记住在紧张或焦虑时的停止方法
当生活不按你的方式发展时，快速的反应是我们经常后悔的。记住首字母缩略词STOP可以抑制反应，让你保持控制。
这条小贴士不仅仅是深呼吸，而是在处理你所面临的任何问题时建立一种专注的心态(S） 当你意识到自己即将被自己的反应所左右时，（T）深呼吸，（O）观察你身体里发生的事情，而不仅仅是你的大脑，最后（P）一旦你做了所有这些，就开始行动。
使用STOP可以阻止你说或做一些你以后会后悔的事情，而且只需要不到一分钟的时间。
陷入反应中？首字母缩写STOP如何帮助你找到冷静|禅宗精神病学
斯帕杰克摄。
- 发表于 2021-05-21 11:32
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