13个中的11个：他们不认可你的努力。

1. 扪心自问：“我感到被感激吗？”不尊重他人的人会忽视你在某些事情上所做的工作。他们甚至可能会把你的努力和成功归功于你。作为一个人，你有价值，你的贡献值得认可。无论别人怎么说，都要列出自己的成功和积极品质，以验证自己。然后，和不尊重你的人谈谈你的感受。在工作场所，和你的老板谈谈你取得的成就。询问他们对你的优势的看法，这样他们就有机会思考你的附加价值：“我想了解你对我的优势的看法，以及我如何将其用于公司。我知道在过去三个月里，我的团队完成了……”与合作伙伴或朋友，用“我”的话让他们知道你被低估的感觉：“当你不感谢我每晚做晚饭时，我感到受伤和有点失望。”

13中的2：他们没有坚持到底。

1. 小心失信，这表明你缺乏尊重。有时，朋友、老板和合作伙伴会被工作或其他事情淹没。然而，如果有人一再对你撒娇，这可能会造成伤害，这可能表明他们没有充分重视你的时间或关系。与他们谈论他们的行为对你的影响，并询问是否有任何事情阻碍了他们最终的承诺。对于一位朋友/伴侣：“我很难过那天晚上我们不得不再次取消晚餐。你能告诉我更多关于为什么会发生这样的事情吗？”对于一位同事/老板：“你有机会看那份提案了吗？我想继续推进，但在它获得批准之前，我不能。”作为奖励，表现出强大和自信，以表明你值得尊重：如果你说话温和，请大声说话并清晰表达。站好姿势。如果你喜欢坐在房间的后面或角落里，坐在前面或中间。

13分之3：他们只有在需要的时候才会伸出援手。

1. 这个人在你身边吗，即使他们没有任何收获？你可能会对他们的生活表现出真正的兴趣，但如果你只在对方可以受益的时候得到照顾和关注，这是不公平的关系。不平衡的人际关系会让你感到沮丧和失望。通过限制与那个人的接触，并在他们对你要求太多时说“不”，为你的时间和精力设定界限。

13中的4：他们给你沉默的待遇。

1. 回避或“鬼影”意味着对方可能不重视这段关系。当有人冷落你时，你可能会感到压力或不安，这很正常，因为我们天生就是社交动物。让他们告诉你发生了什么。在他们的生活中，可能还有其他事情让他们很难说话，或者他们可能故意把你排除在外。在这种情况下，直接面对他们，因为给予沉默的治疗会在心理上增加你的压力。冷静地解释情况、行为及其对你的影响，以避免事态升级：“前几天我给你发了一条短信，让你登记入住。我注意到你还没有机会回复。我对此感到非常失望，也很担心你。”

13中的5：他们没有完全关注你。

1. 多任务处理，经常在设备上，不进行眼神交流。倾听是尊重的关键部分！设定你希望如何沟通的期望，让对方知道你可以等到他们完成工作后再说话。对于同事或老板：“我不想打断你的工作。我们应该重新安排吗？”对于朋友或伴侣：“我爱你，想和你共度美好时光。我们一起吃一顿免费电话晚餐怎么样？”

他们打断了你。

1. 口头上切断你的信号是公然的不尊重。你的想法和你要说的话很重要。在职场场景中，通过让对方预览你要说的话，然后让他们知道你什么时候会回答问题或征求他们的意见，来防止干扰。对于朋友或伴侣，在某个私人的地方开始一对一的对话，谈谈你注意到了什么，以及你对此的感受。对于工作场所：“我很乐意带你了解我对Park Blvd.项目的一些想法，然后在我完成我概述的内容后，我将感谢你的意见。”对于朋友或伴侣：“我注意到，当我说话时，你有时会打断我。我喜欢你的热情，但当我说不完时，这会让我感到沮丧。”为了减少对抗性，你可以向一群人发表演讲，创造新的期望：“让我们在讲话时更加注意，确保给每个人一个表达想法的机会。”

13个中的7个：他们拒绝你和你的想法。

1. 注意言语和非言语的轻蔑行为。不尊重你的人可能会经常拒绝你的想法或建议，尤其是在别人面前。他们甚至可能会对你说的话翻白眼或发出嘲笑的声音。这种行为并不意味着你的想法不好，这是他们的损失。当有人解雇你时，你可以通过推开来为自己说话。站在你的立场上，理性地重复你的想法：“听我说。我真的认为这可以奏效，因为……”提醒对方你的价值和资历：“我上一个项目做得比预期的好得多，所以我认为我们应该试一试。”

他们不尊重你的界限。

1. 当你说“不”的时候，尊重的人会倾听。不尊重的人可能会以一些小的方式打破你的界限，比如计划一次约会，即使你说你那天晚上不想出去，或者他们可能会不尊重你的界限，称你为贬义词。表达你在这段关系中需要什么，明确你不想要什么，明白你有权在工作中说“不”，明确你的工作量或问题，并提出一个替代方案：“非常感谢你给我这个机会。不幸的是，我现在不能接受另一个项目，因为我正在寻找新的产品线。我们能在下周发布后返回吗？”在你的个人生活中，诚实但坚定地对待你的需求。如果可能的话，寻求妥协：“我很想花更多的时间和你在一起，但说实话，周末我太累了。我们能每隔一周留出时间出去玩吗？”

13中的9：他们把你打倒了。

1. 注意侮辱、辱骂和贬低的语言。很明显，让对方知道你不喜欢别人这样谈论你。如果你在工作、学校或组织中遇到这种不尊重，向人力资源部或你的主管报告任何贬损性的评论。“当你用这个名字称呼我或那样谈论我时，我感到不受尊重。请停止。”

他们会生你的气。

1. 无礼的人可能不在乎你的感受。他们可能会对你大发雷霆，或将自己的问题归咎于你。虽然人们时不时会感到愤怒，但健康的人际关系绝不包括身体暴力、胁迫或恐吓。无论关系的性质如何（无论是与上司、重要的另一半还是朋友），你都应该感到安全和尊重，无论发生什么。保持冷静，不要大喊大叫使局势升级。让他们放心，告诉他们你听到了他们说的话：“听起来你想让我……”如果你能安全地后退，告诉他们你不会接受某些行为：“当你对我大喊大叫时，我不能跟你说话。”如果这种不尊重的模式持续下去，就离开工作或关系。你会找到其他重视你、真正尊重你的人。

13中的11：当你进入房间时，他们停止说话。

1. 将其他人排除在谈话之外显然是不尊重的表现。它在你和团队之间制造了一种分离，意在让你感觉自己不属于这个群体。但事情是这样的，你确实属于这里！通过努力与你周围的人建立联系，帮助粗鲁的人了解你是一个值得尊重的人。让你的组织或上级知道不尊重行为是否变得更严重或持续，因为这可能意味着更严重的歧视或欺凌问题。如果你不能报告负面的对待，至少找一个“盟友”，一个尊重你并能帮助你为自己辩护的人。

你总是第一个道歉的人。

1. 当你们两人分担责任时，要注意他们承担责任的频率。对沟通失误或冲突采取部分所有权意味着对另一个人的尊重，因为这表明你重视维护关系。当你真的犯了错误时，道歉是可以的，但是当你注意到对方很少道歉时，打破承担所有责任的习惯。扪心自问：“我的道歉传达了什么信息？我传达的是真诚的意图和善意吗？还是我通过承担额外的责任来削弱自己的存在和价值？”

13/13：与他们共度时光后，你会感到筋疲力尽。

1. 当你见到那个人后回到家时，自己去检查一下。你感觉怎么样？即使你不能确切地指出那个人是如何让你感觉如此糟糕，处理不尊重也可能会让你情绪疲惫。如果友谊或关系变得有害，可以考虑休息一下。如果你无法摆脱这种情况（尤其是在工作中），花时间与那些在生活中养育你并让你感到充实的人在一起。扪心自问：“这个人让我对自己感觉良好还是糟糕？”