如果你經常在晚上醒來，試試雙模睡眠模式
這是一個常見的誤解，認為唯一的睡眠方式是在床上保持7-8個小時，直到你完成。如果你睡那麼久有困難，試著晚上睡兩次。
正如睡眠研究者梅琳達·傑克遜博士和西奧巴恩·班克斯博士在談話中所說，長時間保持睡眠並不是人類睡眠的唯一方式。事實上，可能曾經是一種常態，在黃昏時睡上幾個小時，在半夜短暫醒來，然後再睡到早晨。這被稱為雙模睡眠時間表。對於那些晚上難以入睡的人來說，一次醒來就起床可能最有意義：
人類學家發現證據表明，在前工業化的歐洲，雙模睡眠被認為是一種常態。睡眠的開始不是由固定的就寢時間決定的，而是由是否有事情要做決定的。歷史學家A。Roger Ekirch的書《白天的結束：過去的夜晚》描述了當時的家庭是如何在黃昏後幾個小時退休，幾個小時後醒來一到兩個小時，然後第二次睡到天亮的。
在這個醒著的時期，人們會放鬆，思考他們的夢或者**。有些人依靠月光或油燈從事縫紉、砍柴或讀書等活動。
當然，如果你已經睡得很好，白天感覺休息，沒有理由改變你的模式。然而，如果你正在努力獲得所需的睡眠，那麼如果這種模式適合你，那就值得考慮了。如果你經常在半夜醒來，起床做點什麼，而不是盯著天花板。
我們以前睡兩次而不是一次嗎？我們是否應該再次透過公司進行對話。
奧蘭喬·羅奇斯攝。
- 發表於 2021-05-17 04:16
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- 分類：網際網路
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