当你对自己有消极的想法时，就取消它
我们对自己有一些消极的想法，我们一遍又一遍地重复。如果你想改掉自己的坏习惯，这里有一个有用的提示：取消这种想法。
这与最近在/r/LifeProTips上的一篇帖子有关，这篇帖子由u/Falcia分享，他希望每个人都不要再自言自语了。事实上，如果你确实在心里说了一些不好的话，或者大声说出来了，那就接着说两件好事：
每次你说一件你不喜欢的事，同时说两件你喜欢的事。这样你可能会更加爱自己。
他们进一步表示，这是一项新年决议，其好处立即显现出来：
我发现这是一个很好的方法来重新训练我的大脑和我看待自己的方式。这样一来，我对自己感到失望的时候，就会被一个立即接我的人压倒，很快我就发现我实际上已经没有什么东西可以说我不喜欢自己了，而我喜欢的清单仍然可以继续下去。
这个提示让我想起了我最近在生日那天学到的一句话：为了庆祝，我喜欢去看塔罗牌的读卡器，给我的生活注入一点魔力。我的读者让我画一张卡片，当我把它翻过来时，她抓住它把它藏起来。
“这毁了我的惊喜，”她说。
我觉得很尴尬，开玩笑说：“哦，对不起。你必须把一切都告诉我——我不可信！”
“取消那个想法，”她回答说说，‘我取消了那个想法。我是值得信赖的。我可以信任。”
因为我们在一个小房间里，房间里放满了香，我重复了一句话，“我取消了这个想法。我是值得信赖的。我可以信任。”
我立刻感觉好多了！即使是开玩笑的自嘲也会增加你的自我认知。最好的塔罗牌阅读器告诉你你需要听到什么，我需要听到我应该对自己更友善。从那时起，每当我发现自己在想一些消极的“事实”时，我就会取消这种想法，转而说相反的、积极的事实。
如果你害怕只说自己积极的一面是妄想，或者会扭曲你对世界的看法，那就考虑到你已经扭曲了去看一切最坏的一面。承认现实和预测一个还没有实现的消极未来之间也有很大的区别。例如，当房子实际着火时说“房子着火了”，并不等于说“房子会着火，因为房子总是着火，为什么要住在房子里”
学会承认糟糕的思维模式需要付出努力，而这句话是提醒自己它们只是想法，而不是命运的一种吸引人的方式。不要陷入一个不再适合你的旧故事。做你心理网络的电视主管，取消它。
- 发表于 2021-05-14 05:52
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