透過冥想“暫停訓練”解決最困難的任務
承擔困難任務的不適會促使你尋找分心、專註於工作和拖延。這種冥想式的鍛煉會幫助你集中精力，為什麼你想逃避困難的事情，並使你更具效率。
你可能已經聽過一次又一次地說，第一件事就是承擔一天中最艱巨的任務，但不知為什麼，你似乎做不到。如果這聽起來像你，禪宗習慣的Leo Babauta建議你嘗試一些“暫停訓練”，其效果類似於基本的冥想練習。從選擇一項你今天必須做的重要任務開始。把自己從盡可能多的分心中解脫出來，盡最大努力集中精力完成任務。正如巴寶塔所解釋的，你的大腦會想要逃離這種不適：
現在我們要做的是“暫停訓練”，在這裡，你不是為了逃避不適而跑步，而是暫停。呼吸。把你的註意力轉向這種不適——可能是恐懼、沮喪、不確定、自我懷疑、疲倦。放下你關於這種不適的故事，註意它在你身體裡的感覺。這種不適感在哪裡？它有什麼品質？你會註意到這種不適其實並沒有那麼糟糕，即使你習慣性地想逃避它。只是能量。其實並不好也不壞，只是你身體裡的能量，一種你通常不想擁有的能量，通常被判斷為“壞的”
如果你在遇到這種感覺時，你會發現，這不是什麼大不了的，也沒有什麼值得擔心的。就在那兒。最終你會對這種不適感到舒服，甚至可以用它作為動力而不是阻礙。你的困難任務仍然很重要，但是你會想承擔這些任務，而不是逃避它們。整篇文章值得一讀，所以一定要在下麵的連結中檢視。
非傳統生產力
戴夫·霍斯福德攝。
- 發表於 2021-05-17 20:11
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- 分類：網際網路
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