通过散步冥想来理清你的头脑和锻炼身体
很多人拒绝尝试冥想，因为他们不想长时间**。步行冥想让你享受所有的精神上的好处，同时也增加了一些身体上的好处。
照顾好你的身心是件好事，为什么不同时保持两者呢？在Quora，Toba Capital的风险投资者Patrick Mathieson建议你将冥想时间作为一种积极的仪式：
花点时间在你的城市里漫步，全身心投入到你周围的环境中。这意味着没有耳塞，没有心不在焉的想法。只是四处闲逛，融入你的环境。向街上随便的人问好。只要在场。我喜欢把它想象成“行走冥想…”
你所做的不仅仅是散步，因为你仍然融入了冥想的主要方面。当你走路的时候，保持头脑清醒，感觉每一次呼吸的进出，注意每一步。正如马蒂森所建议的，如果环境中的某些东西需要你的注意，那就去做吧。如果你想让你的行走冥想更平静，把你的**和其他小玩意留下。
帕特里克·马蒂森对“自我提高：每天有哪些好的“小习惯”可以练习？”库拉
尼古拉摄。
- 发表于 2021-05-17 23:07
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