抑郁是一种心理状态,在这种状态下,一个人可能会有一个上升或下降的情绪很长一段时间。在抑郁症发作期间,一个人感到情绪低落,食欲下降或增加,失眠或感觉更困倦,说话或走路太慢或太快,这是别人可以注意到的...
关键区别:抑郁症是由某些情况引起的一小部分悲伤,而临床抑郁症是指患者整天都在悲伤。 抑郁症是每个人在生活中的某个时刻都会遇到的问题。悲伤是生活的一部分,它可以看作是一个有起伏的轮子。虽然,正常的悲伤会...
方法1 方法1之3:看起来很郁闷 1让你的角色穿深色的衣服。虽然深色并不会自动喊出 "抑郁",但有些人在看表演的时候会期待它。如果其他角色穿的是亮色,试着在你的裤子和衬衫上换成黑色、棕色和灰色,人们会开始注意...
...果你的饥饿识别能力有问题,你可以使用一些技巧来学习如何分辨你的饥饿。想想你最后一次吃东西是什么时候。饥饿周期每90分钟左右达到顶峰,但如果你在过去2或3小时内吃了东西,你可能不是真的饿了。 (显然,如果你是运...
...、头脑和情绪都在放松。关于更多的呼吸练习,请查看《如何深呼吸》。 2从过去的事件中吸取教训,向前迈进。如果你花很多时间纠缠于过去或想 "如果......",你可能开始感到低落、消极或抑郁。虽然从过去的错误中吸取教...
第1节 第5节:了解母亲的抑郁症 0 7 即将到来 1女性经历抑郁症的可能性是男性的两倍。每年有十分之一的女性报告有严重抑郁症发作的症状。做母亲往往压力很大,并伴随着几种荷尔蒙的转变。这种慢性压力随着时间的推移...
方法1 方法1之3:向朋友和家人伸出援手 1列一个清单。花几分钟时间写下一些你想与之重新联系的人的名字。收集他们的联系信息,如电话、电子邮件和社交媒体的网名,也放在你的名单上。仔细考虑你想把哪些人带回你的...
...方法还能让你更好地控制自己的处境,因为你有时间决定如何应对。如果你心烦意乱,避免怒气冲冲地离开,因为这会导致你和他人之间的沟通中断。相反,可以这样说:“我现在真的很难过,需要休息一下。”。我要去散散步...
步骤 1如果你还没有为你的抑郁症寻求帮助。治疗和/或药物治疗可以帮助你纠正大脑中的化学失衡,并为你提供应对技巧和改变生活方式的想法(从更好地饮食到换一份压力更低的工作),从而对抗抑郁症。从长远来看,这会...
第1部分第1部分,共4部分:改变生活方式 1定期锻炼。经常锻炼不仅可以降低患心脏病和其他疾病的可能性,而且还可以治疗抑郁症和焦虑症。对于为什么会发生这种情况,有各种各样的解释。首先,运动会释放内啡肽,这是...