如何处理osgood-Schlater病(deal with osgood schlatter disease)
方法1方法1/3：寻求治疗
- 1预约医生。与您的初级保健医生会面的时间表将为您诊断OSD并开始治疗计划。在初次预约时，请医生摸摸膝盖部位，询问你的活动水平。他们还可能要求你做一系列动作，包括跳跃或步行。OSD通常不会引起严重疼痛、过度肿胀或严重变色。如果您有任何上述症状，您可能需要立即获得紧急援助，而不是等待医生的预约。如果您的病情没有改善，您可能会被转诊给骨科专家。
- 2拍摄一组x光片。准备在初次预约医生时进行一系列x光检查。这将帮助您的医生确认OSD的诊断。这也是跟踪你未来康复进展的最佳方式之一。
- 3排除其他疾病。如果你的医生对OSD诊断不确定，他们可能会要求你去看运动医学医生或骨科专家进行额外检查。这是一个重要的步骤，因为OSD的症状可以很好地模拟其他一些情况，例如髌骨肌腱炎。如果在治疗过程中的任何时候，你需要额外的信息，在同意任何治疗计划之前，请随时寻求第二种意见。
- 4注意双膝。即使目前只有一个膝盖困扰着你，也最好让你的医生监测两侧，以防万一。受OSD影响的人实际上有25%的时间是在双膝处经历的。无论如何，活动水平的降低可能有助于双膝的愈合。
方法2方法2/3：尽量减少疼痛和不适
- 1加热或冷却。最好在进行任何体力活动前大约半小时进行热敷或包裹。然后，完成后，立即将该区域结冰或敷上保鲜膜，并保持约20分钟。这将减少肿胀，让你的膝盖愈合。即使在休息日，每隔3小时左右冰敷膝盖20分钟也有治疗作用。小心将冰块直接敷在皮肤上，因为它会导致烧伤。使用包装或冰袋。
- 2服用抗炎药。镇痛剂和非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬，可以帮助减轻肿胀和减轻疼痛。它们可能不会过度缩短你的康复期，但会让你在康复过程中更加舒适。确保仔细遵守任何剂量说明。
- 3穿带衬垫的鞋垫和护膝。如果你决定继续运动，那么你可能需要在鞋子里穿减震鞋垫。这将最大限度地减少对膝盖的压力。当进行需要跪着或弯腰的运动时，比如摔跤，最好戴上合适的护垫来保护膝盖。任何鞋垫或护膝都不行。在体育用品商店购买你的产品，以确保它们在运动频繁的情况下仍能保持良好的性能。
- 4佩戴支架或铸件。铸型通常仅用于成人OSD最严重的病例。大多数OSD患者都会得到一个支架，如稳定膝关节的包裹物或髌骨带，以便在体力活动中选择使用。你的医生可能会要求你不停地戴这个支架长达8周。如果走路引起疼痛，医生也可能会给你一副拐杖。髌骨带的工作原理是在整个膝盖区域分散减震，这样肌腱就不会完成所有的工作。
- 5仅在有限的情况下同意手术。OSD手术非常罕见，仅在最极端的情况下使用。青少年是OSD最常见的患者，他们的骨骼仍在形成，这使得侵入性骨手术更成问题。如果你的医生确实建议你做手术，考虑寻求第二种意见。
- 6预期症状会随着年龄的增长而减轻。在许多情况下，最严重的OSD症状会在一个人完成青春期快速成长时完全消失。因此，在14岁的女孩和16岁的男孩，你应该看到疼痛程度和运动范围有所改善。虽然膝盖内侧会有所改善，但请注意，您的孩子可能在受影响的膝盖前部仍有一个肿块，称为结节。
方法3方法3/3：治愈你的身体
- 1与物理治疗师合作。与PT专家合作是一种很好的方式，可以轻松地回到锻炼和运动中。您的初级保健医生可能会为您提供PT转诊以及OSD诊断。在PT期间，医生将向您展示如何在运动前后适当伸展，以确保膝盖的健康。你的物理治疗师也可以通过来回移动或左右移动来手动刺激你的膝盖。
- 2限制你的锻炼活动。休息和放松是OSD最好的治疗方法之一。你的医生可能会要求你避免任何会给膝盖部位带来压力的跳跃、短跑或举重训练。或者，您的医生可能会要求您在几个月内避免所有体力活动。密切遵守他们的命令会让你更快地恢复行动。即使你感觉自己是百分之百的，你也可能需要调整一些体育活动。例如，如果你是一名跑步者，你可能需要在柔软的地面上开始运动，如草皮。
- 3Do身体力量练习。为了在休息时保持肌肉清晰，可以依靠需要你控制或提升自身体重的运动。俯卧撑、划船、引体向上和俯卧撑都是从OSD中恢复时可以完成的安全练习。
- 4遵循拉伸治疗建议。你的物理治疗师会为你的OSD做一系列的练习或伸展运动。将此列表或打印件保存在手边，并按照他们的指示进行操作。从OSD康复时，完成腘绳肌和股四头肌的拉伸特别有用。这些可以减少腿部和膝盖区域的张力，同时改善血液流动。要完成卧位腘绳肌伸展，请背部趴在地板上。将绳子的一部分放在一只脚的球下面。拉绳子的一端，慢慢抬起你的腿。保持另一条腿贴地。抬起的腿在空中保持30秒，然后慢慢放下。在运动前后继续进行有规律的伸展运动也有助于防止OSD的再次发生。
- 5保持肌肉平衡。注意不要只偏向身体的一侧，而将另一侧最小化。强调在击球时换侧，在所有练习中旋转，平衡肌肉功能，不要过度补偿OSD膝盖。如果您对非OSD方面施加了太多压力，那么它可能会产生自己的问题。
- 6限制体育专业化。越来越多的健康专家建议，尤其是年轻运动员，要练习各种各样的运动，而不是把他们所有的时间和天赋都花在一项运动上。这将有助于防止过度使用特定的肌肉群和骨骼，例如膝盖。在季节之间休息一下也很有帮助。
- 确保您的孩子有足够的维生素C和钙。这些有助于构建骨骼和加速愈合。
- 及早发现症状和治疗将减少从运动或其他你喜欢的活动中恢复和休息所需的时间。
- 发表于 2022-06-01 16:02
- 阅读 ( 14 )
- 分类：综合
你可能感兴趣的文章
如何处理坏账(deal with bad debts)
...破产、欺诈或贸易纠纷等多种原因造成的。本文分析了如何处理坏账以及如何将坏账的影响记入会计记录。 如何处理坏账-坏账核销法 坏账的核算方法主要有两种：坏账核销法和备抵法。当公司确认特定债务不能从应收账款中收...
如何处理焦虑(deal with anxiety)
知道如何处理焦虑是非常重要的，因为焦虑是经历了各个年龄段的人在不同的时刻在生活中。这是很正常的，尤其是在生活如火如荼的时候。它是我们的身体对危险做出反应的方式，使我们成为最有生产力的人。从这个...
如何处理小组面试(deal with group interviews)
集体面试，有时被称为小组面试，比传统的工作面试更让人感到害怕，因为房间里有更多的人要留下深刻印象。 成功的关键是知道你能从集体面试中得到什么。这将有助于缓解你的紧张情绪，也有助于你理解公司为什么使用...
如何处理不良的成绩单(deal with a bad report card)
如果你期待着一个糟糕的成绩，或者如果你刚刚发现你会不及格，那么你很可能正面临着与父母的艰难对话。 尽可能长时间地拖延坏消息是很有诱惑力的，但这是个坏主意。你必须正视这一点，让你的父母做好震惊的准备。 ...
如何处理坏的实验室合作伙伴(deal with bad lab partners)
你有没有参加过实验课，有没有实验伙伴不做他们该做的工作，弄坏了设备，或者不愿意和你一起工作？这种情况可能真的很困难，但你可以采取一些措施来改善情况。 和你的实验室伙伴谈谈 如果你的问题是你和你的实验...
“胫骨粗隆”是什么意思？
...程中最容易受伤。如果小腿经常劳损，就会发生一种称为Osgood-Schlater病的慢性儿童疾病。参加高强度运动（如篮球、足球和网球）的儿童会不断地对膝盖施加压力，这会导致这部分骨骼肿胀。Osgood Schlater病通常会导致慢性疼痛、...
如何处理批评(deal with criticism)
第1部分第1部分，共3部分：改变你的视角 1 6即将到来1提醒自己，批评并不能反映你的价值。很难不把批评当真，但更多时候，我们过度地将消极信念内化。一条批评性的评论并不能定义你是谁。如果你的老板说你最近的工作...
如何处理过多的暑期作业(deal with excessive summer homework)
第1部分第1部分，共2部分：制定计划 1评估你的工作量。计算出你整个夏天要做多少工作。这将允许您将工作负载分解为独立的、可管理的部分。把你所有的作业汇总起来，列出你需要完成的所有任务。看清楚布置的作业会让...
如何处理煤气(deal with gas)
方法1方法1/2：处理气体 1尝试非处方药。消化辅助物，比如Beano，可以帮助减少气体的产生。Beano含有一种名为β-半乳糖苷酶的酶，可以分解豆类和西兰花等蔬菜中的某些糖。一些科学研究表明，使用β-半乳糖苷酶可以减少肠...
如何处理不真诚的赞美(deal with insincere compliments)
方法1方法1/3：回应赞美 1说“谢谢”如果你想冲动地回应一句可能会反过来伤害你的话，那么简单地回答这个人是完全真诚的，对你来说可能是最有利的。告诉对方“谢谢”，即使你确信对方的赞美并不完全是真诚的。感谢对...
0 篇文章
