每日淋浴回顧：我修正重覆錯誤的方法
我們都會犯錯。這是做人的一部分。很可能，我們中的大多數人都曾多次重覆一個錯誤。為瞭解決這些複發，我想出了一個方法，我喜歡稱之為每日淋浴回顧。
我們已經討論瞭如何識別錯誤並從中吸取教訓，並對不同型別的錯誤進行了分類，並提供了一份清單，從中吸取教訓。不過，我還是在找更簡單、更省時的東西。它需要一個能適應我已經很忙的日程安排的系統。如果有一件事我每天都有足夠的時間去想那就是洗澡。
什麼是每日淋浴回顧(the daily shower review)？
每天，洗澡迫使我放慢速度，不要同時做20件事。我們很多偉大的想法都是在淋浴時產生的，所以我想，為什麼不利用這段時間來糾正我的錯誤呢？所以我想出了一個讓我這麼做的系統。
其工作原理如下：
- 每天洗澡的時候，想想過去24小時裡你最後悔的錯誤。
- 當你洗完澡，把它寫下來。就這樣，別再想了，繼續你的一天吧。
- 每天重覆這個方法一週。
- 本週末，你的單子上會有七個大錯誤。看看有沒有重覆的。以我的經驗，至少有一個會重覆。讓我們稱之為每週的錯誤。在我沒有重覆的一個星期裡，我仔細檢查了七個專案，挑了一個最困擾我的。
- 在第二週，集中精力不要重蹈覆轍。同時，繼續第1-4步，在第二週結束前列出另一個列表，以及一個新的每週錯誤。
我用一個簡單的谷歌電子錶格來跟蹤錯誤。第一列是日期，第二列是錯誤。就這樣，沒別的了。不要使系統過於複雜，一次只解決一個目標。
為什麼這麼棒
一次又一次的犯同樣的錯誤會在一段時間後影響到你，也會讓你周圍的人感到惱火。每日淋浴回顧透過三個關鍵點簡化了修複過程：
- 它符合你現有的時間表。你每天例行的淋浴是啟動系統的觸發因素。
- 它很簡單，不需要太多的輸入。
- 它把你的工作分解成一個清晰的，可操作的目標。
這些因素使得系統易於採用和堅持。讓我們面對現實吧，你之所以不去貫徹你的決心和其他目標，是因為你很難堅持下去。
每日淋浴回顧的一個意想不到的好處是，它還可以作為大腦垃圾場，減少大腦混亂。經歷前一天的遺憾是有治療作用的，它可以幫助我避免在第二天反覆想起它們。不知何故，承認這些錯誤是一種進步，讓人心平氣和。
絆腳石及剋服方法
我們傾向於尋找模式。在一週的第一天，如果我把“對我的老闆很粗魯”列為錯誤，而我在第五天又發生了這樣的事情，我的大腦會立即把“對我的老闆很粗魯”推到第五天的榜首。對付這種情況的唯一方法就是要註意對模式的需求，強迫自己評估這是否真的是前一天最大的問題。
我也沒有準備好讓一個我認為已經改正的錯誤重演。改掉壞習慣需要一些時間，一個星期可能不夠。如果它再次出現，不要太擔心。只要在那一週再把它列出來，如果它是大專案的話就解決它。如果不是這樣，那你已經有進步了！
最後，試著找到一個積極的解決方案，而不是被動地試圖避免再次犯錯。例如，在我的第三個星期，我每週的錯誤是“不斷地在臥室裡亂搞”。頭兩天，我試圖有意識地不亂搞，但那沒有起作用。唯一的解決辦法就是積極清理，努力在白天多次清理。
讓每日淋浴回顧系統易於執行，讓我在生活中真正實現了它，我已經看到了一些顯著的進步。希望你也是這樣。
奧達德、弗拉德格林、傑弗裡·費爾奇爾德、傑拉特合影。
- 發表於 2021-05-20 18:52
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