方法1方法1/3：进行建设性对话

1. 1思想开放。尽量不带任何期望或预先设想的想法来参加家庭晚餐。也许你知道你的萨莉阿姨在最近的选举中是如何投票的，但这并不意味着你知道她会怎么做。如果你陷入一种期待紧张和消极的境地，那很可能就是你得到的。面带微笑走进来，向大家友好问好。如果莎莉阿姨提起政治，不要以为她想和你吵架。等着看对话进展如何。

2. 2.确立你的界限。在参加聚会之前，考虑一下自己的舒适度。你谈政治没问题吧？你需要避免某些话题吗？为自己设定界限，并将这些界限传达给你的朋友和家人。你可以说，“我的血压在大约10分钟的竞选演讲后开始升高，所以如果谈话持续的时间比这长得多，我就会去看足球比赛。”另一件要尝试的事情是，“我很乐意谈论政治，但我们能同意不打断彼此吗？”你也可以禁止谈论某些话题。考虑一下说：“你知道，谈论移民对我来说真的很私人。我们能把讨论留到人少的时候吗？”

3. 3.拒绝争论。你可以谈论政治而不必争吵。给自己一条规则，不要让自己卷入争论。如果紧张局势似乎在加剧，试着说：“嗯，我想我们必须同意在这个问题上存在分歧。想休息一下，吃点馅饼吗？”不要审问别人。避免争吵的一个好方法是，不要对他们的立场提出咄咄逼人的问题。反过来，拒绝让别人审问你。如果你担心会发生争吵，你可以把自己的想法和观点保密，尤其是那些可能会引起紧张的想法和观点。

4. 4听另一个人的话。当你谈论政治时，一定要给对方一个说话的机会。你很容易就一个对你来说很重要的问题发表意见。尽量不要忘乎所以。让其他人参与进来，说：“我想我已经把我的观点讲清楚了。比尔，你对这个问题有什么看法？”保持眼神交流，偶尔点头，表明你在倾听。你可以问问题来澄清。试着说：“我从来没听过关于气候变化的理论。你介意我问你从哪里听到这些信息吗？”

5. 5.尊重他人。在政治对话中保持礼貌是很重要的。不要再提起别人的名字，或者说一些伤害他人性格的话。你也应该保持低调，避免做出敌对的手势，比如用手指指着别人的脸。如果有人侮辱你，试着说：“我很高兴继续和你说话，但如果我们能让事情更文明一些，我真的很感激。”

6. 6.限制饮酒。众所周知，酒精会引发许多关于政治的争论。如果你知道这个话题即将出现，试着限制自己只喝一两杯葡萄酒。当你谈论敏感话题时，你想保持冷静和镇定。如果你注意到康妮表姐一直在使劲喝蛋奶酒，那么最好不要走上前去谈论选举结果。

7. 7.保持童心。在许多聚会上，孩子们都会出席。在餐桌上谈论政治是可以的，但请记住，他们在场并在倾听。注意你的语言，避免以生动的方式谈论话题。例如，你不必详细讲述你在最近的一次大规模拍摄中看到的图像。鼓励他人保持对儿童友好的态度。试着说：“嘿，比尔，我知道你想说什么，但是你能不能避免在我的孩子面前使用这样的语言？谢谢。”

方法2方法2/3：扩散紧张局势

1. 1.寻找积极的话语。如果关于政治的辩论似乎正在升温，试着提醒自己和他人说一些鼓励的话。例如，如果你发现自己对女性医疗保健的变化大喊大叫，深呼吸，重新审视一下情况。你可以说，“我想我们都对这个问题感到不安。至少我们生活在一个允许我们和平抗议的国家。谁会参加这个周末的游行？”如果你叔叔担心移民改革会伤害他的员工，试着说：“这是个棘手的问题。我认识一位优秀的移民律师。我们明天给她打个电话，看看她能帮什么忙。”

2. 开个玩笑。笑是缓解紧张情绪的好方法。如果你看到有人在生气，试着在情境中加入一些幽默。你可以说，“我看到你们两个都很不高兴。我等不及想看看当你记得今年轮到你洗碗的时候会发生什么！”如果你的表弟对选举结果感到不安，你可以说，“至少你有好朋友。我怀疑希拉里现在也没有玩得开心。”

3. 3.改变话题。如果你找不到让语气更轻的方法，那么可能是时候换个话题了。你可以通过这样的方式请求其他人的合作：“大家好，让我们放松一下。昨晚有人看了《这是我们》的新一集吗？”如果有必要，你甚至可以做出一个尴尬的转变，只需说“那些小家伙怎么样？”这样的话，就可以把自己插入到一场争论中

4. 4.走开。如果你试过的都不管用，那就离开房间——和谈话。还有很多时间可以讨论医疗保健问题。不要让政治毁了你唯一一次见到生活在另一个州的朋友的机会。加入另一组人，开始一段新的、愉快的对话。摆脱紧张局面的一些简单方法包括去洗手间或去接电话。

方法3方法3/3：完全避免政治讨论

1. 1询问客人名单。如果你担心潜在的冲突，你可以试着找出还有谁会参加聚会。你不必问主人还有谁要来，这很重要；你可以保持休闲。试着说：“听起来你的节日派对会很有趣！你在期待谁呢？”如果有必要，你也可以更具体一些。也许你知道你和你的朋友布莱恩可能会发生争执。你可以问主人，“你知道布莱恩会不会来吗？”如果你担心自己不能玩得开心，你可以礼貌地说：“对不起，我今年来不了了。”选择参加聚会，在那里你会感到舒适，在那里你可以期待享受自己。

2. 2.提前与主人交谈。如果你的核心圈子以卷入激烈辩论而闻名，那么你可能会对进入假日派对季感到谨慎。如果你只是觉得不适合紧张的讨论，试着问问大家今年是否愿意让对话轻松有趣。主人是一个很好的人，可以帮助你提出这个请求。例如，也许你的朋友凯特今年要组织朋友节。问她是否介意说：“让我们拥抱节日精神，把政治问题留在门口，就这一次。下午5点左右过来吃晚饭吧！”

3. 3.在办公室假日派对上不要谈论政治。一般来说，最好不要在工作中谈论政治。你可能会在不经意间使你与同事甚至老板的关系紧张。政治可能会变得非常情绪化，并削弱工作场所的职业氛围。把这条规定推广到办公室假日聚会上可能是个好主意。看起来你们都是朋友，只是在玩乐，但你们不想在周一早上出现紧张气氛。如果你聚集在潘趣酒杯周围，有人说，“哇，你能相信特朗普今天早上的推特吗？”转移视线，说：“这真是有趣的时刻！你有机会尝一下虾鸡尾酒吗？它很美味！”

4. 4.限制与难相处的人的互动。你可能对政治充满热情，想参与建设性的辩论。然而，有时候这是不可能的。例如，如果你真的很自由，你可能就是不愿意听取保守派朋友的意见。虽然参与其中很好，但在假期休息一下也没关系。如果你知道最后会吵架，就拒绝邀请。如果你参加了，与一个中立的人进行轻松的交谈。如果你不得不说：“妈妈，请原谅我不要参加今年的节日派对。我现在真的不能和我表妹贝丝打交道。我还是很乐意帮你从面包店拿馅饼。”

• 承认政治辩论是健康的。民主依赖于人们能够分享和表达想法、观点和意见。
• 记住要保持讨论的文明。
• 不要让别人不尊重你。
• 拒绝邀请没关系。