后性欲低下，给它一些时间。有时副作用可能会随着时间的推移而减少，或者随着整体情绪的好转，你的性欲可能会改善。
• 每当你开始服用新药物时，定期与你的医生或精神科医生会面，讨论你的情况是很重要的。如果你有任何副作用，或者你觉得调整剂量可能有益，请告诉你的医生。