如何教车轮(teach cartwheels)

也许你是一个专业的风车手，能够在一个大的风车圈子里转来转去。但你不知道如何教你的学生、朋友或兄弟姐妹如何做侧手翻。用正确的方法，你很快就会和一个搭档在房间里转来转去。...

方法1方法1/4：使用对象

  1. 1找到天花板较高的开放区域。确保你给你要教的人足够的空间跳跃和翻滚。将运动垫或瑜伽垫放在地上。
    2. Image titled Teach Cartwheels Step 1
  2. 2在垫子上放一个沙发垫。尽量使用一个可以平放在地上的宽垫子。你也可以使用体操垫，你可以在体育用品商店买到。选择一个长且至少6英寸宽的运动垫。
    3. Image titled Teach Cartwheels Step 2
  3. 3让他们站在垫子的一侧。站或蹲在她对面，这样你可以引导她完成练习。
    4. Image titled Teach Cartwheels Step 3
  4. 4将她的手平放在垫子上。她的手应该侧向，垂直于臀部。指示她将重量放在手中，弯曲肘部。
    5. Image titled Teach Cartwheels Step 4
  5. 5告诉她跳到垫子的另一边。注意她跳过去时把手放在哪个方向。如果她把手指指向右边，那么她很可能是一个右脚的车轮手。如果她把手指指向左边，她很可能是一个左脚卡特里勒。这将帮助你确定她应该用哪只脚在她的侧手翻中前进。
    6. Image titled Teach Cartwheels Step 5
  6. 6让她练习越过垫子。你可以移动垫子，使一侧靠墙。如果她可以靠在墙上，这可能会使她在坐垫上轻松地翻滚。当她试图在垫子上翻跟斗时，确保她用右脚领先。
    7. Image titled Teach Cartwheels Step 6

方法2方法2/4：使用贴纸技巧

  1. 1找到天花板较高的开放区域。将运动垫或瑜伽垫放在地上。
    2. Image titled Teach Cartwheels Step 7
  2. 2在她喜欢的起跑腿上贴上标签或邮票。如果她是右脚推车者，请将标签贴在她的右脚上。如果她是左脚推车者，请将标签贴在她的左脚上。
    3. Image titled Teach Cartwheels Step 8
  3. 3指示她将贴纸脚放在前面。让她稍微弯曲双腿，确保她的双脚在弓箭步姿势中相互对齐。告诉她从前脚后跟到后脚大脚趾画一条假想线。
    4. Image titled Teach Cartwheels Step 9
  4. 4将她的手放在地板上，侧放。她的手应该与身体垂直。指示她将重量放在手中，肘部微微弯曲，双脚踢翻。在她开始几次尝试时，你可能需要抓住她的腿来支撑她。
    5. Image titled Teach Cartwheels Step 10
  5. 5确保她在完成侧手翻时身后有一只粘脚。让她检查一下标签是否“消失”或落在她前脚后面。
    6. Image titled Teach Cartwheels Step 11

方法3方法3/4：使用直线技巧

  1. 1将运动垫或瑜伽垫放在开阔的地方。确保它足够长，让人可以侧翻。只要周围没有易碎物体或障碍物，您也可以使用铺有地毯的区域。
    2. Image titled Teach Cartwheels Step 12
  2. 2制作一条两英尺长的胶带。将其放在垫子或地毯上，使其形成一条垂直直线。
    3. Image titled Teach Cartwheels Step 13
  3. 3让她站在队伍的一端。在弓箭步姿势中，确保她的前脚在前面，另一只脚在她后面对齐。
    4. Image titled Teach Cartwheels Step 14
  4. 4指示她把手放在绳子上。她的手应该侧向，垂直于她的身体。
    5. Image titled Teach Cartwheels Step 15
  5. 5当她在线路上侧翻时，支撑她。确保她在旋转时将重量放在手中。这条线应该可以帮助她在侧翻时保持笔直。
    6. Image titled Teach Cartwheels Step 16
  6. 6检查她双脚是否在线路上着陆。她的前脚现在应该是后脚。
    7. Image titled Teach Cartwheels Step 17

方法4方法4/4：使用呼啦圈和粉笔

  1. 1寻找天花板较高的开放空间。并排放置两个运动垫或使用铺有地毯的区域。拿三个呼啦圈，并排放在墙上。
    2. Image titled Teach Cartwheels Step 18
  2. 2拿粉笔。在呼啦圈中间，画两只大手。这些可以是粗糙的，一个大圆和三个小圆。双手将作为学习侧翻的人的标志。
    3. Image titled Teach Cartwheels Step 19
  3. 3.让她站在第一个呼拉圈外，双脚领先。她的后腿应该在第一个呼啦圈内。
    4. Image titled Teach Cartwheels Step 20
  4. 4指示她弯曲双腿，使其处于弓箭步姿势。她现在应该做弓箭步，后脚在第一个呼啦圈内，前脚在呼啦圈外，距离第二个呼啦圈大约一英寸。
    5. Image titled Teach Cartwheels Step 21
  5. 5.让她把胳膊举到头旁。告诉她看第二个呼啦圈的手，想象一下当她靠墙倒立时，把手放在抽出的手上。
    6. Image titled Teach Cartwheels Step 22
  6. 6指示她将重物放在前腿上，然后跳过去。在第二次呼啦圈比赛中，她的手应该放在抽出的手上。她的身体应该倒立靠墙。
    7. Image titled Teach Cartwheels Step 23
  7. 7告诉她保持倒立。然后，将你的手放在她的臀部，帮助她旋转，使她的腿以弓箭步姿势落在第三个呼啦圈上。在第三个呼拉圈中，她的前脚现在应该在她身后，前腿应该刚好在第三个呼拉圈之外。
    8. Image titled Teach Cartwheels Step 24
  8. 8用车轮跟她说话。一旦她能够自如地倒立并使用右手放置，让她试试侧手翻。指示她再次进入弓箭步姿势，前脚在前呼啦圈外，后脚在呼啦圈内。确保她将手臂举过头顶，并将重心放在前腿上。让她瞄准第二个呼啦圈中抽空的手，因为她旋转成一个车轮。检查她是否在弓箭步位置完成了侧翻，前脚在身后，手臂悬空。
    9. Image titled Teach Cartwheels Step 25

提示

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