如何服用含益生菌的抗生素(take antibiotics with probiotics)

抗生素可以杀死好细菌和坏细菌，因此，如果医生建议你服用一轮抗生素，最好补充益生菌。你可以改变你的饮食来获得更多的益生菌，但也有一些补充剂可能是有益的。始终确保遵循医生的指示，并让他或她知道您正在服用的任何补充剂或其他药物。...

方法1方法1/3：服用抗生素

1知道抗生素何时有用。如果您有或认为您有细菌感染，如肺炎、上呼吸道感染（URI）、蜂窝织炎、链球菌性咽喉炎、尿路感染（UTI）或沙门氏菌感染，您可能需要服用抗生素。请记住，抗生素对普通感冒或流感等病毒性疾病无效。打电话给你的医生，确定你是否感染了病毒或细菌。

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2注意潜在的副作用。抗生素的副作用包括呕吐、腹泻、恶心、皮疹和食欲减退。抗生素的使用也可能导致肝损伤、贫血、头痛、头晕和对光敏感。这些副作用可能与杀死正常肠道、皮肤和口腔细菌有关。许多抗生素最危险的副作用之一被称为伪膜性结肠炎，这是一种由艰难梭菌（C diff）引起的结肠炎症和/或感染，可导致脱水、血性和脓性腹泻以及腹痛。这种副作用可能在开始抗生素治疗后的一两天内开始，或在停止服用抗生素后的几周内开始。

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3遵循医生的指示。如果你的医生开了抗生素来对抗细菌感染，那么你应该按照医生的指示服药。不要在未咨询医生的情况下停止服药。确保你服用了整个周期的药片。即使你在完成整个疗程的药物治疗之前感觉更好，你也不应该停止服用抗生素，直到它们全部消失。不完成周期可能会导致感染再次发生，或者可能使未来更难与另一种感染作斗争。

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方法2方法2/3：通过饮食增加健康细菌

1包括支持肠道细菌的食物，也称为益生元。益生元含有一种细菌可以消化的可溶性纤维。益生元通常包含菊糖和低聚果糖（FOS），它们也存在于许多益生元补充剂中。每天吃一种益生元食物，你应该在饮食中摄入足够的益生元，而不需要使用补充剂。富含益生元的食物包括：菊苣根耶路撒冷洋蓟蒲公英绿色蔬菜芦笋热面包烤小麦粉面包

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多吃蔬菜。你应该每天吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。这些蔬菜有利于健康细菌的生长。它们含有细菌用来产生抗炎物质的物质，甚至可能有助于预防癌症。包括十字花科蔬菜，如：花椰菜芽甘蓝。芥菜、羽衣甘蓝、甜菜和芜菁植物的羽衣甘蓝

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3多吃豆子。豆类含有大量纤维，但也会释放短链脂肪酸（SCFA）。这些SCFA增强和支持肠道细菌。SCFA还支持肠道衬里，提高许多营养素的吸收。它们也可能有助于减肥。每周至少三到四次在你的膳食中加入豆类。

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4包括也含有益生菌的益生元食品。有些食物含有益生元和益生菌。试着每周吃四到六份这些食物。这些食物包括：酸菜干酪，如Roquefort、Bleu、Brie、Feta和Gruyére。Curtido（一种发酵的莎莎酱）红茶菌泡菜在盐水中发酵

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5避免食用会伤害肠道细菌的食物。某些类型食物中含量高的饮食会伤害肠道细菌，并改变肠道中细菌的数量和类型。越来越多的证据表明，这种肠道细菌的改变，通常被称为失调，可能会导致各种健康问题。避免食用的食物包括：动物脂肪、抗生素喂养的肉类和家禽糖加工和包装食品，包括添加剂、防腐剂和糖

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方法3方法3/3：服用益生菌补充剂

1阅读标签，检查某些成分和特征。如果你决定尝试补充剂，请确保益生菌含有多种不同的细菌。需要寻找的菌株包括嗜酸乳杆菌、发酵乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、长双歧杆菌和双歧杆菌。一些产品还包括酵母菌，酵母菌，有助于保护肠道细菌。确保补充剂至少有250亿菌落形成单位（CFU）。如果您正在寻找含有菊糖和低聚果糖（FOS）的益生元补充剂，那么补充剂也应该含有低聚半乳糖或GOS。选择控制释放形式。胃酸可以杀死益生菌，所以最好选择一种在通过胃后溶解的益生菌。这将有助于确保益生菌能够在你的消化道中生长。

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2检查标签上的其他重要信息。确保检查标签上的有效期，并寻找“USP验证”印章。USP印章表明，非营利实验室USP检查了该产品，发现标签上列出的细菌和其他成分实际上就是瓶子里的东西。其他需要查找的信息包括：公司名称和联系信息推荐剂量

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3按照指示服用补充剂。在服用任何补充剂时，务必遵循制造商的说明。你也可以向你的医生寻求建议。因为在你服用完一轮抗生素后，你的身体可能需要一段时间来重新平衡细菌，所以在你服用完抗生素后一个月内使用益生菌是一个好主意。

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发表于 2022-07-27 11:53
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分类：健康

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