如何用fitbit跟蹤你的壓力水平
我們都知道Fitbit的智慧手錶可以跟蹤你的日常體育活動，但它們現在也可以幫助你跟蹤你的壓力水平。Fitbit最近宣佈推出Fitbit Sense的壓力管理跟蹤Fitbit Versa 3、Versa 2、Luxe、Charge 4和Inspire 2。
這些Fitbit裝置現在將根據各種因素計算每日壓力管理“得分”，包括心率、體力活動水平和睡眠資料。Fitbit Sense還跟蹤面板電活動（EDA）以檢查“戰鬥或逃跑”反應。
任何使用受支援的Fitbit裝置的人都可以從Fitbit應用程式的儀錶板頁面檢視他們的每日壓力評分。分數在1到100之間，但請註意，這個數字本身並不能衡量你有多“緊張”。更高的分數意味著你要做更多的事情來減輕你的日常壓力，比如每天有足夠的（但不是太多）體力活動，每晚有充足的高質量睡眠，以及使用Fitbit的高階正念練習。
免費使用者將看到他們的每日總成績，而Fitbit premium訂閱者將得到每個跟蹤標準的更詳細的細分，這將顯示您是否需要更多睡眠或加快健身房時間，以獲得那些減壓激素泵送。
一個完美的分數並不一定意味著你沒有感到壓力或焦慮，提醒你。這僅僅意味著你的身體顯示出更少的生理壓力的跡象，因此不太可能經歷壓力誘導反應。
也就是說，Fitbit應用程式的壓力管理選單還有一個簽入選項，你可以用它記下你那天的感受。使用方法如下：
- 在Fitbit應用程式中，輕觸“壓力管理”
- 向下滾動並輕觸“反射”部分下的“感覺如何？”。
- 選擇最適合你當天感受的心情。
- 輕觸Log reflection[日誌反射]儲存您的選擇。
這些檢查是可選的，不計入你的日常壓力管理得分。只有五種選擇，從非常緊張到非常冷靜，所以沒有太多的空間來進行細微的反饋。不過，記錄你的感受將有助於將你的主觀體驗與Fitbit收集的資料聯絡起來。希望手頭上有這些資訊能讓你心平氣和，而不僅僅是讓你在玩另一款應用程式時激動不安，以提高你的成績。
[警告]
- 發表於 2021-05-11 18:45
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- 分類：網際網路
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