第1部分第1部分，共4部分：实践良好的护肤

1. 1定期温和地洗脸。过多的污垢甚至粉刺会让你的皮肤显得不那么年轻，尤其是当你变老的时候。保持皮肤清洁可以防止污垢或粉刺沉淀在皱纹或细纹中，防止皮肤破裂。使用中性pH值的温和洁面乳。你的皮肤自然pH值约为5，你想找到有助于保持这种平衡的洁面乳。阅读产品标签，其中可能会列出特定的pH值，或者说“pH平衡”或“pH中性”如果你的皮肤非常油腻，试试无油清洁剂。甘油或霜基洁面乳是治疗干性皮肤的好方法。用温和的压力将清洁剂擦到皮肤上。皮肤粗糙会刺激皮肤，使皮肤看起来更老。用温水冲洗。太热的水会使你的皮肤失去所需的油脂或引起刺激，这会让你的皮肤看起来更老。

2. 避免过度清洁。定期洗脸很重要，但你不想洗脸过度。肥皂和长时间接触水会使你的皮肤失去油脂。它也可能会刺激你的皮肤，使它看起来不那么光彩和年轻。每天洗脸不要超过两次，除非你特别活跃。如果你非常活跃或运动，如果你很出汗或很脏，或者如果你洗澡，用温和的清洁剂洗脸。

3. 3.每天涂抹保湿霜。每天使用能促进胶原蛋白和弹性蛋白生成的保湿霜。保持皮肤水分充足可以帮助你紧致皮肤，防止皱纹，让你看起来更年轻。即使你的皮肤是油性的，也要使用保湿霜。试试无油产品。试试那些不仅能增强胶原蛋白和弹性蛋白的产品，还可以用硅胶和透明质酸等产品使你的脸丰满起来，让它看起来更年轻。你可以通过阅读标签来了解产品是否含有这些成分。然而，要知道，许多公司过度承诺结果。考虑咨询在线论坛，如保拉的选择，其中包括来自医疗专业人士和尝试过产品的个人的产品评论。涂抹保湿霜和防晒霜可能有助于防止皱纹。考虑在晚上在你的房间里运行加湿器以增强皮肤的保湿效果。

4. 4去角质。死皮和碎屑会沉积在毛孔、细纹和皱纹中，使皮肤看起来不那么年轻。使用温和的去角质霜清除碎屑，有助于防止皮肤破裂。请注意，去角质剂只能擦掉表层皮肤，不能去除皱纹或细纹。选择含有人造或天然珠子的去角质霜，以减少刺激。用柔软的毛巾轻轻地去角质。

第2部分第2部分，共4部分：通过生活方式维护面部皮肤

1. 1.面部肌肉锻炼。拉伸和锻炼面部肌肉可以保持血液循环，防止细纹和皱纹的形成。每天重复这些练习一到两次，以帮助你的皮肤更紧致，看起来更年轻更紧致。把手放在额头上，把头靠在额头上。保持这个姿势10秒钟。坐直，抬起头，让下巴指向天花板，嘴唇紧闭。用嘴做咀嚼动作，感觉面部肌肉在工作。重复这个练习大约20次。再次把头向天花板倾斜，撅起嘴唇亲吻。重复这个练习两次，每次撅起嘴唇20秒。

2. 2.改变面部表情。当你使用面部肌肉时，它会在你的皮肤下形成一个凹槽。随着你的皮肤老化和失去弹性，它不能再填补这个凹槽，导致细纹和皱纹。改变面部姿势可能有助于使面部皮肤更紧致。把定期锻炼也纳入你的生活方式。它不仅能促进血液循环，保持健康，还能让你的皮肤看起来更年轻。

3. 3.吃有利于皮肤的饮食。一些研究表明，营养均衡的饮食可以保护皮肤，延缓衰老和失去弹性。食用水果和蔬菜等有利于面部的食物可能会促进皮肤更加年轻。避免高脂肪和高糖的食物，这可能会减缓细胞的更新，使你的皮肤看起来更老。吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如水果和蔬菜，可以增加细胞更新，使皮肤更健康。黄色和橙色的水果和蔬菜富含维生素A和β-胡萝卜素。加入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，研究表明，这可能会让皮肤看起来更年轻。食用富含必需脂肪酸的食物，如核桃或橄榄油，以保持皮肤细胞的水分。避免食用富含不健康脂肪的食物，这可能会使你的皮肤显得不那么年轻。记住，不健康的食物取代了营养丰富的选择，可以促进皮肤健康。

4. 4.多喝水。从内到外的保湿肌肤——通常更丰满、更紧致。每天喝足够的水或其他液体可能有助于保持皮肤健康和年轻。女性应该每天至少喝9杯水来保持水分。男人应该瞄准13个杯子。选择水有助于保持皮肤年轻。不含咖啡因的茶、苏打水和果汁也是不错的选择。记住，多吃水果和蔬菜也有助于补水。你可以偶尔喝咖啡或含咖啡因的茶和软饮料，但要认识到它们会让你脱水。专家提示金伯利·谭（Kimberly Tan）是一名执业美容师，金伯利·谭（Kimberly Tan）是；皮肤救济，旧金山痤疮诊所首席执行官。她已经成为一名执业美容师超过15年，是皮肤护理领域主流、整体和医学思想的专家。她曾直接在脸现实痤疮诊所的劳拉·库克西手下工作，并与雷汀-a的联合创始人、痤疮研究的先驱詹姆斯·E·富尔顿博士进行了亲自研究。她的业务融合了皮肤治疗、有效产品和整体健康和可持续发展教育。金伯利·谭执业美学家“喝大量的水有助于你看起来更健康，这让你看起来更休息、更年轻。人们通常总是弓着腰盯着屏幕，这让你看起来更紧张、更老。适当地补充水分有很大的好处，因为我们摄入的水是我们身体中发生的一切的润滑剂。如果体内的一切都干涸了，我们的皮肤就会反射光。”因为皮肤是人体最大的器官。"

5. 5避免或限制阳光照射。太阳光的紫外线通过分解使皮肤紧致的胶原蛋白和弹性蛋白纤维加速自然衰老过程。在阳光下呆太久可能会让你的皮肤更快衰老，所以要避免或限制晒太阳的频率。每天涂抹广谱、高SPF防晒霜。戴上宽边帽，以保护皮肤免受阳光照射。在海滩、游泳池或高尔夫球场坐在雨伞下。

6. 6.戒烟。吸烟会加速自然衰老过程，就像晒太阳一样。戒烟可以让你的皮肤更紧致，让你看起来更年轻。看看吸烟者的皮肤，尤其是嘴巴周围。吸烟不仅会使皮肤变干，还会促进面部细纹和皱纹的形成。跟你的医生谈谈戒烟的事。她可以帮助你制定有效的治疗计划。

7. 7.管理压力。不受控制的压力会使你的皮肤敏感，容易出现老化等问题。限制生活中的压力可以帮助你的皮肤保持年轻。通过设定限制和缩减待办事项清单来安排你的一天。安排时间放松，避免不必要的压力。如果可能的话，远离压力环境。每天把手机、电脑或任何其他设备放在固定的时间，帮助你从这个世界上放松下来。洗个热水澡可以帮助你放松，减轻压力。进行轻松的散步或做一些轻微的运动，这可以缓解造成压力的紧张情绪。保持温和的锻炼，比如瑜伽，这样你就不会进一步紧张肌肉。试着冥想，它对健康有不同的好处，包括降低血压和心率，减少焦虑和抑郁，减少压力，以及更大的放松感和总体幸福感。

8. 8.接受衰老的美丽。衰老的一个积极方面是了解自己并拥有自信。拥抱你脸上的曲线和轮廓，将它们视为经验和智慧的徽章。让你的内在美显露出来，这可能会在你的脸上显现出来，让它看起来更年轻。健康的皮肤和灿烂的笑容可以为任何女人的外表带来奇迹。

第3部分第3部分，共4部分：在家使用治疗

1. 1局部使用维甲酸。维甲酸是含有维生素A衍生物的护肤品。这些可以改善皮肤弹性、细皱纹、斑点和皮肤粗糙度，这可能会让你看起来更年轻。咨询你的皮肤科医生或医生关于使用处方维甲酸和他扎罗汀来减少衰老迹象。请注意，许多保险公司在用于美容目的时不承保维甲酸。考虑买一种含有低级维甲酸的非处方护肤霜。这些产品的功效不如处方维甲酸，从长远来看可能不会让你的皮肤看起来更年轻。请注意，使用维甲酸会导致皮肤发红、干燥和灼烧。保持皮肤湿润可以减少发红，避免阳光照射也可以。

2. 2滴在眼霜上。长期以来，有一个真理认为眼睛是通向灵魂的窗户。每天晚上使用眼霜可以帮助减少皱纹、细纹、下垂、浮肿和黑眼圈，让你看起来更年轻。考虑一种眼霜，它有一个用于应用的滚筒，它可以减少浮肿，使你看起来更清醒。使用含有润肤剂的眼霜来丰满眼圈，并在白天使用云母来点亮黑眼圈。白天或晚上购买含有维生素A、维生素C、胶原蛋白和肽等成分的眼霜，以改善眼部皮肤的整体外观。你可以通过阅读标签找到这些成分。就像其他产品一样，在你购买之前考虑咨询你的皮肤科医生或网上论坛和医疗和公众评论。用无名指涂抹面霜。因为眼睛的皮肤是如此脆弱和薄，它很容易拉，这可能会导致下垂。使用无名指有助于防止眼睛皮肤受到过度刺激。

3. 3在家使用微晶磨皮。尽管微晶磨皮曾经是医生办公室专用的治疗方法，但许多护肤品公司已经开始提供功能较弱的家用微晶磨皮套件。如果你想避免涉及更多的医疗程序，可以考虑使用其中之一。在当地药店或大型零售商处购买药盒。许多化妆品或护肤品商店也出售工具包。请专业人士帮助您选择最适合您需求的产品。在使用家用微晶磨皮工具之前，请咨询医生。她可能会对你可以购买的品牌提出建议，或者你是否应该因为皮肤状况或过敏而完全避免使用这些品牌。确保按照您购买的任何套件上的包装说明进行操作。不使用产品或不正确使用工具可能会导致皮肤受损。要认识到，在家中使用的微晶磨皮工具所含的产品远不如医生使用的产品有效。与专业的微晶磨皮术相比，这将产生不那么引人注目的、也许更自然的效果。

4. 4.化妆。化妆技术有了重大进步。新配方不仅有助于隐藏衰老迹象，还可以帮助对抗衰老。有策略地在皮肤上涂抹化妆品有助于使整个面部变得明亮和活跃。记住少就是多。像眼影或粉底之类的浓妆艳抹会产生相反的效果，使你显得老一些。使用底漆帮助掩饰变色和色素沉着。底漆通常有助于反射皮肤上的光线，这也能让你看起来更年轻。应用液体粉底或着色润肤霜均匀肤色，并为腮红做一个光滑的调色板。避免使用粉底霜，因为粉底霜会形成皱纹。把底漆和粉底涂上半透明的粉末，如果你喜欢的话，把它们放在一起。用面霜腮红修饰你的脸，这有助于给你带来健康、年轻的光彩。将腮红涂在脸颊的苹果上，重现青春饱满的脸颊。使用眼妆来帮助对抗下垂的眼部肌肤，让你的眼睛看起来更大、更年轻。在你的睫毛和眉毛上涂上一层浅色的裸色眼影，比如米色或摩卡咖啡色。用灰色、棕色或黑色的眼影来定义你的睫毛线。涂上一层睫毛膏。

第4部分第4部分，共4部分：用医疗方法收紧皮肤

1. 1Try光源、激光或射频疗法。使用光源、激光或射频的皮肤治疗可以促进新的胶原蛋白在皮肤中生长。新的胶原蛋白可以让你的皮肤更有弹性，看起来更年轻。如果你想尝试这些治疗方法，请记住以下几点：光源和激光选项去除皮肤外层，然后通过加热皮肤底层刺激胶原蛋白生长。随着手术的愈合，你的皮肤变得更加光滑和紧致。光源或激光表面修整可能需要数月时间才能愈合，而且可能会留下疤痕，使皮肤变亮或变暗。询问你的医生关于尝试非清除性激光治疗。如果你的皮肤松弛和皱纹较少，这可能是一个更好的选择。考虑另一种非消融治疗射频治疗。请注意，射频的效果不如激光和光源那么引人注目。结果从轻度到中度不等。询问你的保险公司是否承保这些治疗。专家提示Alicia Ramos护肤专业人士Alicia Ramos是一名执业美容师，是科罗拉多州丹佛市Smooth Denver的所有者。她在植物与植物学院获得了执照；医学美学，包括睫毛、刮皮、打蜡、微晶磨皮和化学去皮方面的培训，现在为数百名客户提供皮肤护理解决方案。Alicia Ramos专业护肤品微针可以帮助皮肤恢复胶原蛋白和弹性蛋白。执业美容师艾丽西亚·拉莫斯说：“微针疗法也被称为胶原蛋白诱导疗法，它将微小的针头注射到皮肤中。针头造成的可控损伤会导致皮肤产生胶原蛋白和弹性蛋白。”

2. 2.脱皮。如果激光或光疗法吓唬你，你可以考虑较少的侵入性治疗。化学去皮、磨皮和微晶磨皮可以去除皮肤的外层，提高皮肤弹性，让你的脸看起来更年轻。如果你正在考虑这些治疗方法，请记住以下一些事实：在化学去皮过程中，医生会在你的皮肤表层涂抹一种酸。这会烧掉一些皱纹、细纹和雀斑。化学剥皮的愈合可能需要数周时间。你可能还需要多种治疗才能取得效果。磨皮可以磨去皮肤的表层。这会刺激产生更新、更年轻的皮肤。你可能会看到结果，并在几个月内完全治愈。微晶磨皮术与磨皮术类似，但只去除一小层皮肤。你可能需要进行几次微晶磨皮治疗才能看到效果，但愈合的时间比磨皮要短。要知道，微晶磨皮并不总是有显著的效果。考虑到保险公司一般不涵盖剥离治疗的这些治疗方法。专家提示Alicia Ramos护肤专业人士Alicia Ramos是一名执业美容师，是科罗拉多州丹佛市Smooth Denver的所有者。她在植物与植物学院获得了执照；医学美学，包括睫毛、刮皮、打蜡、微晶磨皮和化学去皮方面的培训，现在为数百名客户提供皮肤护理解决方案。Alicia Ramos护肤专业化学去皮剂可以促进皮肤自我修复。美学家艾丽西亚·拉莫斯说：“有许多不同的化学去皮，根据它们使用的酸的不同，它们可以从很轻的去皮到像蛇一样脱落。它们通常都会导致皮肤发炎，虽然长期发炎对身体有害，但急性发炎会促进愈合，并在皮肤中产生胶原蛋白和弹性蛋白。”

3. 3.注射肉毒杆菌素。肉毒杆菌素是一种由a型肉毒杆菌毒素制成的产品，它可以帮助你的皮肤看起来更光滑、更少皱纹。如果你想避免去除皮肤层或其他更具侵入性的治疗方法，请考虑肉毒杆菌毒素。如果你想尝试肉毒杆菌毒素，请记住以下几点：肉毒杆菌毒素持续三到四个月。你需要反复注射才能保持效果。肉毒杆菌素可以防止肌肉收缩，并使面部肌肉难以移动。这可能会限制你表达情感的能力。请注意，大多数保险公司不会为用于化妆品目的的肉毒杆菌毒素投保。

4. 4Get软组织填充物。除了肉毒杆菌素，还有其他类型的注射叫做填充物。它们使用软组织，包括脂肪、胶原蛋白和透明质酸来丰满和紧致皮肤。如果你正在考虑填充物，请记住以下几点：它们会导致肿胀、发红和瘀伤。像肉毒杆菌一样，你可能需要反复注射，因为大多数填充物会持续几个月。请注意，大多数保险公司不会为化妆品填充物注射投保。

5. 5考虑做整容手术。如果你很想让你的脸看起来更年轻，你可能想做一次整容手术。这是让你的脸看起来更年轻的最极端的方法，只有在经过仔细考虑和咨询医生后，你才应该接受。如果你正在考虑整容，请记住以下几点：整容可能会带来巨大的医疗风险。整容手术可以去除多余的皮肤和脂肪，收紧面部肌肉和结缔组织。它可能需要很长时间才能愈合，手术后你可能会有很多周的瘀伤和肿胀。面部除皱的效果可以持续5-10年。请注意，大多数保险公司不会为美容目的的面部整容提供保险。