記住在緊張或焦慮時的停止方法

當生活不按你的方式發展時,快速的反應是我們經常後悔的。記住首字母縮略詞STOP可以抑制反應,讓你保持控制。...
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當生活不按你的方式發展時,快速的反應是我們經常後悔的。記住首字母縮略詞STOP可以抑制反應,讓你保持控制。

這條小貼士不僅僅是深呼吸,而是在處理你所面臨的任何問題時建立一種專註的心態(S) 當你意識到自己即將被自己的反應所左右時,(T)深呼吸,(O)觀察你身體裡發生的事情,而不僅僅是你的大腦,最後(P)一旦你做了所有這些,就開始行動。

使用STOP可以阻止你說或做一些你以後會後悔的事情,而且只需要不到一分鐘的時間。

陷入反應中?首字母縮寫STOP如何幫助你找到冷靜|禪宗精神病學

斯帕傑克攝。

  • 發表於 2021-05-21 11:32
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