方法1方法1/3：强调舒适性

1. 1穿着能让你感到自信的服装。没有正确或错误的衣服可以调解。合适的服装因人而异。有些人在舒适的家中裸体冥想，而另一些人则穿着运动裤、瑜伽裤、背心或T恤。今天穿你觉得舒服的衣服。如果你穿着舒服，你会有更好的冥想。

2. 2.穿宽松的衣服。避免穿紧身的衣服，这可能会妨碍你舒适地呼吸和冥想。从松散的一面挑选一些东西，但不要太过松散，以至于它会困扰你或妨碍你。飘逸的长袍是冥想的理想选择。如果你感到任何刺痛、麻木或腿“睡着了”，你的衣服可能太紧了。带弹性腰带的裤子是理想的选择。无论你坐在什么位置，他们都会感到舒适。

3. 3避免穿厚重或笨拙的衣服。穿着厚重的外套或夹克很难冥想，所以尽可能把它脱下来。牛仔裤、紧身衣、连帽衫和发带也可能很尴尬，因为它们往往会夹人或需要经常调整。如果你不能换衣服，脱下腰带，解开衬衫。你的衣服不应该成为一种干扰或阻碍。它们应该让你专注于你的内在自我。抽绳和珠宝也会成为阻碍。

4. 4设计一套冥想服。一旦你找到了舒适的东西，你可能想把它变成你永久的冥想装备。把你的调解服想象成制服。当你穿上它时，你知道是时候开始做正事了。一个特殊的调解机构也可以帮助你更快地进入更深层次的调解。

方法2方法2/3：考虑衣服的颜色

1. 我知道颜色会震动。颜色有能量和振动，可以影响你的感觉和行为。你可以吸收颜色的能量，颜色可以用来愈合和恢复平衡。当你冥想时，你所穿的颜色可以帮助或阻碍你想要完成的事情。冥想时简单地想象一种颜色就能影响你的冥想。你穿的颜色更鲜艳。

2. 2根据你的目的选择一种颜色。你冥想的目标会因你的个人情况和需要而有所不同。在你冥想之前，确定你想从冥想中得到什么。然后选择一套符合你需要的颜色的服装。红色是最有力的颜色，它鼓励人们进行体育活动、激情、力量和勇气。橙色鼓励改变和交流。黄色鼓励创造力、快乐和智慧。绿色鼓励愈合和繁荣。蓝色鼓励精神联系与和平。紫色鼓励权力。靛蓝能提升你的直觉和洞察力。白色鼓励保护和美德。粉色鼓励爱、善良和同情。布朗鼓励你脚踏实地、务实。黑色是没有颜色的，通常与邪恶联系在一起。例如，如果你正与抑郁症作斗争，你可能会穿着黄色的衣服冥想。如果你生病了，你可以穿着绿色的衣服冥想。

3. 3.尝试不同的颜色。当你用不同的颜色冥想时，记下你的感受。有些颜色可能比其他颜色更适合你。如果你没有多种颜色可穿，你可以改变你的垫子套的颜色以达到同样的效果。颜色只是建议。用你的个人判断来决定什么对你最好。

方法3方法3/3：围着别人冥想

1. 我很谦虚。如果你在课堂或团体环境中冥想，你的衣服应该朴素。避免任何低胸上衣或领口或领口宽松的上衣。无论你处于什么位置，都要确保你的上衣足够长，可以盖住你的躯干。在团队环境中，你的衣服也不应该分散周围其他人的注意力。

2. 2.把衣服分层。如果你把衣服分层，你在任何环境下都会感到舒适。你可能在调解开始时很冷，但在进行调解时要热身。你可能在一个工作室或健身房里，那里的空调被吹坏了。随身携带一件轻便夹克、连帽衫或披肩。如果你必须赤脚，带一些袜子以防你的脚变冷。棉和丝绸是透气的面料，有利于分层。

3. 3检查规则。许多人在宗教寺庙或冥想中心冥想。这些地方通常有着装规定，你必须遵守。在你去冥想之前，打电话到那里或查看他们的网站。你不想因为你的着装不合适而被拒之门外。常见的限制包括不穿短裤、背心、紧身衣或鞋子。你可能还必须穿遮盖膝盖的衣服。