方法1方法1/3：了解唐氏综合征

了解你的残疾是与之和谐相处的重要组成部分。

1. 1了解唐氏综合症的基本含义。唐氏综合症有几种可识别的症状，其中大部分或全部你都会经历。不同的脸和身体这包括宽斜眼、平脸、小手和小脚、矮个子和其他独特的特征。智障你在学校学习可能会遇到额外的挑战。患有唐氏综合征的低肌张力婴儿可能非常“软弱无力”，他们可能需要更长的时间才能学会走路。然而，到了青少年时期，许多唐氏综合症患者已经相当强壮了！健康问题唐氏综合症患者更容易出现心脏问题、胃问题、听力障碍、眼睛问题等。你可能很容易生病。

2. 2了解唐氏综合症的来源。唐氏综合症存在于你的DNA中，这是一种指导你如何构建身体的代码。在你出生之前你就已经拥有了它，你将终生拥有它。染色体是一组DNA。唐氏综合征患者有一条额外的染色体，特别是第21对患者有一条额外的染色体。你可能有一整条额外的染色体，或者只是其中的一部分。

3. 3查看唐氏综合症网站。有一些团体专注于帮助唐氏综合症患者及其家人。他们可能会给你一些有用的建议。这里有几个网站：全国唐氏综合症协会全国唐氏综合症自我倡导在线

方法2方法2/3：快乐生活

1. 1告诉你的父母和监护人任何担忧。他们非常爱你，想照顾你。他们可以回答你的许多问题，帮助你克服挑战。问问他们唐氏综合症。如果你愿意，你可以给他们看这篇文章！

2. 2.善待他人。唐氏综合症患者可以成为很棒的帮手和好朋友。善待你的朋友和其他你认识的人，在他们困难的时候帮助他们。

3. 3.在学校和治疗中努力学习。这些将教会你许多重要的生活技能。如果你努力学习，你会学到很多东西，并为将来成为一个成年人做好准备。

4. 给自己足够的时间放松。在学校、治疗和其他事情之间，生活会变得非常忙碌！每天花点时间放松很重要，这样你就不会觉得压力太大。好好照顾自己是良好生活的重要组成部分。保持平衡的生活很重要。努力工作是好的，但如果压力太大就不行了。如果这成为一个问题，请与某人交谈。

5. 5.遇到困难时，与人交谈。在你的生活中有人支持你是很重要的。选择一个善于倾听、善于帮助的人，当你遇到问题时与他们交谈。

6. 6不要保守欺凌他人的秘密。欺负是一个大问题，如果你被欺负，你应该得到帮助！你的家人和老师很关心你，如果你出了什么事，他们会帮助你。你说话并不是一种负担。如果有人被欺负，和成年人谈谈发生了什么事。成年人可以帮助他们。你也可以通过友善和做他们的朋友来帮助他们。成年人也可以欺负人。如果一个成年人正在伤害你或让你难过，那是错误的，而你不应该受到伤害。记住，“我没事，他们很刻薄。”

7. 7.和让你快乐的人在一起。想想那些让你开怀大笑的人，想想那些当你和他们在一起时让你感到更快乐的人。这些人是很好的朋友。

方法三方法三：爱自己

你是一个有价值的重要人物。唐氏综合症并不能改变这一点。

1. 1摆脱任何关于残疾的坏想法。残疾意味着你在世界上面临着额外的挑战，许多人的能力与你不同。这并不意味着你破产或成为负担。许多残疾人，包括唐氏综合症患者，过着幸福美好的生活。

2. 2.不要拿自己和别人相比。每个人都有擅长的地方，也有不擅长的地方。比较一下，看看你在哪些方面没有其他人那么有才华是没有帮助的。你有自己的天赋。提醒自己，生活不是一场比赛或竞争。你不需要成为最好的或者第一个。例如，也许你姐姐比你更擅长科学。这并不能改变这样一个事实：你可能会有一个美丽的笑容，非常努力地工作，并且在人们难过的时候非常善于让他们高兴起来。

3. 3.认识和你一样的人。在你所在的地区寻找唐氏综合症或残疾人群。你也可以查看Facebook或Tumblr等社交媒体网站。

4. 4发挥你的才能。唐氏综合症是你的一部分，而不是你的全部。你喜欢做什么？想想从跳舞到绘画，再到帮助他人。找到闪耀的方式。

5. 5提醒自己你有多特别。如果你对自己感到不好，提醒自己是个好人会有帮助。这里有一些方法可以做到这一点。。。写一个关于你自己最喜欢的事情的清单。试着说“当人们需要拥抱时，我擅长拥抱”和“我很有趣”放一个盒子，里面装满关于你自己的好笔记。试试老师和治疗师的笔记、感谢卡和成绩单上的好东西（比如“辛勤工作”）。你甚至可以向你的家人解释你在做什么，并询问他们是否会给你写一张便条！看看你和家人朋友的照片。记住他们有多爱你。

6. 6承认你与众不同。你不会像其他青少年那样。没关系。与其担心融入，不如关注让你与众不同的东西。与众不同没关系。

7. 7记住，糟糕的日子没关系。有些日子会很有挑战性。有时你会感到沮丧、担心或悲伤。这很正常。你还不错。如果你经常有这种感觉，那么告诉别人是很重要的，因为你可能有一种叫做抑郁症的疾病。

8. 8关注好的事情。每个人都有挑战和天赋，你无法改变你所得到的。然而，你可以选择充分利用它。努力做到最好，从糟糕的日子中恢复过来，保持积极。