透過想象未來的自己來對抗拖延症
我是典型的拖延女王。如果某件事要到下週才能完成，那麼我很可能要等到需要完成的前一天才開始，不管從現在到那時我是否有足夠的時間來完成。隨著年齡的增長，我對拖延症的處理也越來越好，但這仍然是個問題。現在研究人員認為他們已經找到瞭解決辦法：想象你未來成功的自我。
這個想法是每個人都不善於思考未來，但是如果你考慮你現在所做的事情會對你的未來產生怎樣的影響，你就更有可能做出一個明智的決定，這會給你自己帶來積極的好處。
例如，如果我想象自己在工作中做了一個精彩的演講，因為我提前一週做了準備，有時間調整我要說的話，我可能傾向於這樣做，而不是讓自己在一個我準備不足的演講中摸索，因為我直到前一天晚上喝了幾杯快樂時光***後才開始計劃。
加州大學洛杉磯分校安德森管理學院營銷學教授哈爾·赫什菲爾德（Hal Hershfield）是這一想法的幕後推手之一，他研究的是我們對時間的感知如何決定我們的決策。在他的實驗中，他讓人們透過虛擬現實與未來的自己進行互動。在未來與自己互動的人更有可能把錢存入（偽造的、實驗性的）退休賬戶，並關心自己未來的版本以及現在的版本。
英國廣播公司本週詳細介紹了他的工作，以及其他幾位進行類似研究的研究人員的工作。每個人最大的收穫是，在做決定時考慮到你未來的自我，特別是你當前的決定將如何影響你未來的生活，這有助於剋服拖延症，讓你更快地重返工作崗位。
想象一下任務完成後的樣子，以及為了到達終點線而需要執行的任務。如果你還不想開始，想想哪一項任務阻礙了你。
對我來說，當我寫更長時間的研究報告時，我傾向於推遲，因為我絕對討厭抄寫採訪。我喜歡做採訪，一旦我完成了筆錄，我就可以很快寫出一個精彩的故事，但是需要筆錄20分鐘的採訪會讓我把寫故事的時間推遲幾個星期。
一旦我發現了這一點，我就找到了幾個以抄寫為生的人（而且似乎很喜歡抄寫），並開始僱用他們為我抄寫。我去掉了一個減速帶，這個減速帶大大減慢了我的速度，使我的工作效率大大提高。
所以，在推遲下一個重大任務之前，想想你的未來。你以後會感謝你自己的。
- 發表於 2021-05-15 18:23
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