當生活不按你的方式發展時,快速的反應是我們經常後悔的。記住首字母縮略詞STOP可以抑制反應,讓你保持控制。
這條小貼士不僅僅是深呼吸,而是在處理你所面臨的任何問題時建立一種專註的心態(S) 當你意識到自己即將被自己的反應所左右時,(T)深呼吸,(O)觀察你身體裡發生的事情,而不僅僅是你的大腦,最後(P)一旦你做了所有這些,就開始行動。
使用STOP可以阻止你說或做一些你以後會後悔的事情,而且只需要不到一分鐘的時間。
陷入反應中?首字母縮寫STOP如何幫助你找到冷靜|禪宗精神病學
斯帕傑克攝。
害羞和安靜的關鍵區別在於,害羞意味著在別人面前緊張或膽小,而安靜意味著不多說話,保持冷靜。 大多數人往往認為害羞和安靜是一樣的,但事實並非如此。這種困惑的產生是因為大多數害羞的人顯得安靜和內向。然而...
...的一些情況。當一個有社交焦慮症的人遇到讓他們擔心和緊張的情況時,這個人會開始臉紅,感到噁心,頭暈,顫抖,出汗,甚至呼吸急促。很明顯,社交焦慮遠比社交焦慮更深。 害羞(shyness)和社交焦慮(social anxiety)的區別 當...
...這種經歷的嚴重性。下一次當你被壓力或焦慮嚇到,感到緊張,或者只是被強迫的想法壓得喘不過氣來時,給抗焦慮的安慰之詞一個機會。 ...
...尾巴——冥想狀態會導致尾巴幾乎不動,但當你感到興奮或焦慮時,假肢就會開始產生蒸汽。到目前為止還沒有關於價格的訊息,但Neurowear的老闆告訴我們,它最早可能在今年年底發貨。
...到100之間,但請註意,這個數字本身並不能衡量你有多“緊張”。更高的分數意味著你要做更多的事情來減輕你的日常壓力,比如每天有足夠的(但不是太多)體力活動,每晚有充足的高質量睡眠,以及使用Fitbit的高階正念練習...
...導致航班中斷。話雖如此,如果你是一個誰是容易暈機(或焦慮症發作)在動蕩的航班上,你至少可以登機與一些想法,你可能會遇到什麼樣的。或者你寧願不知道,在這種情況下,Turbli可能不是你的網站。*當然,這沒什麼錯...
...非常正常和自然的部分。總有一些時候我們會比其他人更緊張或擔心,但對一些人來說,焦慮是一種更強大、更可怕的力量,它永遠不會消失。但焦慮到底是什麼?當它襲來時,你的思想(和身體)裡發生了什麼?你是如何應對...
...於危險之中。因此,如果我們甚至可以對那些在引起憂慮或焦慮的情況下自動出現的想法做一點修改,那麼你又開始改變你的行為、情緒和生理反應了。當你開始感到焦慮時,如何讓自己冷靜下來:[W] 所有與壓力有關的疾病都...
...的心率就會加快。你在引起炎症。你讓自己處於一種非常緊張的狀態,這是不好的。只會讓你更焦慮。相反,當你感到焦慮時,詹姆斯說訣竅是放慢呼吸,用鼻子呼吸。呼吸的奇妙之處在於,你可以用它來**你神經系統副交感神...