透過冥想“暫停訓練”解決最困難的任務
承擔困難任務的不適會促使你尋找分心、專註於工作和拖延。這種冥想式的鍛煉會幫助你集中精力，為什麼你想逃避困難的事情，並使你更具效率。
你可能已經聽過一次又一次地說，第一件事就是承擔一天中最艱巨的任務，但不知為什麼，你似乎做不到。如果這聽起來像你，禪宗習慣的Leo Babauta建議你嘗試一些“暫停訓練”，其效果類似於基本的冥想練習。從選擇一項你今天必須做的重要任務開始。把自己從盡可能多的分心中解脫出來，盡最大努力集中精力完成任務。正如巴寶塔所解釋的，你的大腦會想要逃離這種不適：
現在我們要做的是“暫停訓練”，在這裡，你不是為了逃避不適而跑步，而是暫停。呼吸。把你的註意力轉向這種不適——可能是恐懼、沮喪、不確定、自我懷疑、疲倦。放下你關於這種不適的故事，註意它在你身體裡的感覺。這種不適感在哪裡？它有什麼品質？你會註意到這種不適其實並沒有那麼糟糕，即使你習慣性地想逃避它。只是能量。其實並不好也不壞，只是你身體裡的能量，一種你通常不想擁有的能量，通常被判斷為“壞的”
如果你在遇到這種感覺時，你會發現，這不是什麼大不了的，也沒有什麼值得擔心的。就在那兒。最終你會對這種不適感到舒服，甚至可以用它作為動力而不是阻礙。你的困難任務仍然很重要，但是你會想承擔這些任務，而不是逃避它們。整篇文章值得一讀，所以一定要在下麵的連結中檢視。
非傳統生產力
戴夫·霍斯福德攝。
- 發表於 2021-05-17 20:11
- 閱讀 ( 32 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
你可以用這些技巧對抗季節性情感障礙
...，但這並不總是每天都是實際的。相反，練習正念和念念冥想。他們經常與CBT配對，形成一個更完善的治療系統。 ...
當你不喜歡的時候，如何開始任何專案
...從最小的專案到最大的個人變化，入門可能是任何任務中最困難的部分。邁出第一步可以讓你朝著目標前進。但當你的腳紮根在地上，這可能是整個過程中最困難的部分。 ...
透過這5個大腦練習來提高智力、注意力和記憶力
...cs和ASAP科學，以及一些鮮為人知的病毒影片。這個想法是透過每天花幾分鐘時間來學習來擴充套件你的知識。類別包括心理學、化學、空間、物理、歷史、商業、技術、數學等。 ...
如何戰勝消極每天與20即時思維駭客
...意到這些時刻，當你周圍的一切似乎黑暗需要一些努力。透過寫一本感恩或積極的日記來訓練你的大腦注意到積極的事情。 ...
為憂心忡忡的家長提供5種返校減壓措施
...款應用程式有一個顏色編碼的日曆，每個家庭成員都可以透過智慧**、平板電腦或瀏覽器訪問。您還可以使用Cozi建立購物清單、待辦事項清單、計劃膳食以及記錄家庭日誌。 ...
你能解決5個網際網路上最難的邏輯難題嗎？
...柴問題，邏輯謎題，以及一些基於圖片的謎題。有101個要透過，所以儲存此頁離線閱讀。 ...
每天要解決的最高生產力挑戰
... 透過對自己的認識，這種技巧可以讓你的頭腦遠離消極或煩擾的想法。有什麼更好的方法來達到和諧？ ...
如何利用時間與蘋果健身同行+
... 在散步時，向左滑動可鎖定手錶螢幕、暫停訓練或結束訓練。右擊將開啟媒體控制元件，並允許您暫停音訊、向前或向後跳集或在播放列表歌曲之間移動。 ...
如何使用apple watch訓練應用程式
... 你可以透過多種方式在Apple Watch上開啟訓練應用程式。首先，只需單擊一次數字皇冠，即可開啟手錶上的應用程式列表。然後選擇“訓練”。 ...
使用這8款iphone應用程式簡化寶寶的就寢時間
... 這款應用程式透過提供可愛的遊戲和正確清潔牙齒的獎勵，將家務變成了一項挑戰。您可以在父面板中監視多個子級的進度。 ...
