什么时候锻炼能像咖啡一样提神（什么时候不行）
我们早就知道锻炼可以提高你的能量水平和工作效率，但是如果你早上第一件事就是做一次短时间的高强度锻炼，它可以给你和一杯咖啡一样的提神效果，你会享受更长的时间。
在《每日野兽》杂志上，格雷戈里·费伦斯坦解释说，他早上喝了30秒的乔茶，早上进行了30秒的高强度体重锻炼。然后他用斯坦福大学设计的认知能力测试对自己进行了测试，果然，他发现不仅他的能量水平和情绪得到了改善，而且他的智力、短期记忆和反应时间都得到了改善，与他在***的**下得到的改善大致相同。
现在，费伦斯坦的个人实验无论如何都不是一项科学研究，但有先例表明，运动实际上可以让你感觉更精力充沛，提高认知能力，就像***一样，只会产生持久的效果。事实上，从长期来看，它甚至不必是高强度的。费伦斯坦的个人实验让他在一天的时间里，或者在他需要一点提神的时候，进行了30秒（或者说他能忍受多长时间）的短暂训练，这对他来说效果很好。
然而，这不是一个完美的公式。咖啡真是太棒了，把我算在那些还不肯放弃早晨那杯咖啡的人当中吧。首先，那些在高强度运动和显著的能量提升之间建立因果关系的研究都表明，处于最佳身体状况的人受益最大。你的身体越不健康或越不活跃，立即的激励效果就越不明显。从长远来看，你会看到结果，但是每次你需要一点动力的时候尝试做高强度运动可能会适得其反，或者是危险的，这取决于你的身体状况。费伦斯坦指出，在他的情况下，他是积极的，他的身体习惯了这种程度的锻炼，他可以轻松处理。对我们中的许多人来说，在我们工作的地方，这种程度的锻炼是不可能的，它会让我们感到可怕、恶心或出汗，或者我们的身体得不到同样的好处。
简言之，如果你的身体状况已经很好了，你想在精神和动机上得到快速的提升，那么在下午的低落期，你可以做一些俯卧撑，而不是再来一杯咖啡。对我们其他人来说，定期锻炼也有同样的好处，只是从长期来看，所以没有必要试图取代你的下午杯，但也不要跳过你的定期锻炼。
当我用30秒的运动取代咖啡时，发生了什么
僵尸图片。
- 发表于 2021-05-22 20:35
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- 分类：互联网
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