第一部分 3的第一部分：连接未来的自己

1. 1决定你想成为谁。你能达到自我实现的唯一方法是设想你实现的自我会是什么样子。与未来的自己建立联系是实现个人目标的重要步骤。你与未来的自己联系的两种可能的方式是：创建一个愿景板。准备一个拼贴画--可以是网上的，也可以是用照片和纸--来总结你希望成为的未来的自己。浏览杂志或网上的画廊，搜索代表你设想中的自己的图片和短语。将所有这些图片和词语粘贴在一起，创造一个更大的图像，描绘未来的自己。与未来的自己建立联系的另一个强有力的方法是写一封 "亲爱的未来的我"。详细写下你对未来的自己感到骄傲或受到启发的所有事情。接着准确地告诉你未来的自己是如何和为什么取得这些成功的。

2. 2确定你的个人价值。一旦你对自己的最终目标有了大致的了解，你就需要回到绘图板上，弄清楚如何到达那里。找出你的个人价值观，可以让你了解是什么在驱动你的决定、信念和想法。把你的价值观看成是指引你走向未来自我的路线图。通过以下方式确定你的价值观：想一想你崇拜的两个人。如果你能改变当地社区或整个世界，你会怎么做？如果你的房子着火了，你会带哪三样东西？描述一下那一刻，以及你为什么会有这种感觉。你支持哪些话题，或者对哪些话题感到非常愤怒？一旦你考虑了这些问题/陈述，在你的答案中寻找主题。任何反复出现的主题都可能阐明你的价值观。

3. 3 检查是否有矛盾。在你对自己的价值观进行了分析之后，将这些价值观与未来的自己进行比较。你现在的价值观是否与你希望有一天能过的生活相吻合？现在，思考一下你的日常行为、信仰和原则。如果你目前没有活出对你来说很重要的价值观，或者没有帮助你体现出未来的自己，你将需要做一些重组和目标设定。

第二部分 3的第二部分：实现你的价值

1. 1设定与你的愿景一致的目标。如果你的目标与你的整体价值观不一致，就像乘坐一辆有两匹方向相反的马的马车一样，那是一种混乱。你可以有最鼓舞人心的目标，但如果它们不支持你的个人价值观，你的成功就不会有成功的感觉。例如，乔发现他最大的价值观是社区参与、诚信和领导力。在他目前的工作中，他是一个非营利组织的主管，该组织为服务不足的学生群体提供奖学金和培训。他了解到，所有的资金并没有像他曾经认为的那样被导向学生。尽管他满足了他的社区参与和领导力的价值观，但乔可能对他的工作感到不满意，因为该组织不是一个诚信的组织。乔必须制定与他的价值观相一致的新目标，以给他带来平衡和快乐。

2. 2随着时间的推移重新评估你的进展。自我实现是目标完成和价值观的谨慎平衡。每当其中一个变得不一致时，你将需要重新审视你的价值观和目标。如果你的价值观发生了变化，例如，因为你有了家庭，你将需要创建与这些新价值观相吻合的新目标。

3. 3不断学习。致力于成为一个终身学习者是实现自我实现的最终步骤。终身学习者是一个利用信息和经验来扩大自己的视野和相应的生活的人。通过以下方式成为终身学习者。质疑你的假设 - 对未受质疑的信念或偏见三思而行，问自己 "我还能假设什么？"或 "我有什么证据支持或反对这个假设？"将学到的技能传授给他人 - 无论是从你的职业中获得的信息还是从爱好中收集的研究，都要将其传授给他人。把你知道的东西教给别人有助于你获得曝光率，使你被别人视为专家，并增强你对该主题的了解。阅读书籍培养与知识分子的关系写日记冥想参与解决问题加入组织参加研讨会参与项目

4. 4寻找激情。激情是你愿意投入时间和精力的活动，因为它们能给你带来巨大的快乐。激情会导致负面情绪的减少和心理健康的增加。这些活动的范围可以从写作、跑步到收集邮票。更有可能的是，这些激情也将与你的人生价值观相一致。如果你难以确定任何激情，想想你参加的最后一次活动。你不得不买票，与朋友或合作伙伴协调你的日程安排，并找到穿的东西。你为了去参加这个活动付出了很多努力。现在，想想你在过去一年中参加的其他活动。你是否注意到任何重复出现的主题？

第3部分 第3部分：发挥你的心理潜能

1. 1 积极思考。能够看到事物光明的一面是个人成功和幸福的关键。积极思考的人往往有较少的健康问题，有较强的免疫系统，对生活中的困难问题有较强的抵抗力。成为一个更积极的思考者的方法之一是消除消极的自我谈话。每天花几分钟时间仔细注意你的自我谈话。当你进行日常工作时，你在对自己说什么？如果你的自言自语中含有大量的批评，那么要用更积极、更有帮助的语句来取代这些消极的想法。例如，如果你发现自己在想 "这太难了。我不知道该怎么做"，将这些陈述重塑为 "这是一项困难的任务。我可能需要额外的帮助来完成它"。

2. 2 提升你的自尊心。自我实现的人对自己和他人都有一种价值感和尊重。欣赏你是谁并认识到你的价值，对培养健康的心态很有帮助。提高自尊的两个实际解决方案是克服完美主义和比较的倾向。当我们以不现实的高标准（完美主义）来要求自己时，我们总是会有不足。对你能完成的任务有现实的期望，会激励你更加努力工作，使你对自己感觉良好。当你超越完美主义时，错误并不是永久的失败，即使是微小的成功也值得庆祝。假设别人都比你过得好，这是个灾难的秘诀。所有的人都有缺点，根据你从外面看到的东西将自己和别人进行比较，对你是不公平的。你唯一应该做的比较是今天与昨天的自己。

3. 3 要有开放的心态。一个自我实现的人有能力考虑与自己不同的其他意见、观点和方法。心胸开阔并不意味着你是怂人。相反，它意味着你可以在得出结论之前充分评估一个情况的多个变量。你欢迎新的经验，并能接受积极的反应。你可以通过完成这两个练习来学习更加开放的心态。想一想一个高度紧张的话题（如堕胎、战争、人工智能等），并站在与你的观点相反的一边。列出五个支持这一立场的有效陈述。回忆一下你被他人背叛或伤害的时间。列出这个人可能伤害你的三个潜在原因，无论是意外还是故意的。

4. 4站在你的选择背后。虽然自我实现的人可能对各种意见和观点持开放态度，但他们也是自力更生的。情感上的自立转化为有信心做出自己的决定，而不依赖他人的影响，并支持这些决定。如果你有兴趣在情感上变得更加自立，请尝试以下三个策略。不要再等待 "好 "了。当你有一个重大的决定要做时，很容易拖延或推迟做出选择，因为你在等待你生活中的一些其他关键人物给予你许可。自力更生意味着相信自己的直觉，做出适合自己的选择，而不依靠别人告诉你可以。在做出决定后来回折腾，会产生自我怀疑。一旦你选择了，就继续前进。不要再权衡利弊，怀疑你的决定的价值。即使你做出的决定导致了不合格的结果，也不意味着你走错了路。如果你真的想要什么，你就不会在面临反对意见后翻身投降。 继续向你想要的生活推进。

5. 5培养与积极影响者的关系。归属感和爱是实现自我实现的重要需求。然而，确保你建立的关系是积极的，会给你带来额外的提升。当我们身边有积极的人时，我们会有更大的自信，做出更健康的决定，并更好地应对压力。对你的亲密关系进行一次检查。与你相处时间最长的人是否反映了你的个人价值观？这些人是否让你对自己感觉良好？他们是否激励你成为最好的自己？如果这些答案都是 "否"，你可能需要与这些消极的影响者保持距离。