方法1方法1/3：正确的头脑

1. 1了解你对自己态度的力量。你如何认识自己，如何谈论自己，以及如何表现自己，最终成为了你的现实。如果你真的贬低自己，贬低自己的价值，在别人面前轻视自己的才能，那么你会给人留下谦逊、自卑的印象，几乎是墙纸的一部分。谦逊和自我否定是有区别的。另一方面，如果你夸大自己的品质、天赋和技能，你会给人以自负和傲慢的印象。奇怪的是，这不是高估你的自我价值，而是通过不安全感欺骗自己。这是一条中间道路，在这条道路上，你认识到并赞美自己是一个有价值的人，与其他人平等，你的天赋和思想是独一无二的、有价值的。如果你多年来一直低估自己的价值，那么要达到这个信念可能会很困难，但改变你的想法并学会珍惜自己总是有可能的。
2. 2学会克服对自爱的恐惧。自恋通常被等同于自恋、自私自利，以及某种消极内向的单向旅行。这可能部分是因为英语很难处理“爱”这个词——它必须涵盖很多不同类型的爱。善待他人，总是让自己陷入困惑之中。虽然这些都是高尚的意图，但它们往往会不成比例地被拿来淡化自己的需要和欲望，因为害怕被视为自私或内向。再次强调，这是通过自我照顾来获得平衡。健康的自爱就是成为自己最好的朋友。自爱不是通过整日打扮自己，不断宣布自己有多伟大来表达的（这些都是强烈不安全感的迹象）；更确切地说，自爱是用同样的关心、宽容、慷慨和同情心对待自己，就像对待一个特别的朋友一样。避免纠结于别人如何看待你。它如何帮助你迎合他们对你的看法？只有你才能给自己所需要的自尊提升。
3. 3.相信自己的感受。自我价值感要求你学会倾听和依赖自己的感受，而不是自动回应他人的感受。当你相信自己的感受时，你会意识到不公平的要求，并能更好地回应它们。当我们让别人为我们做决定时，自我价值就会直线下降。起初，这似乎是一条简单的路线，可以让你避免艰难的选择，然而，当我们为自己做决定时，我们的自我价值会增长。如果你不这样做，你会发现自己总是被别人为你做的决定所束缚。当那些为你做决定的人从你的生活中消失时，你就变得孤立无援了。
4. 4.分析自己。我们中的许多人生活在一种文化中，非常喜欢去看别人分析我们。以下是一些供你自我分析的问题：我有什么经验？这段经历如何影响我的成长？我的才能是什么？列出至少五个。我的技能是什么？请记住，天赋是与生俱来的，需要不断提高技能来完善它们。我的强项是什么？停止关注你的弱点；你可能已经做得够久了。开始审视自己的优势，并开始思考如何在自己选择的事情中充分利用这些优势。尝试在www.viacharacter上进行性格优势调查。组织。我这辈子想干什么？我在做吗？如果没有，为什么没有？我对自己的健康满意吗？如果没有，为什么没有？我该怎么做才能进入健康状态，而不是病入膏肓？什么让我感到满足？我是在努力实现这个目标，还是在忙着实现别人的目标？什么对我很重要？
5. 5.不要让你的自我价值受制于他人。如果你试图不辜负别人的期望，你将很难找到自我价值。不幸的是，很多人都是这样生活的，他们会根据父母、配偶、朋友和媒体的期望做出选择，比如学习什么、选择什么职业、住在哪里、生多少孩子。对于那些后悔自己在生活中所做的选择，并主动将自己的痛苦或愤怒强加给他人的人，要非常谨慎，不要听太多。他们会给你糟糕的信息，不正确的细节，或者干脆不告诉你。有健康自我价值感的人会与你分享他们的见解和学习，并愿意引导你绕过生活中的许多陷阱。寻找那些人来指导你。放下你童年时基于他人观点的自我价值。无论是你的父母、照顾者还是学校的孩子，他们的意见都不能决定你是谁。如果那些人让你对自己感到不好，在你的生活中寻找他们错了的证据，这样你就可以放弃他们的观点。

方法2方法2/3：掌握积极的自我形象

1. 告诉自己你很重要。现实的自我激励谈话很棒，公开地肯定自己的自我价值是一个很好的方法，可以开始改变你可能随着时间的推移而产生的消极自我谈话。在一天中设定时间来提醒自己你是一个伟大的人。告诉自己你很特别，很棒，可爱，被爱。肯定性谈话是一系列提升自我的方法的一部分，也是抽出时间承认你确实很重要的一部分——就像你周围的每个人一样。试着明确地自我肯定。例如，不要说“我爱我自己”，你可以说“我爱我自己，因为我是一个聪明、富有同情心的人。”
2. 2.向自己证明你很重要。自我肯定的问题之一是，有一种感觉，肯定是神奇的，它们是提高自我意识所需要的一切。在现实中，你也需要根据你的自我价值感来行动。这是通过承认和接受责任来实现的。责任是认识到你可以控制自己的态度、反应和价值感。正如埃莉诺·罗斯福（Eleanor Roosevelt）曾经说过的，“没有你的同意，没有人能让你感到自卑”，这就是自我价值感低下的症结所在：让他人和环境成为降低自我价值感的源泉会让你陷入困境。为你的处境承担责任。做个决定，对他们做点什么。即使别人似乎挡住了你的路，也要围绕着他们努力。
3. 3.建立自信。提高自信是塑造更积极自我形象的好方法。有几种策略可以用来提高你的自信，包括：阻止消极的想法。每当你有一个消极的想法，把它变成积极的东西。例如，如果你对自己说，“我永远不会通过这次考试”，那么就把这个想法改成“如果我努力学习，我会通过这次考试。”从你的环境中消除消极情绪。让自己周围都是令人振奋和支持的人。避开那些对自己或他人持消极和批评态度的人。自信。自信会帮助你满足自己的需求，这会让你感觉更快乐。设定目标。为自己设定现实的目标，并确保在完成目标时奖励自己。寻求心理健康支持。与心理健康专家（如治疗师）合作可以帮助你建立自信。
4. 4原谅自己和他人。责任还要求你放弃把责备作为应对的来源的需要；责备减轻了审视自己和改变自己行为的需要。责备会让你停留在时间和消极情绪中，让无助感永久化。责备意味着某人或某事拥有你所缺乏的力量。不要责怪你的父母、政府、你的隔壁邻居。他们可能让你感到困难，但不要以此为借口来降低你的自我价值。避免成为烈士；作为一个坚强、完整的人继续前进的责任在于你。
5. 5.锻炼你的韧性。有韧性的人有情感上的力量来度过生活中的困难而不崩溃。这不是贬低生活的艰辛和挑战。这是关于你如何反应，如何克服它们。你总有一个选择，要么贬低自己，要么永远记住自己的价值，要么坚定决心。要做到这一点，把精力集中在你需要做什么来改变现状或环境上。要意识到，其他人也被这种情况所包围，并不一定是在引导结果。
6. 6.改掉取悦他人的习惯。当你不再需要取悦别人时，你的欲望就会浮出水面，你就可以开始追求自己的幸福和自我价值。表达你的感受，而不是把它们封闭起来。在这样做的时候，尊重他人的感受，但不要感激他们。
7. 7留心机会。机会以各种方式呈现。然而，与这些小机会一起工作和学习是值得的。把挑战变成机遇。成功人士往往把挑战变成机遇。试着把生活中的挑战看作是一个成长为更坚强的人的机会。

8. 8.准备好你的钱。自我价值感往往与一个人的经济状况密切相关。对你遇到的所有财务机会都应该谨慎评估。退休储蓄、投资和一般储蓄都有助于确保你的健康生活，财务自由让你有空间建立自我价值，远离财务压力。

方法3方法3/3：看到自己的价值

1. 1无论你的工作和收入如何，都要重视自己。在一个倾向于以做什么而不是以自己是谁来评价人的社会里，低估自我价值的风险很大，因为它与收入和工作声望有关。如果你发现自己在回答：“哦，我只是一个……”在回答“你是做什么的？”，你正遭受自我价值缺失的折磨。你不是“普通的”任何人——你是一个独特的、有价值的、了不起的人。
2. 2.珍惜你的时间。如果你在做志愿者或低薪的支持工作，耗费了超出你负担能力的时间，而你却忽视了生活的其他部分，比如找工作、与家人共度时光，或者确保自己的生活顺利进行，那么你就有可能陷入相互竞争的价值体系中。第一个价值体系告诉我们，我们必须志愿或贡献社区服务给社会上更需要帮助的人，因为这对我们自己的幸福感来说既高尚又重要。第二个价值体系是奖励我们了解自我价值，并期望为社会贡献良好的回报。这两种相互竞争的价值观给许多善意的人带来了紧张，他们想要付出，但却发现自己陷入了缺乏时间、金钱和所有杂耍的不足感的挑战中。最终，这将导致以下一个或多个问题：生病、爆炸、永远离开、怨恨失去时间，和/或保持不健康的平衡，这不仅会影响你，而且会成为你的孩子、朋友和其他关注你的人的不良榜样。当你觉得有必要贬低自己的天赋和技能，并免费或以很少的代价将其传授给他人时，收回你的时间，开始更加重视自己。
3. 3平衡你给别人的时间和花在自己身上的时间。你能花更多时间和家人或朋友在一起吗？如果答案是肯定的，那么把时间留给别人就是把时间留给别人。改变后，这很容易让你走上自我价值感提升的道路。这并不意味着你必须完全放弃帮助他人，但你确实需要正确看待社区服务或帮助他人的承诺。说到底，你比什么都重要。
4. 4.坚持到底。保持对自我价值的关注，这是让你变得完整的一个重要部分。定期抽出时间检查你在建立自我价值方面的进展，并保持耐心。改变消极的自言自语，把自己放在最后是需要时间的。如果你与他人互动的整个模式都是建立在尽可能克制自己的基础上，那么做出必要的改变需要很大的勇气。但这是100%可能的。会有一些人发现新的，更自信的你有点对抗。不要让这件事让你担心，因为这是关于你的旅程，而不是他们的！你在前进中寻求获得尊重，这是讨人喜欢的人很少有的。
5. 5活在当下。重要的是它的教训，但现在才是真正重要的时刻。毕竟，这是唯一“是”的时刻。没有什么是肯定的。如果这一刻不是你想要的，那就让它成为下一刻。记下你的成就。每当你想放下自己，哀叹自己一事无成时，冲杯咖啡，舒服地坐下来，拿出这本书，通读一遍。你能在那里用新的成就来更新它吗？只与自己竞争，不与他人竞争。这些成就是你所做的，以及它们带给你的感受，而不是别人如何看待它们，或者别人做了什么。

• 人们倾向于每10年重塑一次自己。拥抱变化，想想你所获得的所有智慧，并加以利用。
• 注意不要用陈词滥调代替肯定。在自我价值感的意义上，陈词滥调代表了那些根本不与你共鸣的格言、鼓舞人心的话语或公认的智慧。
• 你遇到的每个人都有很多机会。对别人感兴趣，愿意花时间和他们一起学习新事物。它也有助于广泛听取人们的意见，正确看待自己的烦恼和焦虑。
• 放下过去。把你的全部注意力集中在当下。谦逊是赞美之母。尊重是和谐之父。的确，爱高于一切。以你想要的方式对待他人！