和這個孩子一起呼吸可以減輕你的焦慮
你好。今天過得不好嗎？
一切都會好起來的，吸氣和呼氣。
如果你曾經有過一次焦慮，你可能會覺得你的心從胸口砰砰跳出來，或者你不能清晰地思考。一種治療方法是深呼吸，慢呼吸。幾項研究表明，在高度焦慮的情況下，慢呼吸可以讓你平靜下來。最重要的是，專註於呼吸能讓你在一段時間內思考除什麼導致你焦慮之外的任何事情(心理學家和其他人鼓吹“正念”是一種冥想策略，這是有原因的。）
但你怎麼做到這一點呢？這是一個GIF，由Twitter使用者@iatemuggles提供，它將演示當你感到焦慮時如何呼吸。
如果你仍然感到緊張，我們還有一些其他想法。
- 發表於 2021-05-13 11:34
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