通过冥想“暂停训练”解决最困难的任务
承担困难任务的不适会促使你寻找分心、专注于工作和拖延。这种冥想式的锻炼会帮助你集中精力，为什么你想逃避困难的事情，并使你更具效率。
你可能已经听过一次又一次地说，第一件事就是承担一天中最艰巨的任务，但不知为什么，你似乎做不到。如果这听起来像你，禅宗习惯的Leo Babauta建议你尝试一些“暂停训练”，其效果类似于基本的冥想练习。从选择一项你今天必须做的重要任务开始。把自己从尽可能多的分心中解脱出来，尽最大努力集中精力完成任务。正如巴宝塔所解释的，你的大脑会想要逃离这种不适：
现在我们要做的是“暂停训练”，在这里，你不是为了逃避不适而跑步，而是暂停。呼吸。把你的注意力转向这种不适——可能是恐惧、沮丧、不确定、自我怀疑、疲倦。放下你关于这种不适的故事，注意它在你身体里的感觉。这种不适感在哪里？它有什么品质？你会注意到这种不适其实并没有那么糟糕，即使你习惯性地想逃避它。只是能量。其实并不好也不坏，只是你身体里的能量，一种你通常不想拥有的能量，通常被判断为“坏的”
如果你在遇到这种感觉时，你会发现，这不是什么大不了的，也没有什么值得担心的。就在那儿。最终你会对这种不适感到舒服，甚至可以用它作为动力而不是阻碍。你的困难任务仍然很重要，但是你会想承担这些任务，而不是逃避它们。整篇文章值得一读，所以一定要在下面的链接中查看。
非传统生产力
戴夫·霍斯福德摄。
- 发表于 2021-05-17 20:11
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- 分类：互联网
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