给你的情绪贴上标签，以便更好地在你的头脑中理清它们
我们都有情绪反应，我们知道这是不理性或生产力。这并不能阻止他们打扰我们的生活。为了控制他们，根据这些反应他们自己的名字，并确定熟悉的曲调何时开始演奏。
正如建议博客“找错人了”所指出的那样，确定一个熟悉的反应何时在你的脑海中出现，可以帮助你将其正常化。你可以认识到，你的愤怒、恐惧或痛苦是你日常反应的一部分，而不是假设你的外部环境完全是你沮丧反应的罪魁祸首。一旦你知道你的大脑可能会做出怎样的反应，你就可以分别处理自己的反应：
与其逃避、争论或分心（这都会导致你进一步与这些想法搏斗），不如承认这些想法。”注意“他们”。你不是在逃避你的想法。你承认他们…然后把你的注意力转向你的感官。你的呼吸。你**下面椅子的感觉。给你旁边的人。对于像破唱片一样不断播放的想法，试着给它们贴上“标签”。西格尔建议给这个想法起个有趣的名字，把它简单化：哦，那个“它不会成功”的磁带又在我脑子里播放了。
当然，承认自己的情绪不应该意味着抛弃它们。它仅仅意味着明确地认识到你可能会做出怎样的反应。有时外部环境要求强烈的情绪反应。有时候，小事会让我们失控。通过承认你什么时候有反应，你的感觉有多罕见或普遍，并将这些区别于你的情况，你可以更好地判断你什么时候在这种情况下运用了正确的心态。
如何停止忧虑|找错树了
蒂姆·萨莫夫摄。
- 发表于 2021-05-19 01:27
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- 分类：互联网
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