給你的情緒貼上標簽，以便更好地在你的頭腦中理清它們
我們都有情緒反應，我們知道這是不理性或生產力。這並不能阻止他們打擾我們的生活。為了控制他們，根據這些反應他們自己的名字，並確定熟悉的曲調何時開始演奏。
正如建議部落格“找錯人了”所指出的那樣，確定一個熟悉的反應何時在你的腦海中出現，可以幫助你將其正常化。你可以認識到，你的憤怒、恐懼或痛苦是你日常反應的一部分，而不是假設你的外部環境完全是你沮喪反應的罪魁禍首。一旦你知道你的大腦可能會做出怎樣的反應，你就可以分別處理自己的反應：
與其逃避、爭論或分心（這都會導致你進一步與這些想法搏鬥），不如承認這些想法。”註意“他們”。你不是在逃避你的想法。你承認他們…然後把你的註意力轉向你的感官。你的呼吸。你**下麵椅子的感覺。給你旁邊的人。對於像破唱片一樣不斷播放的想法，試著給它們貼上“標簽”。西格爾建議給這個想法起個有趣的名字，把它簡單化：哦，那個“它不會成功”的磁帶又在我腦子裡播放了。
當然，承認自己的情緒不應該意味著拋棄它們。它僅僅意味著明確地認識到你可能會做出怎樣的反應。有時外部環境要求強烈的情緒反應。有時候，小事會讓我們失控。透過承認你什麼時候有反應，你的感覺有多罕見或普遍，並將這些區別於你的情況，你可以更好地判斷你什麼時候在這種情況下運用了正確的心態。
如何停止憂慮|找錯樹了
蒂姆·薩莫夫攝。
- 發表於 2021-05-19 01:27
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- 分類：網際網路
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