超短的、高強度的運動不會幫助你減肥
超短訓練聽起來棒極了。誰不想把60分鐘的鍛煉時間壓縮到20分鐘甚至更少呢？我們已經討論了很多，但是沒有太多關於你在做這些的時候能期望什麼。Amby Burfoot為Runner's World撰稿，他決定看看這些數字。
你不可能從七到四分鐘的鍛煉中得到60分鐘的熱量消耗。
數學還差得遠呢。任何跑步者如果用每週4次的6英里跑步換成4次7分鐘的鍛煉，每週至少可以少消耗1000卡路里。這將導致體重在一年內增加12磅以上。最小值。一年之內。再乘以幾年。
如果你一年增加12磅以上的體重，你的耐力和健康就不可能比現在更好了。不可能。那麼，遵循“科學7分鐘計劃”到底有什麼收穫呢？比我強，不過我想你可能會有更強壯的四頭肌，如果這讓你興奮的話。
短時間的鍛煉對你的肌肉有很大的好處，但是如果你想減肥，你真的需要一個好的飲食，你可以遵循和運動，這將提供足夠的熱量燃燒。少吃卡路里是減肥/減肥的最簡單方法，緊湊的運動計劃有助於增強肌肉，但你不應該指望它們能讓你更苗條。用這種方法你只會賺更多的錢。否則，你就得投入時間。
為什麼我喜歡捷徑…為什麼他們不工作|跑步者的世界
美國國家海洋局圖片。
- 發表於 2021-05-23 00:01
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