方法1方法1/3：当他在身边时，让自己冷静下来

1. 该死！当你感觉心跳越来越快时，注意你的呼吸方式。记住：你呼吸得越快，你的肺得到的空气就越少。这意味着你的心脏正在加速将你所拥有的少量氧气泵送到身体的其他部位。所以，一定要做深呼吸，让你的身心平静下来。用鼻子吸气，用嘴呼气。想象一下你的肺在腹肌里。考虑用空气填充腹肌而不是胸部。这将帮助你做更长的呼吸。

2. 2.把注意力集中在他身上。把你的注意力放在外面发生的事情上，而不是放在里面。把你所有的注意力都集中在他身上。清空你的头脑中的一切。忽略自己内心的反应、担忧和担忧。只要注意他的言行，并对此做出反应。很明显，你是一个希望在这里进行对话的人，所以你不可能真的把所有的事情都抛在脑后。这样做的目的是平息与即时对话无关的任何想法。想想你要对他说的话做出什么回应，而不是你内心的感受。例如：如果他问你对某件事的看法（比如你对音乐的品味），不管他的意见是什么，都要直言不讳，说实话。保持对话进行下去，而不是通过猜测他对你答案的看法来拖延对话。如果他说了一些你不同意的话，就说出来。不要开始担心他会有什么反应。不管怎样，不管发生了什么，都可能比100种不同的情况要好。

3. 3让自己沉浸在音乐中。如果你手边有音乐，而且弹奏起来似乎很自然，那就太好了！玩一些放松的游戏，并保持耳朵对它的关注。如果没有，就在你的后脑勺播放一首通常能让你平静下来的歌曲。关键是玩一些让人平静的游戏。你的呼吸、心率和其他身体节奏自然会与音乐的节奏同步。这也是一个很好的打破僵局的方法，可以让谈话继续下去，并了解他的兴趣。根据你所处的位置，微妙的方法可能是摆弄车载收音机，在电视上切换音乐频道，在你与他接触之前启动iPod或其他设备，或者问他是否想查看角落里的自动点唱机。

4. 4用手指做一个“好”的手势。用一只手把食指尖和拇指尖放在一起，形成一个“O”。让另外三个手指伸直，但要放松。听起来很奇怪，但这实际上是一种瑜伽技巧，被称为吉安穆德拉。与其专注于你内心的所有想法和感受，不如专注于将拇指尖和食指放在一起。如果你觉得这看起来很奇怪，就把手放在背后，或者用你拿的任何东西（比如教科书）把它藏起来。

5. 5移动你的脚。通过四处走动来释放压力。让你的血液流动，消除内心的紧张。全力以赴的舞蹈是一种被证明可以降低焦虑的方法，但即使你无缘无故地跳吉格舞可能会太奇怪，但四处走动一点仍然会有帮助。一个简单的解决方案就是通过建议散步和交谈来让谈话变得移动！如果你已经在演奏音乐，让自己跟着节奏走。在路边或楼梯台阶上慢慢地走下，也可以在不显得太奇怪的情况下燃烧神经能量。

方法2方法2/3：开始对话

1. 1去做吧。当你看到他时，径直走上前开始对话。让他看看你的，激发他的兴趣！通过立即找到他，而不是永远等待那个“完美时刻”的到来，来展示你有多自信。不要担心马上宣布你永恒的爱。只要让他知道你想更好地了解他，就可以让他开心起来。现在还不觉得超级自信吗？这就是直接去找他的理由！磨磨蹭蹭只会给你更多的时间去想太多的事情，给自己带来压力。而且，你也不想给别人一个机会，让他们先进入那里，然后吸引他的注意力。

2. 2.用一些随意的东西打开。不要强迫自己用你可能说的最聪明的话来搪塞他。相反，从小事做起，从小事做起。通过提出一个即兴的问题或请求一个快速的帮助来吸引他与你交谈。无论你选择哪一个，都要确保这个话题会引发真正的来回对话，而不是一个单词的答案。开场白是这样的：“这是新的iPhone吗？我可以看一眼吗？我需要更换我的手机，但我不确定我想要什么。”“诺瓦克女士，我第一次月经是什么样的？”“我喜欢你的史密斯t恤。很快：你最喜欢的专辑是什么，为什么？”

3. 看看他。当你走近时，进行直接的眼神交流并保持它。即使你很紧张，也不要朝远处看你的脚或其他东西。从开始到结束，你都要关注他，以此来吸引他的注意力！也要微笑！当你走近时，让他放松下来，咧嘴一笑。记住：你想让他喜欢和你说话，所以，让他看到这场对话将是一件好事，开场时要带着友好的笑容。

4. 4.让他先谈谈自己。一旦你把他吸引到谈话中，就要坚持一个他知道的话题：他自己！当你从一个话题转到另一个话题时，告诉他你的主要兴趣不是话题本身，而是他对它的看法。奉承他的自我，让他渴望分享。同时，通过对他进行训练来避免在聚光灯下的压力！把自己想象成一个面试官。问很多问题。例如，如果他碰巧带了一本书：问他目前对这本书的看法。然后问他还喜欢哪些作家。问他：“如果你被困在荒岛上，你会带哪五本书？”然后问他是否只能推荐一本阅读，哪一本。

5. 5.提出自己的见解。不要问得太过火，让他觉得这是在审问！开始用你自己的观点和轶事来刺激对话。即使你一开始感到紧张，当他和你分享一些东西时，也要分享你自己的一小部分。当你越来越舒服时，扩展并提供给他一个更广阔的视野，这样谈话就变得平等了。例如，如果他挑选的一本书与你挑选的一本书相同，那么就这么说吧！然后用这个话题向他提出更多的问题：“你最认同哪个角色？你最喜欢哪个角色？你觉得这部电影怎么样？”当他与你分享他的答案时，回答你自己的问题来回报他。通过提出大量问题并分享自己的答案，您可以控制对话过程，并准确分享您想要分享的内容。

6. 6.语气要轻。在谈话的过程中，坚持双方都喜欢的话题。即使你想让这个男人在你需要的时候做你的肩膀，留着以后用。现在，让谈话无忧无虑，让他知道你在身边很有趣。如果他提出一个让你感到压力的话题，把注意力转移到更积极的事情上。比如说，他提出了一场洪水，最近袭击了你最喜欢的阿姨居住的城市。与其把注意力集中在洪水上，不如用它作为一个话题来谈论你姑姑或那座城市的美好记忆。从那里，通过询问他最喜欢的家庭成员或城市，将注意力转移到他身上。

方法3方法3/3：建立积极的心态

1. 1对自己的外表充满信心。不要担心他会怎么看你的外表。即使他以前的女友属于完全不同的“类型”，也要对自己的身体感到舒适放心吧，男人对你的自信的反应比你的长相更大。因此，与其为模仿他的类型而感到压力，不如随心所欲地调整自己。然后像你自己一样走进每个房间：不要无精打采或把手插在口袋里。抬起下巴，伸长脖子。肩膀往后仰。让你的手臂自由摆动。

2. 2积极思考。让每一次互动都有机会发展成为伟大的事物。不要以为一切都会出问题就开枪打自己的脚！当你和他在一起时，避免过度分析情况。只要通过停留在当下来享受与他的互动，而不是停留在过去或试图预测未来。回应他（以及你团队中的其他人）此时此刻的言行，仅此而已。保持你的头脑清醒，不要有任何先入为主的想法，关于他用这个评论或那个眼神可能意味着什么。专注于正确的事情：一个他觉得有趣的笑话；他愿意分享自己的观点和个人经历；他对你自己的观点和故事感兴趣。让不太合适的部分滑动。通过拒绝沉湎于它们，快速恢复！例如，如果你的笑话一落千丈，只需发出蟋蟀的声音，然后一笑置之，就可以把它变成笑话。

3. 3保持开放的心态，接受一切可能。记住：你并不是什么都知道！所以，如果你觉得他现在对和你在一起甚至只是聊天都不感兴趣，不要把这当成是对你个人的侮辱。退后一步，想想每一个可能的原因，而不是仅仅假设他不喜欢你。其他的可能是：他总体上很害羞或者（喘息！）紧张是因为他也被你吸引了！他可能会被生活中的其他事情分心，比如学业、工作或家庭状况。他可能对你提不出什么特别的话题。

4. 4之后也要保持开放的心态。不要以为与梦中情人共度的时光与你的梦想不符，就等于失去了一切。记住什么是对的，把其他一切都放在正确的位置。避免将太多的重要性放在次要细节上。比如说，如果他听不懂你的一个笑话，或者不同意你的一个观点，不要认为这意味着你不好笑或不般配。相反，只要接受他并不觉得某个笑话好笑或同意某个观点就行了。不要因为整个对话不是100%完美就认为它是一场彻底的灾难。记住，他可能过得非常愉快，即使你认为他本可以做得更好。