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moov-hr從頭部測量心率以提高準確性
...究人員認為兩者都很重要：穩定的運動有助於整體健康，高強度的鍛煉有助於增強心血管健康。 研究小組在加州大學舊金山分校的人體機能實驗室對大約20人進行了測試。他們拒絕透露詳細的結果，但表示結果顯示與心電圖相當...
大麻能改善你的鍛煉嗎？
...理可食食物），而且對這一課題的研究仍然是新的，但在高強度運動之前，有幾件事你應該知道。你也許能集中註意力你可能聽說過**的神奇功效，包括提高註意力、耐力、表現力和減輕疼痛。根據MedLeaf RX的綜合**醫師June Chin博...
高強度間歇訓練有助於延緩衰老程序
...高你的壽命。這就是如何讓你的汗水流進你的黃金歲月。高強度間歇訓練（HIIT）是一種有氧運動，包括在短時間的超強度運動和非常短的休息之間交替進行。例如，激烈的衝刺三到五分鐘，然後休息一會兒，然後多衝刺。重覆...
如何透過交叉訓練提高你的跑步水平
...氧基礎，我會集中在其他有氧運動，跑步，而不是提升或強度鍛煉。註意：這篇文章是我的書《為健康而奔跑》的節選；幸福。它也可以即時下載。如何透過交叉訓練提高耐力在我的跑步生涯中，我已經兩次使用補充形式的鍛煉...
在高溫下鍛煉時，調整作息週期
高溫會使你平時的鍛煉更加困難。如果你不小心的話，也會有中暑的危險。如果你想讓你的汗水在外面燃燒，調整你的時間間隔可以讓它更容易和安全一點。如果可能的話，外面的布拉德·斯圖爾伯格建議你在天氣涼爽，陽光不...
提升你的平板訓練：11塊平板來增強核心力量
...的練習來“負分割”訓練你不需要按這個順序做這個板式的鍛煉，但我確實推薦。我應該什麼時候做護腕支架訓練？這項核心訓練最好在每週跑步一到兩次後進行。也可以在整個訓練週期內完成。確保與ITB康復常規或Tomahawk醫學...
為什麼我殺了我的辦公桌，我做了什麼
...撕裂。所以不是我們坐著還是站著。是關於活動的。儘管高強度的運動對你的健康有益，但健康長壽所需的基本活動並不多。國家地理研究人員丹·布特納指出，你不必跑馬拉松，也不必成為一名職業運動員，就能為你的生活增...
一次4分鐘的鍛煉就能讓你保持健康
...****》報道的那樣，挪威科技大學的研究人員比較了4分鐘高強度間歇（以最大心率的90%跑）和4分鐘一次的效果。這些志願者由26名超重、久坐（但其他方面健康）的中年**組成，每週做三次這些測試，持續10周。結果：兩組的健康...
經常鍛煉的十大理由（除了減肥）
...記憶力，幫助你更好地學習。當然，在大考前進行一次高強度的鍛煉可能會讓你更累，而不是更聰明，但這兩者毫無疑問是聯絡在一起的。9.你會有更好的姿勢良好的姿勢是很重要的，而固定姿勢的最好方法之一就是鍛煉支撐你...
什麼時候鍛煉能像咖啡一樣提神（什麼時候不行）
...工作效率，但是如果你早上第一件事就是做一次短時間的高強度鍛煉，它可以給你和一杯咖啡一樣的提神效果，你會享受更長的時間。在《每日野獸》雜誌上，格雷戈裡·費倫斯坦解釋說，他早上喝了30秒的喬茶，早上進行了30秒...
