方法1方法1/4：创造积极的环境

1. 1培养你的孩子。提升孩子自尊的一个好方法是让他们知道自己做得好。你可能认为你的孩子知道你很骄傲，但他们可能不知道。经常告诉他们你为他们感到骄傲，他们做得很好，或者你感谢他们的努力。不要过分赞扬。如果你过于频繁地表扬孩子，听起来你可能不是认真的，这可能会对孩子的自尊产生负面影响。例如，你可能会说，“我为你数学成绩的提高感到非常自豪”或“你今天的吉他演奏听起来棒极了！”或者“谢谢你倒垃圾。我真的很感激。这帮了大忙。”承认你的孩子所做的工作也很重要，同时强调他们的自豪感应该来自内心。例如，你可能会说：“哇！你在项目的这一部分有这么多细节。我可以看出你一定花了这么多时间按照你想要的方式来完成它。你一定为你所做的工作感到自豪。”

2. 2.温和地纠正。记住你用来纠正孩子的话。你想教你的孩子如何接受建设性的批评，但不想对他们说伤害或令人沮丧的话。当你的孩子做错了或没有做完全正确的事情时，用一种建设性的、积极的方式告诉他们，以帮助他们保持完整的自尊。例如，你可能想说：“那些笔记仍然给你带来麻烦，但是你进步了很多。不久你就会有了。”或者“如果你努力学习准备下次考试，我知道你会得到答案的。”纠正行为时，请尝试我的陈述。例如，“我希望你回家后洗碗，而不是玩电子游戏”或“我希望你把鞋子带到房间里，不要把它们放在前门。”你也可以试着提及你的孩子做得很好的事情，然后向他们寻求更多其他方面的帮助。例如，你可能会说：“谢谢你叠衣服。你把裤子叠得很好。我看到你在衬衫上下了很大功夫。下次试着这样叠衬衫，这样皱纹就少了。”

3. 3询问他们的意见。参与家庭讨论和决策可以让你的孩子觉得自己有价值和重要。询问孩子对一些事情的看法，包括琐碎和严重的事情。感觉自己有发言权让他们觉得自己的意见很重要，他们在家庭中扮演着重要角色，这可以提高他们的自尊。例如，你可能会说，“我们正在考虑今年夏天去度假。你认为我们应该去哪里？”或者“我们想重组房子。你对我们可以改变的事情有什么建议吗？”

4. 4.告诉他们，他们不会总是得到他们想要的。帮助孩子拥有更积极自尊的一种方法是教他们接受“不”这个词。没有人能一直得到他们想要的东西。这不是生气、沮丧或大发雷霆的理由。这是生活中正常的一部分。帮助他们学会从容应对，而不是沮丧。帮助你的孩子学会提出要求或建议，而不是要求他们。试着对你的孩子有同情心，同时也要保持限度。例如，你可能会说，“我知道没有得到你想要的东西是令人失望的。我知道那种感觉。”

5. 5帮助你的孩子区分他们能改变什么和不能改变什么。帮助你的孩子看到他们能改变什么和不能改变什么之间的区别可以帮助保护他们的自尊。鼓励他们尝试接受他们无法帮助的东西，而不是像看待缺陷一样看待它们。例如，你的孩子不能改变他们的身高，所以帮助他们接受这一点。让他们看看所有不同高度的人。帮助他们了解身高不会影响你是谁或你做什么。他们可以鼓励他们改变一些不开心的事情。这可能包括获得健康的体重，多学习或接受辅导，或加入新俱乐部结交新朋友。

6. 6.避免强调外表。虽然教会孩子良好的卫生习惯和如何照顾自己很重要，但你不应该重视他们的身体和外表。相反，帮助他们把价值放在品格、智慧、善良、幽默和行为上。尽量限制你对孩子外貌的赞美。对他们的外表给予尽可能多的赞美。例如，赞美孩子的努力和成就，而不是外表。你也可以赞美孩子的积极品质，比如他们的诚实、关心他人的态度和慷慨。

方法2方法2/4：鼓励参与

1. 1帮助你的孩子发现他们的兴趣。青少年可以通过追求爱好和兴趣来建立自尊。鼓励你的孩子尝试新事物。通过尝试一项新的活动走出他们的舒适区，可以让他们在新的环境中更加自信和安全，从而帮助提升孩子的自尊。如果你的孩子说想尝试一些东西，帮助他们尝试。你可能想推迟在一些东西上花很多钱，比如设备和课程，直到你的孩子认为他们对这项活动很认真，而且这不是一个偶然的想法。看看提供绘画、音乐或手工艺课程的社区活动。获得Y的会员资格，让你的孩子尝试各种运动。

2. 2找到你的孩子擅长的事情。青少年建立自尊的一个好方法是找到他们擅长的活动。这可以是从学校到体育到艺术的任何东西。每个人都有天赋，当你的孩子发现天赋时，支持他们，帮助他们找到更好的方法，分享天赋。仅仅因为你可能不理解这项活动或认为它毫无意义，并不意味着你的孩子理解。接受孩子的天赋，不管它是什么，即使你不喜欢它。如果你的孩子喜欢修车，可以考虑鼓励他们找份兼职工作，这样他们就可以买一辆旧车来修理。如果你的孩子喜欢写作，鼓励他们创作故事和诗歌，并将其提交给青少年文学杂志。

3. 3.鼓励志愿者工作。青少年建立自尊的另一种方式是为社区服务。志愿工作可以帮助你的孩子获得成就感和目标感。感觉自己在社区中有了一席之地，并且做了一些事情让社区变得更好，这可以提高他们的自我价值。你的孩子可以通过学校找到志愿者的机会。许多学校组织参与为社区服务。你的孩子可以在食品储藏室和动物收容所等组织做志愿者。宗教机构可以提供志愿服务的机会。

4. 4.建议你的孩子找份工作。学习责任感和自己挣钱可以增强自尊和价值感。当你的孩子找到工作时，他们会学习实用技能，并承担责任。当他们成功时，这会让他们自我感觉良好。鼓励你的孩子找一份课外工作。许多地方雇佣16岁及以上的人，有些地方会在父母许可和工作许可的情况下雇佣15岁的人。如果你的孩子还太小，无法在餐馆找到工作，建议他们尝试做保姆、家教、庭院工作或遛狗。

方法3方法3/4：努力建立更健康的自尊

1. 1列出积极的特征。建议你的孩子坐下来，列出他们的积极特征。让他们想想自己喜欢什么，他们认为自己能为他人提供什么，以及他们认为自己擅长什么。提醒他们在这段时间不要听从内心的批评。你的孩子可能很难确定他们有积极的品质。如果他们在挣扎，帮助他们想出点子。问一些能让他们产生积极影响的问题。例如，你可能会说：“你喜欢什么活动？你擅长吗？你的朋友喜欢你什么？你认为你的优点是什么？”

2. 2保持一份自尊日志。给你的孩子买一本新笔记本，鼓励他们写一本自尊日记。这本日记是他们的私人空间，用来记录他们的成就、赞美、成功、新经历和进步。鼓励他们每晚花五分钟写一天的事情。你的孩子可以写下他们的积极想法，或者他们在一天中感觉良好的时候。给他们一些提示，比如“我今天的成就是……”、“我在思考时对自己有一个很好的想法……”或者“今天很好，因为我……”

3. 3建议疗法。如果你的孩子的自尊严重影响他们的生活或导致抑郁和焦虑，你可以建议他们去接受治疗。治疗可以帮助你的孩子解决问题，找出导致他们消极自尊的原因，以及如何应对和克服它。你的孩子可能会从认知行为疗法（CBT）中受益。CBT专注于用更健康的思维模式取代消极的思维模式。你的孩子可以学会如何停止消极地思考自己，以更积极的方式思考。

方法4方法4/4：建立自尊模型

1. 1接受自己。你所做的一切都会影响你的孩子。这意味着，如果你的自尊心低，说话消极，或过于挑剔，你的孩子可能会将其内在化。为了帮助你的孩子树立自尊，接受你自己。即使你对自己有负面的想法，也要把它们留在孩子身边。通过说“我擅长……”、“我的积极品质是……”和“我接受我的缺点。”

2. 2承认没有人是完美的。自卑有时源于对完美的需求。许多青少年将自己与他人进行比较，只看到外部，他们认为这是一个非常自信的人，并因此感到不好。帮助你的孩子认识到没有人是完美的，这没关系。专注于努力并尽最大努力的重要性，而不是完美。有些父母担心，如果他们向孩子展示自己的错误，有时会对他们产生负面影响。让你的孩子知道做人是可以的，这可以帮助他们拥有更健康的自我意识。

3. 3.接受错误。许多自卑的人认为错误和失败是最终的危机。教育你的孩子接受错误和失败作为生活的一部分。每个人都会失败，每个人都会犯错误，他们一生中会失败很多次。帮助他们从失败中吸取教训，并将其视为实现目标的垫脚石。在某些情况下，你甚至可以庆祝失败。让你的孩子知道不要事事都出类拔萃是可以的。

4. 4.强调积极的特点。鼓励你的孩子专注于他们的积极特征，而不是他们假定的错误。帮助他们学会让那些内心批评他们不够好的人保持沉默。教育你的孩子，他们有许多积极的品质，使他们成为一个有价值的人，所以他们应该训练自己从更积极的角度思考问题。帮助他们理解消极的属性或假定的错误是不值得细想的。每个人都有自己的缺点，它们不仅仅是自己的缺点。这意味着你可能需要改变谈论自己和他人的方式。鼓励孩子对自己做出积极的评价。不要说“我们输了，因为我很烂”，而是鼓励他们说：“我们输了，但我们发挥了最好的。通过练习，我们可以变得更好。”

5. 5.设定目标。设定目标并坚持到底有助于让你的孩子自我感觉良好。通过设定自己的目标并坚持下去，树立良好的行为榜样。鼓励你的孩子设定具体的目标，并在他们坚持目标时予以表扬。例如，你的孩子可能想要遵循常规锻炼计划，吃更健康的饮食，练习他们的器械，或者遵循学习计划。帮助他们设定目标，并建议他们跟踪自己的进展。