臀部和腰部都是我们健康自我的重要指标。臀部和腰部的最大区别在于它们的位置。我们的臀部位于腹部和大腿之间，而腰部位于胸腔下方约2英寸，肚脐上方约2英寸。

让我们仔细看看腰部与臀部：

什么是臀部(a hip)？

大腿骨和骨盆骨相交处的扩张或突出区域称为臀部。

什么是腰部(a waist)？

它是位于人体肚脐和胸腔中点的区域。

腰部与臀部的优缺点

臀部的优点和缺点

臀部的力量

• 臀部在行走和跑步时提供最大支撑。
• 没有臀部，身体无法保持平衡。

臀部的弱点

• 如果发生意外，髋骨很难治疗。
• 臀部是由于过度磨损而显示老年早期迹象的身体部位之一。

腰部的优点和缺点

腰部的力量

• 腰围的增大立即暗示肥胖。
• 异常小的腰部暗示消化不良和可能的一长串疾病。

腰部弱点

• 腰围在全球范围内被认为是完美的衡量标准，给一个人和所有人带来了过度的心理压力。

臀部和腰部示例

臀部示例

• 圆形臀部–圆形突出的臀部称为圆形臀部。
• 三角形臀部–当臀部和大腿从自然腰部呈对角弯曲时，称为三角形臀部。
• 心形臀部——这些臀部看起来像松饼顶。

腰部示例

• 自然腰围–这是人体腹部区域的最小部分。
• 长腰——这是用来表示人的腰部离胸腔最远，从而给人一种躯干更长的错觉。
• 短腰——当某人的自然腰与胸腔之间的距离很小时，表示为短腰。

考虑腰部与臀部测量相关的相似性

• 臀部和腰部的大小可以作为健康指标。
• 腰部和臀部的尺寸都可以随着饮食和锻炼而改变。

臀部之间5(5 between hips)和你需要知道的腰部(waist that you need to know)的区别

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臀部和腰部常见问题

什么是腰部(the waist)？

腰部是腹部最窄部分的水平线。

臀部大小和腰部大小一样吗？

不，理想的健康指标表明臀部应该永远大于腰部。腰部大于臀部表明潜在的健康问题。

你如何测量你的腰部和臀部？

通过测量腰部和臀部的差异可以很容易地看出。要测量腰部和臀部，先穿紧身衣，站直。现在，按照以下步骤操作：

• 测量腰围时，呼气并放松。现在，将卷尺缠绕在腹部的最小部分，就在肚脐上方。这是你腹部向内弯曲的地方。不要拉紧卷尺。这是你的腰围。
• 为了测量你的臀部，放松地站着。现在，将卷尺缠绕在臀部最宽的地方。臀部最突出的部位是臀部。

臀部应该比腰部大多少？

这个问题的答案在男性臀部和女性臀部之间有所不同。女性的臀部应该比腰部大17%左右，而男性的臀部应该比腰大11%左右。

女人的理想腰围是多少？

女性理想的腰围取决于她的身高，不可能每个人都一样。

30英寸腰围胖吗？

对于身高5英尺及以上的人来说，30英寸的腰围并不胖。（参考文献1）

什么样的腰臀比最吸引人？

这个问题的答案因不同文化而异。但对于西方世界来说，最吸引人的腰臀比例因性别而异。男性的标准是0.90，女性的标准是0.70。

女性的臀部会随着年龄增长而变宽吗？

随着青春期的到来，由于雌激素水平的提高，女性的臀部会变宽。女性的臀部在25岁到30岁之间最宽，因为雌激素的分泌达到了顶峰。只有在绝经后，臀部区域才开始缩小。（参考文献2）

你的腰应该比臀部小多少？

世界卫生组织规定了男女臀部和腰部的健康差异。女性的腰围必须至少比臀部小15%，才能被认为是健康的。对于男性来说，它至少应该比臀部小10%。（参考文献3）

结论

腰部和臀部的区别在于它们的位置。我们的腰部位于臀部上方，臀部位于腹部和大腿之间。臀部具有支撑各种腿部运动的功能。另一方面，腰部除了为腹部和内部器官提供结构外，没有其他特殊功能。

参考文献：

1. https://www.medindia.net/patients/calculators/waist-height-ratio.asp
2. https://www.science.org/content/article/woman-s-pelvis-narrows-she-ages
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319439#how-腰臀比影响健康吗