方法1方法1/4：确定你感到不舒服的原因

1. 1想想你在男朋友身边感到不舒服的时候。把这些时间写在纸上或笔记本上会很有帮助，这样你就能找到规律。当只有你们两个人的时候，你感到不舒服吗？当你们两个和其他人在一起时，你感到不舒服吗？如果是，还有什么人？朋友？父母兄弟姐妹？当你外出或在家约会时，你会感到不舒服吗？当身体接触时，你感到不舒服吗？在谈论政治等有争议的话题时，你会感到不舒服吗？

2. 2.找出那些时候让你感到不舒服的原因。一旦你确定了你在男朋友身边感到不舒服的时间模式，试着准确地指出那些情况到底是什么导致了你的不舒服。谈话结束时，你们两个是独自一人，没有分心吗？你是不是担心当你们两个单独在一起时会发生什么？你是否担心你的父母、兄弟姐妹或朋友不喜欢你的男朋友？当其他人在场时，你男朋友的行为会让你烦恼吗？例如，他在这些场合是炫耀还是吹嘘？你对任何一种身体上的亲密关系，包括牵手、拥抱或亲吻，都感到不舒服吗？当你男朋友谈论宗教或政治之类的事情时，你会感到困扰吗？如果是这样，为什么会困扰你？你和他有不同的看法吗？你不是在对抗吗？你想避免争吵吗？你男朋友让你觉得不安全吗？你觉得你不能信任你的男朋友吗？这是因为过去或现在的不忠（欺骗）还是缺乏承诺？

3. 3制定一个行动计划来解决这个问题。一旦你确定了为什么在男朋友身边感到不舒服，你就需要做点什么。想出一个解决这个问题的计划。告诉他你感到紧张和有点不舒服。很可能，他也有同样的感觉，讨论这件事会让你们两人都感觉更舒服。花更多时间了解他。仔细地跟他谈谈当别人在你们身边时他是怎么做的。让他知道你喜欢他是因为他是谁，你希望他成为自己，因为其他人也会喜欢他。让他知道你不喜欢谈论某些话题，并解释原因。建议多在公共场合约会，而不是在家里。向你的男朋友解释，你想慢慢处理这段关系，但还没有准备好进行大量的身体亲密。考虑一下，如果你的男朋友让你感到不安全，你是否需要结束这段关系。

方法2方法2/4：在男朋友身边做你自己

1. 1展示你真实的个性，让自己变得脆弱。有些人认为，他们必须像其他人一样行事，才能让一个人喜欢他们，或者始终保持警惕以保护自己。然而，这真的只是在欺骗那个人，让他们以为你是一个你不是的人，并且永远不让他们了解真实的你。愿意放松警惕，让你的男朋友知道真实的你。通过分享你的兴趣和爱好，分享你认为有趣的笑话，分享你喜欢的音乐类型，以及以一种让你感觉舒服的方式行事，向你的男朋友展示你真正的个性。分享你的希望、梦想和恐惧，练习在男友身边变得脆弱。不要为你是谁而道歉！如果你的男朋友不理解或欣赏你的个性，那么他可能不是适合你约会的人。

2. 2表达你的创造力。尽管有些人声称自己根本没有创造力，但每个人都有独特的创造力。如果你觉得口头交流很有挑战性，另一种让你和男朋友相处得舒服的方式就是创造性地表达自己。向他展示你创作的艺术品，你写的歌曲，你写的诗歌，以及这些性质的东西。如果你对科技感兴趣，你可以告诉他你正在设计的视频游戏、网站或应用程序。

3. 3.对自己的外表充满信心。女孩们尤其难以接受这一点。当你和男朋友在一起的时候，你会有一种总是需要看起来完美的感觉。然而，即使你看起来并不完美，展现自信也能帮助你在他身边放松。如果你是一个女孩，不要害怕花时间和他在一起而不化妆。事实上，与化妆相比，许多男孩和男人更喜欢女孩和女人不化妆的样子。穿你觉得舒服的衣服。你不必总是穿着来给人留下深刻印象；如果你在家闲逛，穿牛仔裤、t恤甚至运动裤是完全可以接受的。

4. 4.和你的男朋友成为朋友。任何关系中最重要的一个方面就是友谊。最强壮的夫妻也是朋友，所以如果你在约会前还没有和男友成为朋友，那就和他建立友谊。尤其是当你第一次开始和某人约会时，在他身边的行为往往会与在朋友身边的行为有所不同。然而，向他展示你朋友看到的个性和你自己的一面将帮助你更快地在他身边感到更舒适。

方法3方法3/4：更好地了解你的男朋友

1. 1与男友共度更多美好时光。在他身边变得更舒适的部分原因是你要花更多的时间和他在一起。在你觉得舒服的环境中和他一起制定计划，无论你是一对一地出去玩还是和一群人一起玩。

2. 2问他关于他自己的问题，你也愿意回答。如果你和男朋友在开始约会时还不是朋友，那么你可能还不太了解他。花点时间更好地了解他，这样你就可以更好地了解他是一个人。确保你愿意回答你问他的任何问题，这样他也能更好地了解你。“你童年最喜欢的记忆是什么？”“你的家人怎么样？”“关于你的家庭，你最喜欢的是什么？”“你最喜欢的音乐类型是什么？”“当你感到压力太大时，你会怎么做？”“如果钱不是问题，你会怎么办？为什么？”“如果你能去世界上任何地方度假，你会去哪里？为什么？”“你经常旅行吗？你去哪儿了？”“你最喜欢的爱好是什么？”

3. 3.诚实地回答他关于你的问题。另一个导致你在他身边紧张的因素可能是你仍在试图装出某种角色。当他问你关于自己的问题时，一定要诚实回答。这不仅会建立信任，还会给你机会做你自己，让他喜欢你真正的自己。在秘密和谎言的基础上建立关系从来都不是一个好主意。想想如果你发现他在自己的事情上对你撒谎，你会有什么感觉。

4. 4.参与与共同兴趣相关的活动。当你们的约会计划围绕着你们都喜欢的事情时，你们两人都会感到更自在。和你的男朋友讨论一下你们都喜欢什么类型的活动，以及哪些活动最有趣。去看你们都喜欢的电影。去参加你们都喜欢的乐队或艺术家的音乐会。玩你们都喜欢的棋盘游戏或电子游戏。和共同的朋友一起参加集体约会。

方法4方法4/4：给关系时间

1. 让你对他的感情增长。除非你在开始约会之前已经是朋友或者非常了解他，否则你可能需要给自己时间让你对男朋友的感情增长。大多数人不会立刻坠入爱河。“一见钟情”并不适用于许多夫妻。当然，你不应该和一个你甚至都不喜欢的人在一起，但是不要期望在一段关系开始的时候立刻感到舒适并爱上他。

2. 2.想想是什么让你和男友走到了一起。这是共同的兴趣还是激情？你们都喜欢的爱好？试着一起参与这种兴趣，寻找你们都喜欢的新活动来帮助你们的关系发展。例如，也许你在一次漫画大会上遇到了你的男朋友，发现你对动漫有着共同的热爱。寻找建立这种兴趣的方法，比如一起看新的动漫节目并谈论它们。或者你在一场音乐会上认识了你的男朋友，并了解到你在音乐方面有着非常相似的品味。一起买票去听另一场音乐会，或者一起听最喜欢的乐队的新专辑。
3. 给他时间去改变。如果你发现你因为你男朋友的行为而感到不舒服，那么给他时间去改变。有些人对改变自己的身份或行为不感兴趣。如果你发现你男朋友的情况就是这样，那么你必须考虑是否可以继续忍受让你感到不舒服的行为。也许他在做一些他认为你喜欢或希望他做的事情，比如在别人面前炫耀。当他知道你不希望他那样做时，他会想改变这一点，让你快乐。

4. 4信任你的男朋友。建立信任需要时间。然而，当你考虑“在被证明有罪之前无罪”的哲学时，信任你的男朋友是有帮助的，直到他给你一个不这样做的理由。当你是一个在以前的关系中（感情上）受到严重伤害的人，尤其是那些你的信任被背叛的人时，这将很难做到。然而，你的新男友没有对你做那些事，他应该得到你的信任，至少在他做了一些事情来失去信任之前。当你相信他时，你会发现自己在他身边更放松，感觉更舒服。此外，知道他有你的信任，他会感到更舒服，这有助于建立关系。

5. 5.享受了解他和增进关系的乐趣。虽然有些夫妇的问题很少，但没有一段关系是完美的。你们两个需要一些时间来解决问题，学习如何最好地让彼此快乐。通常情况下，和男朋友相处融洽需要时间。你花在他身边的时间越多，花在了解他上的时间越多，你最终会感到越舒服。与某人交往是一种有趣而激动人心的经历。当你真的喜欢和关心一个人时，你应该通过努力改善这段关系来展示你在这段关系中的投资。这有助于你对这段关系感到更舒适的幸运效果。

• 你可以选择向你的男朋友敞开心扉，在他身边感到舒适。不要害怕他对你的感情，因为这是他表达他也想向你敞开心扉的方式。