如何虽然你超重了，但感觉很好(feel good even though you're overweight)
方法1方法1/3：建立信心
- 1灵感源自ET。有很多作家写的都是如何爱你的身体。在线搜索有关“身体积极性”的书籍和博客这些通常会强调爱你的身体在任何体重。找一位博客写手，他是你想对自己的身体有什么感觉的榜样。避免杂志和电视节目强调苗条是理想的。
- 2记住你的优点。你的技能和天赋与你的体重无关。不要忽视其他一切让你成为你自己的东西。写下你的优点和积极品质的清单。当你情绪低落时，你可以随时查阅它。
- 3使用积极的肯定。肯定是一句简短的话，当你需要提升时，你可以对自己说。即使你感觉很好，每天说你的肯定也是一种很好的练习。对着镜子说出你的肯定。这样，你实际上是在自言自语。一个肯定可以简单到“我的方式很完美”或“我的身体很美”选择对你有意义的东西。你也可以提醒自己，你的身体不仅仅是为了外表。它也可以和你的孩子一起玩，遛狗，还有浪漫。对你的身体所能做的一切美好的事情心存感激，而不仅仅是关注它的外表。
- 4让自己周围都是积极的人。花时间和关注身体尺寸以外的事情的人在一起。一起做一些有趣的活动，让你的注意力从体重上解放出来。不要把时间花在抱怨体重的人身上。他们的消极情绪很容易影响你。总是避开那些对你的体重有负面影响的人。这不关他们的事，也是不礼貌的行为。
- 5接受赞美。如果有人说你看起来不错，或者说他们喜欢你的衣服，请优雅地接受。说“谢谢”不要否认或拒绝赞美。当你这样做的时候，你在告诉自己你不值得这样做。但你必须——否则那个人什么都不会说。
- 6不要拿自己和别人比较。这可能很难，因为我们已经习惯了。然而，每个人的身体都是独一无二的，所以比较并没有多大帮助。如果你发现自己在和别人比较，就说一两句你的肯定。
方法2方法2/3：充实生活
- 1列出你因为超重而没有做的事情。许多超重的人避免某些活动是因为他们有自我意识或害怕。写下你因体重而推迟的事情。有些人在超重时避免社交场合或约会。有些人在超重时避免旅行，因为他们担心有足够的能量。当你超重时，这些活动中有很多是你绝对可以做的。你可能会发现你的许多恐惧都是毫无根据的。
- 2做一些新的事情。这可能在你的清单上。然而，不一定要这样。尝试一项新的活动，看看你的感受。你可以请朋友和你一起做一个新的活动。这可以让它更有趣，更不可怕。你也可以自己做一些新的事情。你可以上舞蹈课或陶艺课，你就不用担心朋友看到你把事情搞砸了。
- 3穿上你喜欢的衣服——不管怎样。没有规定说你不能穿某些东西，因为你超重。找到你感觉很棒的款式和颜色。如果在商店里很难找到你喜欢的衣服，那就上网吧。你会发现你的尺码有很多款式。身体健康博客通常会链接到他们最喜欢的加大码服装网站。舒适是关键。当他们不断地把短裤拉下来的时候，没有人会感觉很棒。选择适合你的衣服，你可以穿一整天而不会感到不适。
- 4拥抱浪漫。不要因为你的体重而推迟约会或亲密关系。人们约会并享受各种尺寸的身体亲密。浪漫可以是一个可怕的情绪助推器和信心的建设者，太。如果你正在尝试网上约会，在你的个人资料中要诚实。张贴照片，展示你的容貌。你遇到的人都会对你感到兴奋，知道你会期待什么。
- 5接受有时会很艰难的事实。没有人每天都自我感觉良好。继续说你的肯定，花时间和积极的人在一起。如果你今天情绪低落，告诉自己没关系，明天可能会不同。
方法3方法3/3：身体感觉良好
- 1外部。呼吸点新鲜空气。即使在户外呆上15到20分钟，对你的身心健康也有好处。外出可增加维生素D的摄入。维生素D对你的免疫系统有好处。事实证明，外出可以减轻压力，改善大脑功能。
- 2选择一种锻炼方式。实践证明，锻炼可以增强自信，改善情绪。让它成为你喜欢的东西。如果你选择的运动让你筋疲力尽，那就轻松一点。步行是一种很好的锻炼方式。你可能会喜欢在自然环境中散步，或者在你最喜欢的购物中心周围散步。在你的厨房里举行一个舞会。你可以移动到你最喜欢的歌曲，没有人会观看。
- 3设定一个现实的目标。决定每周锻炼多少天。每周三天对大多数人来说都是可行的，并且会对你的身体健康产生影响。在线工具可以帮助您实现目标。像“沙发到5K”这样的计划提供了安全和目标导向的日常活动。确保你的目标是健身，而不是减肥。
- 4找个教练或伙伴。私人教练是健身专业人士。如果你正在努力开始锻炼，教练可以提供帮助。一些私人教练在特定的健身房工作。其他人将在你或他们的家中会面。如果健身房不是你的爱好，在私人家里开会可能会让你感觉很好。你也可以和朋友一起锻炼。挑选一个你喜欢经常见面的朋友。
- 5开展一项运动。体育运动很有趣，因为它们也是社交活动。你可以加入你所在城市的业余团队，也可以组建自己的团队。有些运动比其他运动更活跃。足球和篮球比赛中，大多数球员都在全场积极奔跑。高尔夫和棒球的节奏不太快。玩得开心。不要对竞争感到厌烦。
- 6加入团体或班级。团体健身可以很有趣，也很鼓舞人心。当你在课堂上时，你会觉得你们都在一起。它还提供了一个有趣的社交渠道。大多数健身房为会员提供免费课程。你可以尝试不同的课程，坚持你喜欢的课程。大多数城市都有自由运动聚会小组。人们在公园或其他地方聚会，一起锻炼、跑步或骑自行车。
- 7请与您的医生联系。始终确保你选择的运动对你的身体健康。您的医生可以提出建议或建议替代方案。
- 发表于 2022-06-08 02:11
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- 分类：个人护理和风格
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