第1部分第1部分，共3部分：在陆地上教剪刀踢

1. 让你的学生躺在左边的地板上。每个学生最终都会发展出他们喜欢的一面——通常是他们占主导地位的一面——但当你教他们基础知识时，让他们从左边开始。这样每个人都在同一页上。

2. 2要求学生将左臂伸出头顶。他们应该把头靠在上臂上。他们的手掌应该朝下放在地板上，因为一旦他们进入游泳池，手掌就会沿着水面掠过。

3. 3让他们用右手保持平衡。左臂伸出头顶，你的学生需要一种保持平衡的方法。让他们将右手放在身体前方的地板上，在腰部和胸部之间。

4. 4要求他们将膝盖弯曲成90度角。手臂就位后，让学生将膝盖拉向胸部，用右手保持平衡。他们的大腿和小腿应该成90度角。

5. 5让他们朝相反的方向踢腿。他们的大腿应该踢向前方，就像他们的小腿踢向后方一样。他们的腿应该伸展到大约45度角。之后，让他们把腿放回起始位置。

6. 6要求他们每侧重复踢4次。一旦他们在左侧完成了4次完整的踢腿，让他们翻转身体，让他们躺在右侧。每个学生的右臂应向上伸展，头部靠在右上臂上。他们的左手应该用来保持平衡。然后，他们应该重复踢。

第2部分第2部分，共3部分：在陆地上教授侧泳手臂动作

1. 1要求学生站直。他们的手臂应该垂在身体两侧，手掌面向身体。他们的手臂应该松弛地垂着，而不是紧握在身体上。

2. 2.让他们将左臂伸直高于头部。他们的手掌应该转向右边。让他们把头稍微向右旋转。这将让他们知道他们的头应该如何定位在水面上。

3. 3让学生将手臂弯曲在肘部，直到双手在中间会合。让你的学生在肘部弯曲左臂，双手放在胸前，做一个像抚摸水一样的动作。同时，让他们弯曲右臂肘部，抬起前臂，直到双手合十。

4. 4.让学生将手臂放回起始位置。他们应该再次将左臂伸出头顶，想象自己的手在水中向前滑动。同时，他们应该转动右手掌面向地面，然后伸直手臂，想象他们正在把水往下推。

5. 5要求他们在每一侧重复动作4次。当他们左臂抬起4次，正确地完成手臂动作后，让他们换侧。他们的右臂应该高于头部，手掌和头部向左。当他们的右臂向上时，他们的右臂向下与左臂相接。

第三部分第三部分共三部分：在游泳池中完成划水动作

1. 1.让学生从游泳池一侧出发。侧泳是一种依靠滑翔的泳姿，因此鼓励你的学生将左臂伸到前面，头部靠在上面，从游泳池一侧出发。他们的右臂应该放在身体两侧，靠近水面。他们的腿应该伸到身后。

2. 让他们双手合十时踢腿。当他们的左手向下，右手向上，以满足它，他们的腿应该踢出来。提醒他们，他们的大腿应该向前踢，而他们的小腿应该向后弯曲。有些学生会自然而然地倾向于倒剪式踢腿，他们的小腿向前踢，而大腿向后踢。如果这对你的学生来说是最舒服的，那就好了！

3. 3.让他们双臂向后伸展时双腿并拢。当他们用右臂在水中推动自己时，他们的左臂应该向外伸展。当他们做这个动作时，他们的腿应该回到一起，这样他们就平行了。

4. 4.让他们在游泳池一侧游一段距离，然后切换。你的学生可能需要在游泳池里试几次，才能确定手臂和腿在一起的时间。至少给他们泳池的长度，让他们在一边练习。然后让他们从泳池的另一侧出发，伸出右臂。

5. 5.让他们用面条或踢腿板练习踢腿。如果你的学生很难用剪刀式踢腿，那就把胳膊伸出来一会儿。让他们将引导臂的前臂放在面条上。然后让他们在水中练习剪刀式踢腿。

6. 6如果时机不对，让他们锻炼手臂。他们的身体会在水里拖一点，但如果你的学生在手臂运动中挣扎，告诉他们不要担心踢。取而代之的是，让他们只做手臂运动，强调当他们的前臂在水中滑行时，他们的下臂应该把水推开。

7. 7要求他们交替进行侧泳和蛙泳。蛙泳也是一种滑翔泳，它是游泳侧泳时从一侧到另一侧的良好过渡。让你的学生在一侧游几次侧泳。然后他们应该游3个周期的蛙泳，然后再换到另一侧进行几次侧泳。让他们在泳池里重复几次。

• 大多数学生会发现，他们在侧泳中有自己喜欢的一面。这通常是他们占主导地位的一面——和他们用来写字的手一样。一旦很明显他们有优势的一面，他们就可以在那一面进行大部分练习。
• 准备好向一些学生演示中风。如果没有直观的例子来解释，听起来像是一个令人困惑的笔划。