寫下開始任務時的意圖，以保持專註
保持專註是一個很難剋服的問題，因為問題發生在你自己的頭腦中。為了剋服拖延症，當你坐下來做某事時，給自己一個書面的目標。
正如生產力部落格Zen Habits所解釋的，僅僅是停下來思考你真正想做的事情，就能讓你的大腦走上正軌。把它寫下來會把它從你的腦子裡帶出來，給你一個身體上的提醒，提醒你要堅持目標：
當你開始一項活動時，比如開啟你的電子郵件或開始寫東西，甚至開啟你的電腦或開始你的一天，停下來想想你的意圖是什麼。做一個留心的打算，註意你的拖延。設定意圖並不一定意味著你會真正實現你所設定的目標，但它會有所幫助。它幫助你學會透過練習來提高自己。
最終，意識到你在做什麼，什麼會讓你分心，是剋服拖延的最大幫助。無論是寫下你想要完成的事情，還是在找藉口之後審視自己的感受。檢視禪宗習慣的帖子，瞭解更多避免拖延的技巧。
拖延是一個正念問題
朱迪思·道爾攝。
- 發表於 2021-05-21 23:33
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- 分類：網際網路
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