Leah Reich是最早的互联网咨询专栏作家之一。她的专栏“Ask Leah”在IGN上发表，她为游戏玩家提供了两年半的建议。白天，Leah是Slack的用户研究员，但她的观点并不代表她的雇主。你可以随时给她写信[email protected] 阅读更多关于如何做人的文章。

亲爱的Leah，

我今年18岁，是一名大学生。我叫本。

在上一期的《如何做人》中，你提到了一个男人背叛了他的女朋友，这一切都和他有关。我觉得，我的情况与此非常相似。

最近，我在大学担任项目经理的一组学生在介绍我们的进展。我们失败得很惨，虽然我所有的同伙都非常坚忍地接受了，但我还是很伤心。我们导师批评的大部分观点都是我在项目过程中介绍的观点，随着我们的发展，没有人反对。我以为我们的进度报告是一个光荣的时刻。我对我们的工作再自信不过了——好吧，我在跟谁开玩笑呢——我的工作完美无缺，所以很容易想象这有多痛苦。在那之后，我问了一些我知道不会粉饰事实的人，我是否是一个很有气势的人或者有任何其他的社会问题，根据我得到的反馈，下面是我的问题：

首先，我是个自恋者。我不断地变换话题，这样我就有机会对自己感兴趣的话题独白。我拒绝别人“积极倾听”的回答（例如点头，提出“嗯”和“是的”，问问题），这样他们的话题就消失了，我就可以“自然地”发言了。一个和我交谈过的人提到，我是如何设法惹恼了他邀请我一起出去玩的一整个公司的人，他没有闭嘴我的生活经历（我只有18岁，其他人都比我大，你可以想象这看起来是多么悲惨）。他说，当我不得不离开时，我松了一口气——而且，我记得在那个特殊的情况下，我为自己辩解的原因是，地板总是空着的，我认为这是因为人们不善于交际(我甚至没有想到我是问题的焦点。）现在，我想我是如此的令人讨厌，人们甚至没有任何交谈的欲望。

而且，我非常固执。在我的特殊情况下，不仅仅是“决心做某事”，更像是“说服我所选择的行动方针是最佳的和/或接近最佳的”，并不是说我只是温和地驳回每个人的反驳。不，我的某些部分确实对别人说我应该做的事情进行了一些评估（或者，我现在觉得，假装进行了评估），而且几乎每次都会发现他们的方法要么有缺陷，要么不适合我的（绝对是独特和特别的！）情况。而且，就像从一开始的例子一样，我似乎期待从遵循这些方法中获得一些超现实的成功。每一次失败都会非常非常痛苦。

最后，有时我表现得好像为了引起别人的注意我什么都愿意做。我会找到一种（有时相当笨拙的）方式来讲述我最近在研究中取得的成功，或者说，锻炼，期望对方称赞我，在某种程度上给我留下深刻印象，或者产生情绪反应。虽然前两个问题有点隐蔽，我已经意识到这一个相当长的一段时间。但正如最近的反馈所显示的，我试图阻止它的努力严重不足。有时候很难克服脱口而出“操，真不敢相信我通过了我该死的期中考试！”我期待着一个关于分数的问题，这会让我说出“a+分数，但其实没那么难，你知道，有时候很简单……”等等。

所以我的问题是-利亚，你有没有什么特别的技巧，窍门或思维方式可以推荐来克服这些问题？我知道最明显的答案是“好吧，就是不要这样做”——我正在努力做到这一点，但那些熟悉的习惯已经伴随我太久了，我甚至无法控制它们。这一切我都是自然而然的，或是经历了一种非常强烈的强迫。请帮帮我，我真的很想变成一个正常的，社交的人，人们不会反感，但我几乎不知道如何继续，

本。

另外，当我按照你给我的建议行事时，我该如何跟踪我的进度？我唯一能让别人告诉我我有问题的方法就是直截了当地问他们，而且，考虑到我的过度自信，我不能相信自己能评估自己做得有多好。

嘿，本，

我喜欢你的信。我非常喜欢你的信，因为很多原因，我甚至不知道我是否能在这个专栏里看到所有的信。

在我们进一步讨论之前，我想给你一点诚恳的鼓励。我知道，一个极度自信的自恋者需要什么鼓劲的谈话，对吗？这只会提升你的自尊心。除了你知道吗，本？我觉得你一点都不自信。我觉得你很没有安全感。这没关系，因为我们很多人都是，而且我们很多人根本不能很好地处理。对你来说，好消息是你对发生的事情非常清楚，你没有为自己找任何借口。你也18岁了。这些东西的结合让你处于如此有利的地位，你根本不知道。想象一下，30年过去了，你一直忽略了自己的这一部分，却不得不听到自己花了近半个世纪的时间疏远别人——而现在你必须努力解开几十年的坏习惯。更可怕，对吧？

我知道这有多可怕。从前，当我在痛苦的分手中，我的一个朋友，他也是我前女友的朋友，对我说了一些我从未忘记的话。几个星期来，她一直耐心地听我说，我开车到处哭的时候，她至少分享了几箱薯条，直到有一天她再也受不了了。”她说：“你总是需要站在情感的聚光灯下。”你不能给别人腾出空间。”

在生活中，经常有人会说一些直截了当的话。在那些时刻，你很容易变得愤怒和防御性，而且更容易让这成为你唯一的反应。”去他们的，“你想。”但如果你愿意——更重要的是，如果你准备好了——你会在你感到受伤和愤怒之后，重新考虑他们是否有道理。

对我朋友来说，她说得有道理。在某些方面我是个好朋友，但在另一些方面我不是。有时候，我会被自己的戏剧深深吸引，以至于忘了休息一下，也忘了在戏剧之外看一眼，谈些别的事情。我会如此专注于自己，以至于我不会想到其他人都有自己的生活和问题。

意识到这一点感觉糟透了。真的，非常可怕。当我们面对自己的自私时，我立刻做了我们所有人都会做的事情，那就是自私地思考一下，作为一个卑鄙的朋友，我有多么难过。然后我决定开始研究我的这一部分。几年后，我还在努力。有时我觉得自己很好，有时又回到了旧习惯，有时又担心自己矫枉过正了——就像我太担心给别人腾出空间一样，我忘记了如何给自己腾出空间。工作进行中！

所以是的，这就是我如此爱你信的原因之一。因为即使你现在的情况更糟，我知道你在哪里，至少有一点。这意味着我知道你在一个更好的地方，你意识到，这可能听起来像胡说八道鉴于你目前的心态。另外，我知道一个重要的事实：不管别人怎么看你的信，都在想“我认识这样的人！！啊，真是一场噩梦，“我敢打赌20块钱，他们每个人都能站起来听一听他们怎么也能成为更好的朋友。

你有什么办法可以试试吗？我知道，但我不认为一些技巧和窍门能改变你的一切。这是一个治疗师可以帮助你的事情，甚至可能是一个团体治疗课程。后者对于练习与他人互动和接受他人反馈是很有价值的，因此你学会了以不同的方式参与，也学会了对自己感到舒服，即使关注的焦点是别人。

我认为你需要去做那些驱使你如此需要公众认可的事情，以至于你觉得你无法控制自己，任何让你一直想做对的事情，因为犯错会破坏你的自我意识。我是说，当然你认为你的标准和模型是唯一正确的。当然你对自己的能力和观点过于自信了。你在保护你脆弱的自我。看看当你对这个项目的贡献受到批评时，你有多伤心。很难接受你的不完美。因为对我们很多人来说，不完美意味着我们不可爱。

你的某些部分需要正确，不能承认别人的经历、观点等等。这是自恋吗？当然有可能！你能修好它吗？我不知道，但我认为随着时间的推移，你可以学习不同的习惯，使你能够绕过它，并真正与其他人接触。不仅仅是在“嗯哼”和“是”的提示下的随意交谈，甚至不仅仅是在接受他们的建议和方法的能力下，可能会产生比你自己更好的结果。我认为你可以学会问别人问题——事实上，要问他们足够多的问题，谈话几乎没有空间谈论你自己。这会让他们感觉很好，你也会开始了解更多你想成为朋友的人。如果你这样做了，你就可以开始接触他们的感情，这将有助于打开额外的信任和亲密程度。

让我告诉你另一次分手。我曾经约会过一个人，他似乎对我要说的话和我的感受很感兴趣。但直到我们分手几个月后，我才意识到：他总是对我说的关于他的话最感兴趣。事实上，很多时候，当我谈论我的感受时，他会跳过大部分，把注意力集中在他身上的部分，或者至少是让我把他的感受用语言表达出来的部分，这样他会感觉更好。当我终于意识到他是这样的时候，我为他感到难过。他就像十年前的我和现在的你的奇怪组合。他总是在他的情绪聚光灯的中心，他总是想找到一种方式来谈论自己。我想知道他是否会看到自己的这种情况，他是否真的能在感情上接近别人。

不像那家伙，你很了解自己的情况。事实上，尽管你一直需要认可，但你已经成功地处理了世界上最严厉、最真实的批评：对你的批评。如果有人对他们说这个熟人对你说的话，大多数人都会崩溃。我要你停下来，承认你必须非常开放和坚强，才能像你一样深刻地听到这一点。也许比你想象的更开放。

反馈是在适当的时候给你的礼物：你内心的某些东西已经准备好去听了。你知道你在做什么，你也在努力理解为什么。有人帮助你理解这一点会很有帮助。你可以马上开始认识和检查行为。我有什么感觉？为什么我觉得我无法控制自己？你越是认识到这些模式，你就越能以不同的方式处理这种情况。你会开始问关于另一个人的问题，而这些问题绝不会把谈话带回到你身边。你将学会更好地阅读社交线索并尊重它们。有一个治疗师，希望一个小组能给你一个参考点。当你慢慢建立起真正的友谊时，你会觉得对某人说“嘿，如果我这样做了，你能让我知道吗？”？我想这样你会对自己产生真正的自信。

这不仅仅是提示和技巧。这是关于改正错误的。这可能需要时间，但当你向别人的经历、感受和生活敞开心扉时，它会向你展示一种真正的自信，我认为你甚至不知道自己有这种自信。

勒克斯