當你對自己有消極的想法時，就取消它
我們對自己有一些消極的想法，我們一遍又一遍地重覆。如果你想改掉自己的壞習慣，這裡有一個有用的提示：取消這種想法。
這與最近在/r/LifeProTips上的一篇帖子有關，這篇帖子由u/Falcia分享，他希望每個人都不要再自言自語了。事實上，如果你確實在心裡說了一些不好的話，或者大聲說出來了，那就接著說兩件好事：
每次你說一件你不喜歡的事，同時說兩件你喜歡的事。這樣你可能會更加愛自己。
他們進一步表示，這是一項新年決議，其好處立即顯現出來：
我發現這是一個很好的方法來重新訓練我的大腦和我看待自己的方式。這樣一來，我對自己感到失望的時候，就會被一個立即接我的人壓倒，很快我就發現我實際上已經沒有什麼東西可以說我不喜歡自己了，而我喜歡的清單仍然可以繼續下去。
這個提示讓我想起了我最近在生日那天學到的一句話：為了慶祝，我喜歡去看塔羅牌的讀卡器，給我的生活註入一點魔力。我的讀者讓我畫一張卡片，當我把它翻過來時，她抓住它把它藏起來。
“這毀了我的驚喜，”她說。
我覺得很尷尬，開玩笑說：“哦，對不起。你必須把一切都告訴我——我不可信！”
“取消那個想法，”她回答說說，‘我取消了那個想法。我是值得信賴的。我可以信任。”
因為我們在一個小房間裡，房間裡放滿了香，我重覆了一句話，“我取消了這個想法。我是值得信賴的。我可以信任。”
我立刻感覺好多了！即使是開玩笑的自嘲也會增加你的自我認知。最好的塔羅牌閱讀器告訴你你需要聽到什麼，我需要聽到我應該對自己更友善。從那時起，每當我發現自己在想一些消極的“事實”時，我就會取消這種想法，轉而說相反的、積極的事實。
如果你害怕只說自己積極的一面是妄想，或者會扭曲你對世界的看法，那就考慮到你已經扭曲了去看一切最壞的一面。承認現實和預測一個還沒有實現的消極未來之間也有很大的區別。例如，當房子實際著火時說“房子著火了”，並不等於說“房子會著火，因為房子總是著火，為什麼要住在房子裡”
學會承認糟糕的思維模式需要付出努力，而這句話是提醒自己它們只是想法，而不是命運的一種吸引人的方式。不要陷入一個不再適合你的舊故事。做你心理網路的電視主管，取消它。
- 發表於 2021-05-14 05:52
- 閱讀 ( 28 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
條件(condition)和病(disease)的區別
...這個詞用在“疾病”的意思上。現在，疾病這個詞總是帶有消極的含義，就像我們說的疾病一樣。然而，條件這個詞，當用在“狀態”的意義上時，有消極和積極的含義。它的含義取決於你使用這個詞的上下文。這就是條件和疾...
如何戰勝消極每天與20即時思維駭客
...注意你的自言自語，注意你在告訴自己消極的事情。只有當你認識到自己需要的領域後，你才能開始改變你的生活。 ...
如何停止抱怨，過一種更積極的生活
...用程式要求你寫下你生活中的五件好事。這裡的想法是，當你反覆關注積極的事情時，你的大腦會訓練自己在將來更輕鬆地去做。 ...
為那些想再次開始享受社交媒體的人提供的7個小貼士
...的帖子。這種對社交媒體的消極態度讓它變得枯燥乏味，當你不能經常檢查它時，它會導致你養成上癮的品質。 ...
如何善待困難、消極的人
...人的感覺，或者是過去發生在你身上的事情引發的情況？當你意識到消極情緒的根本原因時，它會讓你做出改變來減輕你的壓力。從那開始，花一分鐘時間找出你真正有能力改變的事情（即不是所有的事情或每個人），然後採取...
如何阻止自己過度思考每件事
...選擇的潛在風險和好處並考慮可能的結果是個好主意。但當你想到所有最糟糕的情況，然後說服自己它們是不可避免的，你就會感到苦惱，是時候停止這些思維模式了。以下是一些方法。沉思與憂慮過度暗示往往分為兩類：反芻...
把消極的情緒變成積極的情緒來減少拖延
...把事情往積極的方向轉，以幫助激勵你度過難關。例如，當你必須向你的朋友傳達的訊息是壞訊息時，想想一旦他們聽到這個訊息並且能夠向前邁進，情況會有多好。你的那個大專案？想一想一旦完成它會有多棒，它將如何讓你...
如何處理長期抱怨者
...但如果你能認識到它，它很容易讓自己從疲勞尋找選擇。當你認識到一個拒絕投訴的人時，問問他們打算如何解決他們的問題。他們要麼開始想辦法解決這個問題，要麼就別管它，因為他們意識到什麼都做不了。如果你不同意，...
如何預測天氣時，你的應用程式給你矛盾的預測
...打算。你可能在生活的其他方面有消極的偏見，這無助於你對待批評比贊美更認真。在你生活的其他方面，消極偏見對你沒有好處。當遇到天氣時，你要全身心投入。當然，另一個因素是你的直覺，或者正如tl80工作人員作家尼...
註意力偏見如何讓你沉迷於購買你不需要的東西
...難的。考慮機會成本“機會成本”一詞簡單地指的是，每當你在某件事情上花費時間或金錢時，這意味著你同時無法在其他事情上花費時間或金錢，這是一種利用時間或精力的隱性“成本”。例如，如果我花1000美元買了一臺新...
