如何掌握排球基本动作(master basic volleyball moves)

基本的室内排球可以分为三个部分:传球、定位球和击球。每一项都可以通过练习、协调和适当的形式来掌握。要想掌握每一种技巧,你必须从正确的步法开始,并逐步练习持球。一旦你开始使用球,继续使用正确的步法对你的技能至关重要。...

第1部分第1/3部分:传球

  1. 1使用正确的姿势。你想站着,双脚的距离比肩膀稍远一点。弯曲膝盖,弯曲背部,使胸部直立,迫使臀部稍微伸出。你应该踮起脚尖,随时准备在瞬间向任何方向移动。如果有人在你传球时推你,你应该很容易移动一只脚来救你。他们应该能够轻拍你,让你朝一个或另一个方向跌倒。
  2. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 1
  3. 2将手臂保持在“准备姿势”使用正确的姿势,将手臂伸直。现在,肘部弯曲一半。你应该看起来像拿着一个大盒子,手掌朝上。这使得你可以在瞬间用前臂或双手传球。
  4. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 2
  5. 3.学会通过你的平台。现在你已经准备好了俯卧姿势,用前臂或平台练习传球的姿势。一只手放在另一只手上。然后,把你的拇指放在中间。举起你的手指,把拇指指向别处。试着让你的大拇指尽可能远离你的身体,这将伸直你的手臂,迫使你的前臂向上,以创造你的平台。你总是希望你的平台是直的。试着把肘部的两侧挤在一起,让你有一个更直的平台。如果你是双关节的,你甚至可以完美地匹配两个前臂。
  6. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 3
  7. 4.用外侧腿向前迈一步。当你传球时,你总是希望球回到球场上。因此,无论哪一条腿离球场外最近,都将是你领先的那条腿。这将使你的平台朝向球场。走路不需要站直。当球向你飞来时,保持低姿态。
  8. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 4
  9. 5.注意球。看着球越过网进入你的平台。永远不要把目光从球上移开。
  10. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 5
  11. 6.用你的腿。当球落在平台上时,保持手臂和躯干之间的角度稳定。如果你想用双腿举起球,不要挥动手臂。摆动手臂会导致传球方向不一致。你需要非常强壮的腿才能保持低位并正确传球。坚持到底,达到目标。当你伸直双腿移动球时,注意你面对的方向。如果你面对的是目标,你就做对了。
  12. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 6
  13. 7保持低调,做好准备。即使在你传球并看着球飞向目标后,你也要保持低姿态,准备好让球回到你身边。当你在后排打球时,你不应该站直,除非裁判吹哨,比赛刚刚结束。
  14. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 7

第2部分第2部分,共3部分:打排球

  1. 1使用适当的步法。准备坐姿时,双脚应与肩同宽,膝盖略微弯曲。你应该再次保持警觉,准备行动。
  2. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 8
  3. 2.用网隔开。你的右肩应该挨着球网。无论球在哪里,都要与球网保持垂直。这可以确保你面对的是你想要的球。
  4. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 9
  5. 3.使用正确的手势。设置时,拇指和食指应形成三角形。这是当球进入你的设置区域时,你应该等待的手的位置。双手保持球形。如果你保持手指伸直,你不仅会被要求非法设置表单,而且你还将自己置于受伤的风险中。把手准备好。一旦球开始向你靠近,你的手就应该举过你的头。当你第一次出发时,在设置每个球之前,用拇指轻拍你的前额。
  6. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 10
  7. 4接受球。当球向你走来时,你想用手腕“接球”你不能拿球,但接受球会让你有能力控制球的位置。保持双手与前额水平将有助于你拥有合适的坐姿。这将防止你持球太久。
  8. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 11
  9. 5.用你的腿。就像传球一样,你想用你的腿来移动球,而不是你的手臂。虽然你的手臂会在你推球时伸直,但你的力量应该来自你的双腿。把球放干净。球应该只在你的手指上停留一秒钟。用你的腿把球推到你想要的地方。穿过双腿,收紧腹部,用手臂引导球。你应该以超人的姿势完成比赛。确保球有最小的旋转,因为如果球旋转超过一整圈,官员会要求你进行双接触。
  10. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 12

第三部分第三部分共三部分:打排球

  1. 1熟练的步法。在你考虑击球之前,你必须能够采取正确的方法。从进攻线开始,双脚并排,与二传手成45度角。这些方向将是右派,如果你是左派,做镜像运动。右脚迈出一大步。从这里开始,向左脚迈出一大步。此时你应该离网约3英尺远。然后右脚迅速与左脚相匹配。当你用这两只脚着陆时,你的腿应该弯曲,准备好跳跃。用你的手臂帮助你接近。从你面前的他们开始,当你走到最后两步的时候,把他们甩回来。在你起跳之前,它们应该完全伸展到你身后。
  2. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 13
  3. 2.向上跳。你不想用你的冲力来推动你前进,否则你会跳入网中。用你的腿和手臂摆动来推动你向上。
  4. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 14
  5. 把你的胳膊向后拉。当你跳的时候,把你的右臂向后拉过你的脸。保持肘部向上,朝球的方向挥杆。一直盯着球。
  6. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 15
  7. 4保持手腕强壮。当你击球时,你需要一个强壮的手腕。如果你的手腕虚弱无力,球就无法越过网。利用腹部和肩部肌肉,将力量穿过球,然后挥杆穿过。你应该在落地时手臂一直摆动,以此结束比赛。手接触是放置球最重要的部分。放球是你得分的关键。站在离墙20英尺的地方,向上抛一个球,然后把球打到地板和墙壁的角落里,练习手接触。试着一次将你的手的整个表面放在球上。
  8. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 16
  9. 5.必要时给小费。如果你的间距不合适,或者球在错误的位置,你可以将球倾斜。这是当你轻拍球,刚好越过障碍物,看着它轻轻地落在他们身后的地面上。
  10. Image titled Master Basic Volleyball Moves Step 17
  • 当你在篮球场或硬木地板上打球时,你需要护膝和优质运动鞋。
  • 做一些强化练习,比如蹲下和坐在墙上,这样更容易保持传球姿势。
  • 发表于 2022-04-17 00:59
  • 阅读 ( 59 )
  • 分类:运动

你可能感兴趣的文章

photoshop学习指南,第3部分:图层

...面板中双击调整图层,可以隐藏或编辑调整图层。 简单掌握图层和图层面板将大大提高您使用Photoshop的能力,并获得您希望在摄影中看到的效果。 Photoshop tips left you confused? Start at the Beginning! Check out the previous installments of the How...

  • 发布于 2021-04-13 05:05
  • 阅读 ( 171 )

苹果现在出售低比特率、高质量的“mastered for itunes”曲目

...果刚刚在iTunes商店推出了一个新的部分,名为“为iTunes而掌握”,其中包括专门掌握的曲目,无论你使用哪种音频设备,都能在低比特率下发出良好的声音。我们以前讨论过比特率,其实很简单:比特率越低,你的音乐就越压缩...

  • 发布于 2021-05-27 00:18
  • 阅读 ( 94 )

混合(mixing)和掌握(mastering)的区别

...备最后的大师是一个有点乏味的过程,这需要明确的目标掌握和把最后的接触。两者在音频**中都扮演着重要的角色,但有时很难区分两者,它们之间的界限变得模糊。   什么是混合(mixing)? 混音是一个过程,其中每个单独的...

  • 发布于 2021-06-25 19:21
  • 阅读 ( 304 )

硕士(mphil)和理学硕士(msc)的区别

...可以是博士学位的初级阶段。需要学习研究的基础知识和掌握新技术的地方。 An MPhil can be obtained through several paths. It can be obtained as a qualification in its own right or sometimes as an exit qualification. For example, M.Phil is not awarded in many American uni...

  • 发布于 2021-06-27 13:07
  • 阅读 ( 712 )

如何共轭动词(conjugate verbs)

学习如何在英语中修饰动词并不像许多人想象的那么困难。学习如何在英语中使动词变位的关键在于如何使助动词变位,这些助动词也被称为帮助动词,因为它们表示“帮助”主动词。英语中几乎所有的时态都可以用助动词进...

  • 发布于 2021-09-21 00:27
  • 阅读 ( 284 )

排球印刷品

...3米的场地上。 02 05的 单词搜索-旋转 打印PDF:Volleyball单词搜索 大多数学生都喜欢做这个排球单词搜索,它的特点是像“旋转”这样有趣的单词。发球队的排球运动员每次拿到球发球时都顺时针旋转。发球的球员继续...

  • 发布于 2021-09-21 02:18
  • 阅读 ( 194 )

编程一个tic-tac-toe游戏

...本系列余下的大部分内容是探索下一代微软图形技术GDI+如何取代VB6级图形技术。 使用数学计算进行程序控制:程序使用巧妙的模(Mod)和整数除法计算,使用两个游戏标记数组来确定何时发生三元素“赢”。 本文中的编程类...

  • 发布于 2021-09-28 16:28
  • 阅读 ( 197 )

什么是排球(volleyball?)

排球是奥运会和NCAA的一项运动,也是人们在室内场地、室外操场、海滩和后院进行的...

  • 发布于 2021-12-18 23:09
  • 阅读 ( 175 )

如何我成为一名母带工程师?(i become a mastering engineer?)

在音频工程和音乐制作领域,要成为一名母带制作工程师必须采取一定的步骤。母带...

  • 发布于 2022-02-13 20:30
  • 阅读 ( 163 )

如何打排球时做中锋(be a middle hitter in volleyball)

方法1 方法1之3:了解你的立场 1研究排球中的区域。了解排球中的区域是很重要的。在排球比赛中,你有6名球员,在球场的每一侧有6个区域。每队都有一个前排称为攻击区,一个后排称为防守区。中间击球手通常会在3区打...

  • 发布于 2022-03-06 23:55
  • 阅读 ( 238 )
gglx
gglx

0 篇文章

相关推荐