什麼時候鍛煉能像咖啡一樣提神（什麼時候不行）
我們早就知道鍛煉可以提高你的能量水平和工作效率，但是如果你早上第一件事就是做一次短時間的高強度鍛煉，它可以給你和一杯咖啡一樣的提神效果，你會享受更長的時間。
在《每日野獸》雜誌上，格雷戈裡·費倫斯坦解釋說，他早上喝了30秒的喬茶，早上進行了30秒的高強度體重鍛煉。然後他用斯坦福大學設計的認知能力測試對自己進行了測試，果然，他發現不僅他的能量水平和情緒得到了改善，而且他的智力、短期記憶和反應時間都得到了改善，與他在***的**下得到的改善大致相同。
現在，費倫斯坦的個人實驗無論如何都不是一項科學研究，但有先例表明，運動實際上可以讓你感覺更精力充沛，提高認知能力，就像***一樣，只會產生持久的效果。事實上，從長期來看，它甚至不必是高強度的。費倫斯坦的個人實驗讓他在一天的時間裡，或者在他需要一點提神的時候，進行了30秒（或者說他能忍受多長時間）的短暫訓練，這對他來說效果很好。
然而，這不是一個完美的公式。咖啡真是太棒了，把我算在那些還不肯放棄早晨那杯咖啡的人當中吧。首先，那些在高強度運動和顯著的能量提升之間建立因果關係的研究都表明，處於最佳身體狀況的人受益最大。你的身體越不健康或越不活躍，立即的激勵效果就越不明顯。從長遠來看，你會看到結果，但是每次你需要一點動力的時候嘗試做高強度運動可能會適得其反，或者是危險的，這取決於你的身體狀況。費倫斯坦指出，在他的情況下，他是積極的，他的身體習慣了這種程度的鍛煉，他可以輕鬆處理。對我們中的許多人來說，在我們工作的地方，這種程度的鍛煉是不可能的，它會讓我們感到可怕、噁心或出汗，或者我們的身體得不到同樣的好處。
簡言之，如果你的身體狀況已經很好了，你想在精神和動機上得到快速的提升，那麼在下午的低落期，你可以做一些俯臥撐，而不是再來一杯咖啡。對我們其他人來說，定期鍛煉也有同樣的好處，只是從長期來看，所以沒有必要試圖取代你的下午杯，但也不要跳過你的定期鍛煉。
當我用30秒的運動取代咖啡時，發生了什麼
僵屍圖片。
- 發表於 2021-05-22 20:35
- 閱讀 ( 39 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
什麼時候(when)和雖然(while)的區別
...地存在於它們的用法上，而不是它們的意義上。這就是為什麼人們可以說when和while是兩個經常混淆用法的詞。它們通常被混淆為表達相同意思的詞，因為它們的含義似乎相似。這兩個詞當然有些不同。when這個詞通常用在“曾經...
5個咖啡愛好者的應用程式和網站，以及完美的咖啡
你在家裡怎麼做一杯完美的咖啡？你應該喝多少咖啡，什麼時候喝？對於咖啡愛好者的每一個問題，這裡都有一個應用程式或網站來回答。 ...
德雷克與直播平臺咖啡因簽署“多年合作協議”
...可能會在自己的頻道上播放，但事實並非如此’我不知道什麼時候或者多久，大概是因為交易沒有’我不知道。 由聯合創始人Troy“Smack White”Mitchell管理，URL是美國最大的戰鬥說唱聯盟，德雷克是一個大粉絲。對於外...
你的fitbit現在自動知道你什麼時候在鍛煉
Fitbit剛剛釋出了一個Charge-HR和Surge活動跟蹤器的軟體更新，它可以讓你在活動時變得更懶。 現在，一個名為“SmartTrack”的新功能將自動檢測您何時開始訓練課程或新的活動，而不需要您按下按鈕或輕掃活動選單來...
ibm的沃森將告訴你什麼時候睡覺、鍛煉和吃飯
Under Armour本週早些時候在CES上宣佈了一系列產品，從第一雙聯網運動鞋到標準的基於手腕的活動跟蹤器，但最有趣的宣佈與大家最喜愛的超級計算機有關。 IBM和Under Armour正在合作，在Under Armour的核心健康和健身應...
如果你需要一個健身跟蹤器來告訴你什麼時候脫水，這裡有一個
...里攝入量。但它的主要功能是測量水化水平，並讓你知道什麼時候你需要停止慢跑，一口鹽和喝一些水。 據businessinsider稱，這款可穿戴裝置使用近紅外光來測量你的水分水平，當水分水平過低時，它會震動。它與...
使用谷歌地圖找出你的雜貨店和藥房什麼時候最不擁擠
...個新功能，你可以訪問當地雜貨店、藥店、咖啡店和公園什麼時候最擁擠的資訊，然後避免在那個時候去。下麵是如何使用它。谷歌地圖資料的一些趨勢在分析了2020年3月至10月透過谷歌地圖收集的資料後，出現了幾個趨勢，即...
避免辦公室關節和手腕疼痛的十大方法
...竟，你每天要花8個小時穿著這些衣服。無論你的工作是什麼，他們都應該是舒適、支援和健康的。我很久以前就知道，即使你的工作服是買便宜的，只要它稍微合身，你做你的外觀和你的健康-一個傷害你的腿，或穿什麼東西只...
失眠發生的原因及如何改善睡眠
...的時候，卻在數羊。但當你整夜輾轉反側時，失眠可不是什麼好笑的事。這篇文章最初出現在Amerisleep部落格上。哈佛大學最近的一項調查發現，多達四分之一的成年人患有輕度失眠症。這種無法入睡和保持睡眠的現象可能源於...
最好的身體鍛煉可以提高你的工作效率
...受在另一個方面有溢位效應。例如，你可能知道當你餓的時候你傾向於買更多的食品雜貨，不管你是否需要它們。同樣，當你控制你的膀胱時，你也更容易控制其他的衝動，比如決策能力。作者這樣說：透過四項研究，我們發現...
