如果你经常在晚上醒来，试试双模睡眠模式
这是一个常见的误解，认为唯一的睡眠方式是在床上保持7-8个小时，直到你完成。如果你睡那么久有困难，试着晚上睡两次。
正如睡眠研究者梅琳达·杰克逊博士和西奥巴恩·班克斯博士在谈话中所说，长时间保持睡眠并不是人类睡眠的唯一方式。事实上，可能曾经是一种常态，在黄昏时睡上几个小时，在半夜短暂醒来，然后再睡到早晨。这被称为双模睡眠时间表。对于那些晚上难以入睡的人来说，一次醒来就起床可能最有意义：
人类学家发现证据表明，在前工业化的欧洲，双模睡眠被认为是一种常态。睡眠的开始不是由固定的就寝时间决定的，而是由是否有事情要做决定的。历史学家A。Roger Ekirch的书《白天的结束：过去的夜晚》描述了当时的家庭是如何在黄昏后几个小时退休，几个小时后醒来一到两个小时，然后第二次睡到天亮的。
在这个醒着的时期，人们会放松，思考他们的梦或者**。有些人依靠月光或油灯从事缝纫、砍柴或读书等活动。
当然，如果你已经睡得很好，白天感觉休息，没有理由改变你的模式。然而，如果你正在努力获得所需的睡眠，那么如果这种模式适合你，那就值得考虑了。如果你经常在半夜醒来，起床做点什么，而不是盯着天花板。
我们以前睡两次而不是一次吗？我们是否应该再次通过公司进行对话。
奥兰乔·罗奇斯摄。
- 发表于 2021-05-17 04:16
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