第1部分第1部分，共3部分：规划您的公告

1. 1查看贵公司的产假政策。贵公司可能有关于产假的全面政策。当你和老板谈话时，了解他们会让你更有能力。这些信息应该在员工手册中。如果你找不到，人力资源部可以提供。如果您对保单有疑问，可以与人力资源经理或处理员工保险和福利信息的人员交谈。然而，请记住，在你准备宣布之前，他们可能会开始怀疑你怀孕了。如果您居住在美国，《家庭和医疗休假法》（FMLA）保证12周的无薪休假，您可以将其用于产假。

2. 2了解你作为怀孕工人的权利。在大多数情况下，都有关于企业如何对待孕妇的法律。这将确保您和您的宝宝能够享受健康、低压力的怀孕和分娩。了解这些权利很重要，这样当你的老板试图做错事时，你就可以成为你最好的辩护人。例如，你的雇主很可能不能仅仅因为你怀孕就解雇、降职或重新分配你。了解可以帮助你维护自己权利的机构也是一个好主意，比如美国的平等就业机会委员会（Equal Employment Opportunity Commission）。

3. 3计划如何完成工作。你不需要为每一个小细节都做计划，但是有一个基本的工作计划是有帮助的。为怀孕期间如何完成工作，以及休产假期间会发生什么做一个提纲。记住，你的健康和幸福才是最重要的，所以不要给自己太大压力。以下是一些需要考虑的事情：在你缺席的情况下需要做什么？谁能代替你？你会尝试在家做兼职吗？你的老板需要雇一个临时替代者吗？他们将如何接受培训？你需要向老板提供哪些信息？

4. 4.确定你的产假偏好。你的老板可能会担心你的产假需求，所以考虑一下你想休假多长时间，以及你是否会尝试在家工作。选择对你和你的孩子最好的，而不是你认为对你的老板最好的。虽然有个计划很好，但你可以以后改变主意。以下是一些需要考虑的因素：我是否会获得全部或部分休假的报酬？我能得到多少薪水？我可以免费起飞多久？我打算母乳喂养吗？我需要做什么工作？我可以在家兼职远程办公吗？这是我感兴趣的事吗？

5. 5.考虑是否计划在宝宝出生后重返工作岗位。这是你老板会担心的另一个问题。如果你不确定，计划回去是个好主意。如果你后来决定你和你的孩子最好待在家里，你可以随时改变主意。不要问你的老板你是否能回来。相反，假设你可以，因为你有权保住你的工作。

6. 6练习回答侵入性或歧视性问题。希望你的老板会对你的怀孕做出积极的反应，但对消极的反应做好专业的准备是个好主意。预测不恰当的问题，以及你将如何回应。如果你一直保持专业，那么事后与上司或人力资源部的主管或人力资源部讨论上司的不当陈述会更容易。例如，老板可能会粗鲁地问：“当你处于荷尔蒙状态时，你将如何维持客户关系？”虽然这完全不合适，但你可能会回答，“客户对我来说非常重要，没有什么能阻止我为他们提供优质服务。”如果你的老板问你一个问题或发表你认为不合适的评论，事后与你的人力资源经理或他们的主管会面，讨论发生的事情，并确保问题得到解决。你的老板不能因为你怀孕就对你另眼相看，你的公司可以确保你得到公平和尊重的对待。

7. 7考虑一下其他怀孕同事的经历。通过回顾怀孕同事的经历，你可以了解老板的反应。他们受到了良好的对待，还是面临着工作压力？利用他们的经验来帮助你揭示你的怀孕情况。许多公司都有支持怀孕员工的家庭友好文化。此外，办公室里可能还有很多其他家长会理解你生活中的这一激动人心的变化！如果你有一个值得信任的同事，他经历了办公室怀孕，你可能想征求他们的意见。虽然最好先告诉老板，但你可以谨慎地询问他们的经历。

第2部分第2部分（共3部分）：选择最佳时间

1. 1最早在怀孕12周时停止妊娠。在第一个三个月后，怀孕不太可能以流产告终。许多女性将这个标志视为在亲朋好友之外宣布怀孕的正式时间。除非你需要提前告诉老板解释医疗预约，否则通常最好等到这一点。这给了你时间让你的医生确认你的怀孕，并确保它正在健康地进行。如果你有一份体力劳动或正在经历艰难的怀孕，你可能需要提前宣布怀孕。

2. 2.如果您想推迟发布，请等到节目开始。如果你很紧张或者是一个私人，可以等到你开始展示。你能等多久取决于你抱孩子的方式和怀孕前的体重。如果你决定等待，最好在你的肿块明显之前告诉你的老板。

3. 3在告诉同事之前先告诉老板。理想情况下，你的老板应该是第一个知道你怀孕的人。这不仅是对你老板的尊重，也是对你的保护。你的老板不能因为你怀孕而合法解雇或降职。然而，如果他们听到关于你怀孕的谣言，在你告诉他们之前解雇了你，你将无法证明他们的行为是出于歧视。如果你担心老板会做出负面反应，可以先和人力资源部谈谈。然而，试着在与人力资源部交谈后尽快告诉你的老板。

4. 4.安排一个与上司谈话的约会。这将确保他们是自由的，有足够的时间交谈。如果你的老板分心了，正在做一项任务，或者面临一个大的最后期限，那么现在是告诉他们的时候。同样，不要劫持一个有不同目的的会议或工作任务。你希望你的老板对你要说的话保持冷静和开放。最好与你的老板私下谈谈，这样双方都可以公开讨论你职业的未来。不要在集体场合告诉你的老板，比如在办公室午餐会上。

第三部分第三部分共三部分：分享新闻

1. 1保持你的专业公告。把你的会议当作典型的工作会议，而不是私人会议。使用专业语言，坚持与工作相关的话题，无论设置如何。这会让你作为一名有着特定职业目标的员工保持关注。例如，不要利用这个机会讨论你的家庭目标或滔滔不绝地谈论孩子的名字。同样，只讨论与工作相关的怀孕话题。例如，在你处理晨吐时，你可能会要求调整你的工作日程，但提出诸如酸痛或痔疮之类的一般抱怨并不是一个好主意。根据你的工作场所，这类话题可能显得过于个人化。

2. 2.用积极乐观的语气传达这是个好消息。你的老板担心你怀孕可能引起的商业问题是正常的。然而，你可以通过向他们展示你对未来的乐观来缓解一些担忧。这对你的生活来说是一个巨大的改变，所以不要让工作上的担忧让你感到沮丧！当你透露你的工作任务计划时，以积极的方式呈现新闻，并以肯定的态度发言。即使你对未来没有把握，乐观的态度也能帮助你获得更好的结果。

3. 3.给你的老板一个如何完成工作的计划。列出你正在进行的项目、客户和/或工作目标。列出一个计划，说明如何在怀孕期间完成工作，以及在产假期间如何完成工作。考虑谁可以接替你，以及哪些任务可以等到你回来。提供您的联系信息、客户联系信息以及工作账户的必要密码。如果你在怀孕期间需要帮助完成某些任务，请为你的老板提供完成工作量的计划。准备好讨论弹性工作分配的可能性，例如在怀孕末期在家工作，或在怀孕或产假期间兼职工作。然而，不要试图计划每一个细节。保持一定的灵活性是正常的，也是可以接受的。

4. 4如果需要的话，要求提供住宿。现在最重要的是你的健康，以及你正在成长的宝宝的健康。你可能需要改变你的工作职责，尤其是如果你有一份非常体力劳动的工作。与上司讨论这些需求并提出解决方案。例如，你可以与同事交换任务。再举一个例子，你可能需要去看医生。同样，你可能需要在怀孕的最后几个月小睡一会儿。这两种情况都可能需要灵活的时间表。

5. 5讨论你的产假计划，但要保持灵活性。你的老板需要知道你的计划，但如果计划还没有确定下来也没关系。给他们简要介绍一下你的计划，比如你可能想休息多长时间。不过，要保持灵活性，以防以后需要进行调整。说：“我计划在生完孩子后的头12周呆在家里陪孩子。”

6. 6.在离开会议之前，获得任何书面协议。你的老板可能会同意你的日程安排或工作量变动，这需要你以书面形式提出。同样地，你应该得到任何减少责任、住宿和产假计划的证据。向人力资源部提供这份文件的副本。即使你的老板给了你积极的反应，你仍然需要保护自己。记录所有事情，并与你的老板和人力资源部门密切合作，确保你的怀孕计划顺利进行。

• 怀孕期间工作可能会很困难，所以如果需要帮助，请联系我们。
• 在准备好之前，不要觉得有压力告诉任何人。
• 在你宣布之后，保持你的职业形象，让你的工作对话围绕工作主题，而不是怀孕。