方法1方法1/5：从手中的球开始

1. 1将球直接举到你面前，使其处于胸部的高度。放下它，让它弹起来。当球反弹后开始下降时，将其踢回空中。试着用你占优势的脚用力踢它，使它达到胸部高度。试着把脚稍微向上倾斜来踢球。确保用鞋带踢球。确保你的鞋带一开始没有打结。如果你的鞋带打了一个大结，球可能会以奇怪的角度从鞋带上弹下来。如果将足球稍微放气，就会降低其反弹强度。球会更容易控制，而且不会在每次你踢丢球时都飞起来。一旦你掌握了玩杂耍的技巧，你应该把球完全充气。保持脚踝“锁定”，使其保持角度和强度。脚踝不稳会导致踢腿不稳。

2. 2保持膝盖略微弯曲。这样做可以帮助你更好地控制球。不要锁膝盖。保持你不踢的脚（你的控制脚）平放，并牢牢地踩在地上。在玩杂耍时保持平衡很重要。在两次触球之间，尝试重新平衡自己是有风险的，但也是有用的，这样你就可以控制每次击球的方式。始终保持脚趾平衡，准备快速移动。平衡的最大关键是膝盖弯曲，眼睛盯着球。

3. 3练习，直到你能够轻松且持续地在胃部前方接球。你不应该靠着或伸手去接球。然后用你的另一只脚做同样的动作。记住，用你不占优势的脚玩杂耍会更难。继续！

4. 4增加让球从脚上反弹的次数。不要每次踢球都接住球，而是将球踢向空中，当球落下时，再次踢起，而不是让它在地上弹跳。尽量控制住球。专注于用一只脚玩杂耍，直到你感到自信，然后换另一只脚。练习直到你自信地用双脚玩杂耍。通过仔细练习，你可以用脚“接住”球，方法是缓冲球的下落，并用脚和胫骨将球固定到位。

方法2方法2/5：双脚交替

1. 1.把球扔下来，让它弹起。用右脚踢它。试着保持控球，并将球直接踢向空中。试着把它踢到腰部以下。

2. 2将球放下，然后用左脚将其踢起。再一次，试着保持你的踢腿轻巧和可控，这样球只能打到你的腰部。较小的踢腿更容易控制，更利于学习如何交替双脚。当你学习如何交替双脚时，要做好准备，因为你可能会经常走动。

3. 3用双脚踢过一次球后，就可以接球了。如果你移动了，重新调整一下，然后再把球扔下去。当你两次用双脚踢球时，接住球。然后试着用两只脚踢三次，然后四次，等等。当你能站在一个地方，不停地在两脚之间玩球的时候，你就已经掌握了这一步。

方法3方法3/5：从脚上的球开始

1. 1将球放在脚边。用你那占优势的踢脚，把它放在球的上方。将你的脚向下滚动，使其足够强壮，足以在球上产生下旋。将脚趾放在球的下方，让球向上卷起你的脚。立即将球踢直，就像你要用手接住球一样。

2. 2自己站位，这样你可以用另一只脚把球踢上去。在球落下时这样做。交替双脚，继续玩杂耍，就像你在上一节学到的那样。每次球落下时，不要把它捡起来——用脚把球滚到鞋带上，然后再开始玩杂耍。

3. 3将你正在踢的脚保持在地面附近。踢球时把腿抬得太高会使你失去对球的控制。球背后的力量来自你的脚，而不是你的腿。

方法4方法4/5：使用膝盖

1. 1抬起一只膝盖，使其与身体垂直。这样做可以让你的大腿保持平坦。平面比有角度的平面更容易变戏法。只有在你掌握了用脚玩杂耍之后，才能试着用大腿玩杂耍。大腿杂耍是增加杂耍技能多样性的一种方式。它还能让你更好地控制球。

2. 2将球举过大腿。让球落在大腿中部。如果你把球从膝盖上弹下来，它几乎肯定会飞到你够不着的地方。

3. 3.用你的脚来摆弄你的大腿。从大腿弹起球并接住它开始。重复这个过程，直到你能够控制球的方向，以及它与大腿的高度。换到另一条大腿，重复这个过程。

4. 4大腿之间交替。当你确信你可以用两条大腿控制球时，就这样做。

5. 5大腿和双脚交替。试着用双脚踢球，然后用双腿踢球。当你能做到这一点而不掉球时，试着把球从每只脚和大腿上弹起两次，然后三次，依此类推。

方法五方法五：使用身体的其他部位

1. 1用你的头把球变戏法。把球扔到或踢到头顶上方，然后从前额弹起。将你的脸向上倾斜，这样球就会击中你的额头。颈部放松，膝盖弯曲。弯曲膝盖有助于你在专注于上方球的同时保持平衡。你可以用头顶玩杂耍，但你对球的控制力要小得多。用头顶玩杂耍也会很疼——尽量避免这样做。

2. 2.用你的肩膀。肩膀不是平的，所以很难摆弄，但你可以用肩膀把球引到你想要的地方。当你把球踢到肩膀上时，向上移动肩膀，使其朝你想要的方向移动。例如，你可以用右脚将球踢向上，然后用右肩击球，使球在你身体上方形成弧线并落下，这样你就可以用左脚将球踢向上。确保只使用肩膀，而不是上臂。除了肩膀以外，用手臂的任何部位击球都被认为是“手球”。

3. 3.用头、肩膀和胸部练习。使用脚-胸-大腿-肩-头的模式，重复上述步骤，以舒适地使用肩膀和头部。与朋友一起练习这些技巧，创造各种类似游戏的场景。当你对这个模式感到满意时，把它调高，练习另一个模式，比如头胸脚肩大腿。

• 别紧张。要放松。
• 总是看着球。
• 踢球时尽量不要用太大的力量。
• 有一个目标要关注，从10开始，然后继续到20，有一个目标要达成并打破，这会让体验更加有趣和有意义。许多团队也凭借这项技能快速发展。
• 避免长时间用你占优势的脚玩杂耍；虽然这可能更容易做到，但重要的是加强你的双脚和脚踝。
• 别忘了练习。杂耍不是一分钟、一小时甚至一天就能学会的。
• 记住专注于球以保持平衡。
• 当你能自如地玩杂耍时，你可以开始尝试像环游世界或跳世界这样的把戏。
• 请记住，在踢足球时，你可以使用身体的任何部位，只要你不使用手臂和手（除非你是守门员或进行罚球）。
• 试着在平地上练习。大型杂草或不平的地面使其难以平衡，这反过来又使其难以兼顾。
• 当你用脚击球时，试着在球上下旋（在另一侧的底部击球，你看不到球，但继续练习，你会抓住它）。